놀라운 당근 스무디 5가지
이 글에서는 놀라운 당근 스무디 5가지를 소개한다.
상쾌하고 영양분이 풍부한 당근 스무디는 하루를 건강하게 시작할 수 있도록 해주는 놀라운 음료이다.
당근은 영양소와 항산화 물질이 풍부하여 우리의 식단에서 필수적인 역할을 차지한다. 또 당근은 신체가 비타민 A를 합성하기 위해 필요한 베타카로틴을 함유하고 있다.
그뿐만 아니라 당근이 비타민 K, C, E, B 및 망간과 칼륨과 같은 무기질의 훌륭한 근원임을 잊어서는 안 된다.
당근은 칼로리가 매우 낮기 때문에 다른 과일 및 채소와 섞어서 주스를 만들면 체중 감량, 신체 정화 및 간 기능 최적화에 도움이 되는 환상적인 스무디가 완성된다.
따라서 오늘부터 일상적인 식단에 당근 스무디를 포함하기를 제안한다.
놀라운 당근 스무디 5가지
스무디를 만들 때는 항상 유기농 재료를 사용하도록 하자. 유기농 과일과 채소에는 영양소를 파괴하는 농약 성분이 함유되어 있지 않다.
또한, 지금부터 소개할 당근 스무디 레시피 5가지를 본인의 취향에 맞게 변형해도 무관하다.
예를 들어 신장 결석이나 고혈압이 있는 경우, 생강을 제외해야 한다. 치아시드의 경우, 당뇨병이나 과민 대장 증후군이 있는 사람은 피해야 한다.
이제 5가지 레시피를 하나하나 살펴보자. 이 맛있는 스무디를 정말 사랑하게 될 것이다!
1. 당근, 생강, 망고 스무디
이 놀라운 첫 번째 스무디는 염증을 줄여주고, 신체를 해독하며, 면역 체계를 돕는다.
이 스무디에 들어가는 재료는 다음과 같다.
필요한 재료
- 당근 1개
- 생강 1/2작은술(2g)
- 망고 1컵(165g)
- 물 1컵(200mL)
만드는 방법
- 먼저 당근을 잘 씻어준다.
- 그 다음 4등분으로 자르고, 믹서기에 망고, 생강, 물과 함께 넣어준다.
- 잘 갈아준 뒤 아침 식사와 함께 섭취하면 된다.
2. 당근, 오렌지, 호박씨, 치아시드 스무디
비타민, 단백질, 무기질이 풍부한 두 번째 스무디를 소개한다. 치아시드와 호박씨로 하루를 든든하게 해줄 스무디를 만들 수 있다.
필요한 재료
- 당근
- 오렌지
- 치아시드 1작은술(10g)
- 호박씨 1작은술(10g)
- 물 1컵(200mL)
만드는 방법
이 스무디는 굉장히 만들기 쉽다.
- 먼저 오렌지를 짠 뒤, 그 즙을 자른 당근 및 물 1컵과 함께 믹서기에 넣어준다.
- 잘 갈아준 뒤 치아시드와 호박씨를 그 위에 올려준다.
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3. 당근 비트 스무디
필요한 재료
- 당근
- 작은 비트
- 레몬즙 5작은술(50mL)
- 물 1컵(200mL)
만드는 방법
- 당근을 잘 씻은 후 작은 조각으로 잘라준다.
- 비트도 똑같이 씻어서 자른 후 당근과 함께 믹서기에 넣어준다.
- 잘 갈아준 뒤 레몬즙을 넣어 마시면 된다.
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4. 당근, 멜론, 레몬 스무디
당근, 멜론, 레몬 스무디는 하루를 시작할 때 마시기에 완벽하다. 이 스무디는 가볍고 상쾌하며 비타민으로 가득 차 있다.
필요한 재료
- 큰 당근 1개
- 멜론 1컵(165g)
- 레몬즙 5큰술(50mL)
- 물 1컵(200mL)
만드는 방법
- 먼저 당근을 잘 씻어주고 멜론 1컵을 준비한다. 맛있는 제철 멜론을 고르도록 하자.
- 이제 멜론 조각, 물, 당근을 믹서기에 넣어준다.
- 잘 갈아준 뒤 레몬즙을 넣어 마시면 된다.
5. 당근, 딸기, 사과 스무디
필요한 재료
- 적 사과
- 당근 1개
- 딸기 5개
- 물 1컵(200mL)
만드는 방법
이 스무디는 점심이나 저녁에 잘 어울린다. 영양분이 풍부하고 소화 및 해독에 좋다.
- 먼저 딸기와 당근을 잘 씻어준다.
- 그다음 적 사과 껍질을 벗기고 씨를 제거한다.
- 사과, 딸기, 당근을 조각조각으로 잘라서 믹서기에 더 잘 갈리도록 한다.
- 물 1컵과 모든 재료를 믹서기에 넣고 잘 갈아준다.
위에서 소개한 스무디는 맛이 환상적일 뿐만 아니라, 기분도 좋아지게 해준다. 마셔보면 분명 좋아하게 될 수밖에 없다!