자궁내막증을 위한 5가지 자연요법

엄청난 수의 여성에게 영향을 미치는 자궁내막증을 치료할 수 있는 효과적인 치료법은 아직 없다. 마찬가지로 자궁내막 조직이 자궁 이외의 조직에 부착하여 증식하는 것이 특징인 이 질병의 원인도 명확하게 밝혀지지 않았다.

작성 및 확인 의사 Karla Henríquez.

마지막 업데이트: 10 12월, 2018

오늘 이 글에서는 자궁내막증을 위한 5가지 자연요법에 관해 알아보자.

모두 알다시피 자궁내막증은 만성 질환이다. 자궁내막증은 아주 흔한 문제이며, 이를 경험한 여성들은 삶의 질에 큰 영향을 받는다.

사실 이것은 자궁내막증 조직의 위치에 따라 영향을 받는 조용한 고통이며, 장이나 방광에 영향이 미치기도 한다.

아주 민감한 상황에 부닥쳐있는 환자들도 있다. 예를 들어, 통증 없이 소변을 보기 위해 카테터가 있어야 하는 어린 소녀들도 있다.

일부 여성들은 이 문제를 해결하기 위해 일련의 복잡한 수술을 거치기도 한다. 하지만 수술로는 결코 이 통증을 완전히 없앨 수 없다.

자궁내막증과 관련된 치료에는 언제나 수술적 치료 및 에스트로겐 생성을 조절하는 호르몬 치료가 포함된다.

하지만 기억해야 할 것은 만성질환에 대처하는 데 있어서 항상 한 가지 방법만 사용해서는 안 된다는 것이다.

의학적 치료에 자연 요법 및 심지어 심리 치료까지 결합한 다차원적인 접근방법은 엄청난 도움이 될 수 있다.

이제 5가지 자연 요법을 아래에서 자세히 살펴보자.

자궁내막증을 위한 5가지 자연요법

1. 자궁내막증을 위한 음식 치료법

먼저 식습관을 바꾸는 것만으로 자궁내막증이 알아서 치유되는 것은 아니라는 점을 확실히 밝히고 싶다.

올바른 식품을 섭취함으로써 달성할 수 있는 것은 부종 완화, 에스트로겐 생성 조절, 면역체계 강화 등이다.

다음의 팁에 유의하자.

• 섬유질 섭취 늘리기
• 건강에 해로운 지방의 섭취는 줄이고, 오메가3처럼 건강한 지방의 섭취를 늘리기

또한 일상 식단에 다음의 식품을 포함하자.

• 연어
• 견과류
• 올리브 오일
• 아보카도
• 통조림 정어리
• 아마씨
• 브로콜리

유기농 식품을 섭취해야 하며, 가능한 한 자연의 상태로 먹어야 한다. 다음을 기억하자.

• 글루텐 섭취를 줄일 것
• 식물성 음료로 유제품을 대체할 것

도움이 될 수 있는 기타 식품은 다음과 같다.

• 마늘
• 감귤류 과일
• 시금치
• 민들레
• 펜넬
• 사과 식초
• 채소류 (양파, 오이, 당근)
• 퀴노아
• 파파야

2. 비타민 D 섭취 늘리기

대부분의 자궁내막증 환자들은 에스트로겐 생성을 조절하는 약을 처방받는다.

이 약물은 칼슘 결핍을 일으킬 수 있으며, 이 때문에 비타민 D 보충제를 섭취해야 하는지 의사와 상의해 보아야 한다.

3. 일자별 증상 기록하기

여성의 몸은 순환주기를 따르며, 자궁내막증은 보통 증상이 주기적으로 나타난다.

특정한 증상을 예상하기 위해서는 느낌이 어떤지, 어디가 아프고, 어떤 점이 걱정되는지에 대해 달력에 표기하거나 일지를 적어두는 것이 좋다.

그렇게 하면 서서히 질병에 대해 조금 더 알아가게 될 것이고, 그것은 언제나 도움이 될 것이다.

4. 자궁내막증 관련 통증을 완화하는 데 도움이 되는 운동하기

운동은 자궁내막증의 가장 좋은 치료법 중 하나이다.

그러나 몇 가지 사항을 염두에 두어야 한다.

• 자신이 좋아하거나, 건강에 가장 도움이 되는 운동을 해라. 무엇보다도 엔도르핀의 생성을 늘리는 것이 목적이기 때문이다. 그러므로 지치지 않고 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택해야 한다.
• 연속 10분 이상 운동하지 마라. 적당하게 운동해야 한다. 운동은 또한 땀나게 하면서 긴장도 풀어줄 수 있다.
• 산책하거나, 춤을 추거나, 수영할 수 있다. 혈액순환을 개선하기 위해 심장이 제대로 펌프질을 해야 한다.
• 주기적으로 운동하면 신체가 생성하는 에스트로겐의 양도 줄어든다.

5. 정기적으로 휴식하기

자궁내막증은 삶의 여러 부분에 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 이것은 신체적, 정서적, 업무적으로 영향을 미칠 수 있으며, 심지어 성생활에도 영향을 미칠 수 있다.

자궁내막증은 복잡하고, 민감하며, 무엇보다도 여러 면에서 불편하다.

주변 환경, 가족, 직장에서 필요한 모든 지지를 받지 못하고 오해를 받는다고 느끼는 여성들도 많다.

상황이 점진적으로 나아질 것이며, 사회도 이 질병이 있는 사람들에 대해 더 잘 이해하게 되리라는 것을 우리는 알고 있다.

하지만 그렇게 되기 전에 이미 자궁내막증을 앓고 있다면, 우선순위를 정하고 자신을 돌보는 것이 필수적이다.

• 스트레스, 피로, 하루의 책임을 모두 해내기 어려운 날 등은 사람을 지치게 한다.
• 압도되고 피곤할 때는 일을 멈추고 휴식해야 한다. 나에게 ‘자신만의 시간’을 주어라.
• 이 시간을 사용하여 재충전의 기회로 삼으면 통증에 더 잘 대처할 수 있다.

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