건조한 눈을 위한 자연 요법

눈 운동과 국부 마사지는 건조한 눈을 퇴치하는 데 효과적인 방법이다. 또한 신체 안팎으로 항상 수분을 보충해야 한다. 

건조한 눈은 가려움과 자극을 유발하는 성가신 문제이다. 필요한 수분을 체내에 공급하기 위해 음식과 물을 섭취해야 하지만, 매우 효과적인 일부 자연 요법을 시도할 수도 있다. 건조한 눈을 위한 자연 요법을 알고 싶다면 이 글을 계속 읽어보자.

오늘의 글에서는 건조한 눈을 위한 최고의 대안 요법 6가지를 공유한다. 이 자연 요법을 따르면 큰 차이가 생길 뿐만 아니라 온종일 더 밝고 맑은 눈을 경험할 수도 있다.

건조한 눈을 위한 자연 요법 6가지

1. 건조한 눈을 위한 눈 운동

건조한 눈은 때때로 눈에 큰 영향을 미치는 얼굴 긴장에 의해 발생할 수 있다. 눈을 깜박이지 못하거나 매우 뻣뻣하면 눈에 수분이 공급되지 않고 올바르게 윤활되지 않는다.

그렇지만 건조한 눈을 퇴치하기 위한 다음과 같은 몇 가지 운동법이 있다.

• 특히 컴퓨터 화면을 바라볼 때 눈을 자주 깜박이자. 
• 틈틈이 몇 초간 눈을 꽉 감았다가 힘을 풀어 보자.
• 하루에 몇 번씩 고개를 움직이지 않은 상태에서 눈을 모든 방향(위에서 아래로, 좌우로, 대각선으로)으로 움직이자.
• 가끔씩 몇 초간 코끝을 바라보자. 이렇게 하면 거의 쓰지 않는 방식으로 근육을 단련할 수 있다.

2. 얼굴 셀프 마사지

얼굴과 눈의 긴장을 완화할 수 있는 또 다른 방법은 바로 셀프 마사지이다. 셀프 마사지는 얼굴의 혈액 순환을 활성화하고 눈에 수분을 공급하는 데 도움이 된다. 

셀프 마사지를 위한 몇 가지 방법은 다음과 같다.

• 몇 차례씩 손가락으로 나란히 광대 주변의 뼈를 누른다.
• 원을 그리며 관자놀이를 마사지한다. 
• 눈썹을 꼬집는다.
• 눈, 눈썹 그리고 광대뼈를 부드럽게 누른다.
• 부드럽게 원을 그리며 감은 눈꺼풀을 쓰다듬는다.

3. 건조한 눈을 위한 기 버터 또는 클래리파이드 버터

인도의 아유르베다 의술에서는 눈과 신체의 다른 부위에 수분과 영양분을 공급하기 위해 기 버터나 클래리파이드 버터를 사용하는 것을 권장한다. 점안액으로 버터를 사용하는 것이 이상하게 들릴 수 있지만, 실제로는 오일과 같은 방식으로 작용한다. 

• 아침에 일어나 두 눈에 기 버터를 한 방울씩 넣는다.
• 오후에 같은 과정을 한 번 더 반복한다.
• 몇 초간 시야가 흐릿해질 수 있지만 머지않아 눈이 더 건강하고 매우 촉촉해지는 것을 느낄 수 있다.

4. 건조한 눈을 위한 아마씨

아마씨는 자연적인 눈물 생성을 개선하는 데 매우 효과적인 식품이다. 아마씨의 높은 오메가3 지방산 함량은 눈 안쪽에서 영양분을 공급하는 역할을 한다.

이러한 특성을 누리기 위해서 매일 아마씨를 섭취해 보자. 

• 높은 지방 함량으로 인해 쉽게 산화되므로 갈아서 섭취하는 방법이 있다.
• 냉추출 오일의 형태로 매일 1숟갈(15ml) 또는 캡슐(권장 복용량)을 섭취해 보자.
• 장내 이동을 촉진하기 위해 물에 담근 씨앗을 정기적으로 섭취할 수 있다.

아마씨의 영양분을 동화하고 싶다면 위에서 언급한 3가지 방법 중 하나로 섭취해야 한다. 

5. 좁쌀풀 무리

좁쌀풀 무리 또는 아이브라이트는 눈을 위한 약용 식물이다. 다음과 같은 효과를 선사하는 비타민, 미네랄 및 기타 영양분이 풍부하기 때문이다.

• 결막염을 퇴치한다.
• 가려움, 염증 및 붉게 충혈되는 눈을 완화한다.
• 염증과 부기를 줄인다.
• 눈물 생성의 균형을 잡고 건조한 눈을 예방한다.
• 다래끼와 안검염을 치료한다.

좁쌀풀 무리는 점안액의 형태로 사용하는 것이 가장 좋다. 이들은 식물의 유효 성분 또는 유사 요법을 기반으로 할 수 있다. 습포를 통해 사용하고 싶다면 제대로 멸균된 제품을 선택해야 한다. 

6. 해수

믿기 어려울 수 있지만 해수로도 일종의 홈메이드 점안액을 만들 수 있다. 해수는 제대로 희석하면 눈의 섬세한 조직을 손상시키지 않으면서 소독 및 충혈 완화 작용을 한다.

준비하고자 하는 점안액의 양에 관계없이 비율은 항상 동일해야 한다.

• 여과 해수 1
• 정제수 2 1/2

확실하게 여과된 제품을 구매하기 위해 마트, 전문점 또는 허브 가게에서 해수를 구매할 것을 권장한다. 또한 눈에 문제가 생기지 않도록 사용하는 모든 재료와 용기를 살균해야 한다.