구강 건조증을 예방하는 4가지 방법
구강 건조증에 대해 들어본 적이 있는가? 이 글에서는 구강 건조증을 예방하는 방법에 대해 공유하고자 한다.
우리의 입은 보습을 유지해야 하며, 이는 침 분비나 온도 조건(촉촉함을 유지하는 완벽한 조건)을 통해 이루어진다.
그러나 때때로 구강 상태는 여러 가지의 변화를 경험하게 될 수도 있다. 최악의 상태 중 하나는 극도의 건조함이다.
이를 의학 용어로는 구강 건조증이라고 한다.
구강 건조증의 원인은 무엇일까?
구강 건조증은 여러가지 원인으로 인해 발생한다. 그중에서도 다음의 원인이 두드러진다.
타액 및 건조
침은 구강 내 침샘을 통해 생성되는 액체이다. 이는 구강 건강과 소화 과정에 모두 중요한 역할을 담당한다.
- 구강 건조나 침의 과도한 결핍이 발생하면, 문제가 발생할 것이다.
- 침이 없이는, 음식을 씹는 것과 삼키는 과정을 하는 것이 거의 불가능하다.
- 동시에, 따끔거림이나 균열 등 다른 문제도 발생할 수 있다.
- 또한, 침이 없거나 구강이 건조하게 되면 구취나 칸디다증과 같은 문제가 발생한다.
이는 대개 목구멍에 영향을 미치는 건조증을 초래하기도 한다. 따라서, 호흡기 질환이나 다른 유사한 문제의 발병에 영향을 줄 수도 있다.
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구강 건조에 대한 기타 정보
누구나 이 문제로 고통을 받을 수 있지만, 가장 큰 영향을 받은 사람들은 여성들이다. 남성에 비해 침을 더 적게 생성하기 때문이다. 폐경도 구강 건조증의 원인이 된다.
또 의치를 가진 사람들은 구강 건조와 함께 많은 어려움을 겪게 될 수도 있다.
이런 경우, 침이 인공 구조물에 붙어버리기 때문에 정상적인 구강 과정을 방해한다.
구강 건조증을 예방하는 방법
천연 제품이든 화학 제품이든, 건조한 입에 대응하기 위한 몇 가지의 팀과 훌륭한 해결책이 존재한다.
1. 하루에 여러 번 물을 마시자
적절한 수분 공급을 위해서는 하루에 적어도 8잔의 물을 마셔야 한다.
구강 건조증에 시달리는 경우에는 물을 마시는 것이 훨씬 더 중요해진다. 건조한 구강을 피하고자 항상 제대로 보습을 유지하는 것을 권장한다.
섭취할 수 있는 음료 중 가장 권장되는 것은 물이다.
2. 생강을 씹자
생강의 특성은 끝없는 숫자의 건강 문제를 퇴치할 수 있도록 도움을 준다. 구강 건조의 경우, 생강은 이를 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있다.
생강을 씹으면 과도한 양의 침이 분비된다. 결과적으로 입이 훨씬 더 촉촉해질 것이다.
이러한 이점을 누리기 위해서, 다음의 방법을 따른다.
- 생강 한 조각을 가지고 3~4분간 씹어준다.
- 적어도 하루에 3회, 이 과정을 반복한다.
3. 레몬즙
레몬을 자르자마자, 향을 맡고는 자동으로 침 생성이 증가하는 경험을 여러번 했을 것이다. 이러한 신체의 반응은 레몬의 산도와 엄청난 풍미 때문이다.
따라서 가장 좋은 방법은 레몬의 이러한 효과를 활용하는 것이다.
- 설탕이 적은 천연 레모네이드를 만들자.
- 그다음, 구강 건조를 퇴치하기 위해 하루에 여러 번 이 음료를 마시자.
4. 고춧가루 등 향신료
고춧가루는 강한 풍미로 유명한데, 이는 침 분비 과정을 촉진한다. 고춧가루는 구강 건조증을 퇴치하는 데 효과적이다.
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- 음식에 고춧가루를 약간 더하는 것이 맛있는 해결책이 될 수도 있다. 매운 음식을 좋아하지 않는다면, 식단에 조금씩 추가하면 된다.
- 이 재료를 첨가할 수 있는 가장 최고의 레시피는 수프이다.