소아 변비를 위한 12가지 민간요법
소아 변비를 치료할 때는 성인 완하제를 사용하면 안 된다. 이러한 약물은 특히 어릴 때 남용되면 장의 기능을 손상시킬 수 있는 자극적인 영향을 미친다. 이 글에서 소아 건강 위험을 예방할 12가지 변비 치료를 위한 민간요법을 소개한다.
소아 변비란?
소아 변비는 일반적으로 불균형한 식단이나 다른 건강 문제의 증상이므로 자주 발생해서는 안 된다.
대부분의 소아 변비는 일부 식습관 변화로 해결할 수 있다. 그러나 정서적 문제나 앉아서 지내는 생활방식과 같은 다른 요인을 배제할 수는 없다.
이 문제가 지속되고 원인을 파악하지 못한 경우 가능한 한 빨리 의사의 상담을 받고 관련 검사를 진행해야 한다. 그리하여 제외진단에 도움이 되며 질병이 있는 경우 적절한 치료를 따르는 데 도움이 된다.
소아 변비를 위한 12가지 민간요법
1. 올리브유
공복에 올리브유 1숟갈은 실패할 염려 없는 변비 치료법이다. 아이들은 종종 문제가 해결될 때까지 몇 주 동안 유지할 수있는 이 간단한 습관에 빠르게 반응한다.
- 엑스트라 버진 올리브유 가벼운 완하제 역할을 하며 균형 잡힌 식단에 필수적인 매우 건강한 음식이다.
- 공복에 복용하는 방법 외에 샐러드 드레싱에도 사용할 수 있다.
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2. 사과
사과는 식이섬유, 과당, 소르비톨을 풍부하게 함유한 과일로, 먹는 방법에 따라 소화 기능을 조절할 수 있다.
- 변비를 위해 아침마다 껍질과 함께 사과를 섭취한다.
- 농약을 피하기 위해 유기농 사과 구입을 권장한다.
3. 자두
자두는 소아 변비를 자연적으로 예방하는 데 도움이 되는 또 다른 우수한 순한 완하제다.
- 아이가 아침 공복에 자두 4개를 섭취하도록 한다.
- 말린 자두를 선호하는 경우 전날 물에 담가 적셔놓는다.
4. 키위
키위는 건강한 장 기능에 매우 유익한 또 다른 과일이다. 많은 사람들이 섬유질과 효소 함량 덕분에 장 기능을 촉진하기 위해 매일 아침 키위를 섭취한다.
- 키위만 따로 섭취하거나, 사과, 자두와 함께 아이들이 좋아할 맛있고 영양가 있는 스무디를 만들어 섭취할 수도 있다.
5. 아마씨
아마씨는 널리 알려진 변비 치료법이다. 먼저 물에 밤새 담가둬야 한다는 점을 잊지 않도록 한다.
- 씨가 물에 담겨있는 동안 식물 점액질이라고 하는 수용성 섬유질이 나온다.
- 아침 공복에 씨와 그 물을 같이 섭취하도록 한다.
- 그 물 그대로나 젤라틴 질감을 원하지 않는다면 과일을 첨가한다.
6. 치아씨
치아씨는 아마씨의 경우와 동일하다. 치아씨 섭취는 장을 자극하지 않으며 장 정화를 촉진한다.
- 물에 담구면 섬유질이 나온다.
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7. 레몬 주스
따뜻한 물과 레몬 반 개에서 나오는 레몬 주스는 신체에 완하제 역할을 한다. 이는 소아 변비에 대한 가장 간단하고 자연적인 치료법 중 하나다.
성분
- 물 1컵 (200 ml)
- 레몬 1개에서 나온 주스
준비
- 물을 적당한 온도로 가열하고 레몬 주스를 추가한다.
- 이 혼합물을 공복에 마신다.
8. 꿀
꿀, 특히 아카시아 품종은 경미한 완하제 효과가 있으며 장 염증도 감소시킨다. 또한 아이들에게 매우 건강하고 활력을 주는 음식이다.
9. 귀리
귀리는 섬유질과 관련하여 가장 풍부한 곡물 중 하나이므로 변비가 있는 소아에게 이상적이다.
- 수프, 국물, 크림, 스튜, 쿠키, 스무디 등에 귀리를 추가할 수 있다.
10. 차전자
차전자는 장의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 씨앗 껍질이다.
- 변비와 설사 모두에 사용할 수 있다.
11. 물
섬유질 섭취를 늘리면, 소화를 위해 물을 더 마셔야 한다는 점을 잊어서는 안 된다.
- 아이들이 하루 중에 충분한 물을 마시도록 한다. 어쨌든 탈수가 변비를 유발하기 때문이다.
12. 마사지
이 마지막 치료법은 간단하다. 아이가 밤에 잠자리에 들면 부드럽게 복부 마사지를 한다. 장의 경로를 따르는 것이 중요하다.
- 오른쪽 사타구니 부위에서 시작한다.
- 갈비뼈 아래에 도달한다.
- 왼쪽 갈비뼈로 옮겨간다.
- 왼쪽 사타구니 부위로 이동한다.
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