물을 충분히 마시지 않는다는 8가지 신호

물은 신체에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 충분한 수분 섭취는 모든 질병으로부터 신체를 보호하고 건강을 유지하는 방법이다. 보다 더 자세하게 알아보자!

충분한 수분 섭취는 가장 중요한 습관 중 하나이다. 이러한 습관은 삶의 질을 높이는 데 필수적이다. 오늘은 물을 충분히 마시지 않는다는 몇 가지 신호를 소개한다. 

신체의 75~80%는 수분으로 구성되어 있다. 물은 혈액 순환과 뇌 건강에 필수적이며 다른 기관에도 중요한 역할을 한다. 하지만 물을 충분히 마시지 않으면 치명적인 결과를 동반한 탈수증이 나타날 수 있다. 

1. 구강 건조

구강 건조는 탈수로 인해 침 생성이 줄어들어 나타나는 결과이다. 

물을 마시는 것은 구강과 편도의 건강을 유지하고 감염을 막는 데 필수적인 구강과 편도 점막의  윤활제의 역할을 한다 .

2. 갈증

갈증은 수분 부족의 가장 분명한 징조이다. 이는 알코올이 신체의 수분을 뺏어 가고 에너지 수치를 낮추기 때문에 숙취의 증상으로도 자주 나타난다.

3. 안구 건조

물을 마시는 것은 구강과 목을 매끄럽게 만들 뿐 아니라 눈을 포함한 신체의 중요한 부위를 윤활하는 역할을 한다. 

수분 부족은 안구 건조를 유발할 수도 있으니 주의해야 한다.

4. 관절 통증

80%의 수분으로 구성되어 있는 관절을 보호하는 것은 연골과 척추이다. 따라서 매일 물을 섭취하는 것은 뼈의 마찰과 관절의 부상을 예방하는 데 필수적이다. 신체에 충분한 수분 공급은 윤활유의 역할을 하는 것으로 관절의 움직임을 매끄럽게 만들 수 있다.

수분 부족은 관절염과 같은 만성 질환의 발병 위험을 높일 수 있다. 

5. 근육량 감소

물을 제대로 마시지 않으면 근육량이 줄어들 수 있다. 운동 전후와 운동을 하는 도중에 수분을 섭취하는 것은 탈수와 근육 손상을 예방하는 데 필수적인 습관이다. 또한 과도한 운동으로 인한 염증을 예방할 수 있다.

6. 질병 위험 증가

물을 마시는 것은 독소를 제거하는 신체의 정화 과정에 도움이 되는 습관 중 하나이다. 물이 없으면 신체 기관은 제 기능을 하지 못하며 면역계를 약화시킬 수 있다.

결과적으로 박테리아로 인한 문제를 포함한 심각한 질병을 유발할 수 있는 기타 세균에 신체가 취약해진다.

7. 무기력증

물은 건강한 혈액 순환에 필수적이며 신체 조직의 산소 공급을 최적화하는 데 도움이 된다. 수분 부족은 동맥 내 혈류뿐만 아니라 뇌의 산소 공급 전달에도 영향을 미친다. 따라서 피로 또는 무기력증이 느껴질 수 있다.

8. 소화 불량

물은 노폐물을 제거하는 데 필수적이다. 따라서 하루 동안 충분한 수분을 섭취하지 않으면 속 쓰림, 위산 역류 및 위염을 포함한 소화 관련 문제가 나타날 수 있다. 

보다시피 물은 신체에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 충분한 수분 섭취는 모든 질병으로부터 신체를 보호하고 건강을 유지하는 방법이다. 일반적으로 하루 6-8잔의 물을 마시거나 스무디 또는 차와 같은 음료를 섭취할 것을 추천한다.

물을 충분히 마시지 않는 것으로 인한 문제를 알게 되었으니 매일 자주 물을 마셔 보자!

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