잠재의식 프로그래밍 5단계
“잠재의식”이라는 단어를 들었을 때, 우리 대다수는 정신 분석을 떠올린다. 의식의 표면 아래에 있는 우리의 생각도 전부 다 떠오른다.
사실 마음의 이러한 부분은 우리가 하는 것에 있어 모터 같은 역할을 한다. 일상에서의 반응, 다른 사람들과 관계하는 방식을 결정하는 것이다.
예를 들어, 우리가 누군가 새로운 사람을 소개받으면 그 사람과 맞을지, 아닐지 확인하는 데는 시간이 그렇게 많이 걸리지 않는다. 계단을 올라가다가 헛걸음을 걸었다면 잠깐 엉거주춤하다가 바로 다시 균형을 잡는다.
우리가 무의식적으로, 자동으로 하는 일들은 정말 많다. 그리고 특별히 분석하거나 합리적으로 생각하지 않고 답하는 것들도 많다. 전반적으로 잠재의식에 근거하고 있는 행동이 많다는 뜻이다.
하지만 만약 우리가 우리 마음을 더 잘 이해하기 위해 마음속의 검은 상자에 들어갈 방법이 있다는 이야기를 들으면 어떻게 될까? 심지어 조절할 수 있다면?
그렇게 할 수 있다면 더 확신 있게 행동할 수 있을지 모른다. 그리고 자유롭고, 더 충만하고, 더 행복한 사람이 될 수 있을지 모른다.
이 글에서 좀 더 자세히 설명하고자 한다.
잠재의식은 마음의 자동 조종 장치
우리의 잠재의식에 있는 것들은 그저 우연이 아니다. 잠재의식은 우리가 경험한 것, 본 것, 느낀 것들의 본질을 보여준다.
존재의 나침반이 있고, 지금까지 일어났던 일이 모두 담겨있는 일종의 “잡동사니 서랍장” 같은 것이다.
지금까지 경험했던 일은 어떻게 겪었는지에 따라 감정적 흔적이 남는다. 과거의 이 경험에 따라 관계를 형성하거나 행동을 고치는 등의 일이 일어난다.
“저렇게 나를 보는 사람들은 믿을 수 있어요. 왜냐면 우리 엄마가 나를 저렇게 봤었거든요.” “이야기할 때 나를 바라보지 않는 남성은 위험해요. 왜냐하면, 내가 첫 번째로 만났던 남자친구가 저랬는데, 정말 상처를 많이 줬었거든요.”
이런 식으로 지금까지 경험했던 것들은 잠재의식에 흔적을 남긴다. 그리고 아마 그 잠재의식에 따라 현실을 해석할 것이다.
뭔가에 관해 생각할 시간이 부족할 때, 잠재의식은 빨리 반응할 수 있게 해줄 것이다.
답해야 할 것들은 여러 가지가 있을 수 있다. 예를 들어 “이 회사로 오라는 제안을 승낙해야 할까?” “새로운 친구에게 전화번호를 알려 주는 게 좋을까?” “오른쪽, 왼쪽, 어떤 길로 가는 게 좋을까?”
더 읽어보기: 무의식 속에서 찾는다면, 답을 얻을 수 있을 것이다
잠재의식 프로그래밍의 이점
잠재의식을 프로그래밍하려는 이유는 여러 가지이다.
- 자신을 더 잘 알고 싶어서
- 나쁜 습관을 고치고 싶어서 (흡연, 스트레스, 불안, 우울증, 자존감)
- 내가 원하는 삶을 만들어가기 위해서
잠재의식을 프로그래밍하면 진정으로 원하는 내가 될 수 있도록 도와준다.
잠재의식을 프로그래밍하기 전에 알아야 할 것
집 안이 어떤지 모르는 상태에서 집 안의 인테리어를 바꿀 수 있는 사람은 아무도 없다.
가장 일반적인 상황은 오랫동안 그냥 버려둔, 빛이 들어오지 않은 어두운 방이 있다는 것이다. 이 공간은 우리가 행복해지지 못하게 하는 우리의 두려움과 제한적인 생각이 숨어있는 곳이다.
따라서 잠재의식의 문제점에 대해 먼저 배우고 치료해야 한다. 그래야 더 건강한 삶을 살 수 있고, 원하는 것을 이룰 수 있다.
그러기 위해서는 다음을 따라 해보자. 정말 도움이 될 것이다.
잠재의식에 연결되는 법 배우기
- 직감에 귀를 기울이자. 예감은 잠재의식이 우리의 의식에 보내는 메세지다. 따라서 예감은 자신에게 무엇을 말하려고 하는지에 대한 힌트를 얻을 수 있는 정보 조각이다.
- 꿈 일기를 쓰자. 침대 곁에 노트를 한 권 준비해두고, 밤새 꾼 꿈을 기록한다. 꿈을 잊어버리기 전에 아침에 잠에서 깨는 대로 바로 꿈을 기록한다. 나중에 꿈을 분석하고, 그 꿈이 어떤 의미인지 스스로 다시 물어본다.
- 명상하자. 조용한 장소를 찾아 명상한다. 30분이라도 자신과 연결되는 시간을 가진다.
- 만다라를 그리자. 만다라를 그리면 지금, 여기에 집중할 수 있다. 자신과 연결될 수 있다.
- 일기를 쓰자. 생각, 기억, 감정을 기록한다. 내 본질과 내 잠재의식이 조금이라도 드러날 방법이다.
잠재의식 프로그래밍 5단계
이 단계를 시작하기 전에 위에서 설명한 단계, 스스로에 관해 알아가는 시간을 먼저 보내는 게 중요하다.
내 약점을 발견했을 때 이 변화의 과정을 시작할 수 있다. 잠재의식을 프로그래밍하는 단계를 시작할 수 있다는 뜻이다.
한 가지 중요한 이 사실을 기억해야 한다. 바로 일관성을 유지하는 것이다. 이 훈련은 매일 반복해야 한다. 따라서 인내심을 가지자. 변화는 한 주, 혹은 한 달 안에 일어나지 않는다.
잠재의식 프로그래밍의 5단계는 다음과 같다. 필요한 내용은 메모해두자.
1. 시각화하기
매일 시각화 훈련을 하자. 차 안에 있는 자신의 모습을 상상해보자. 운전석, 운전대 앞에 앉아 어디로 가야 하는지 정확하게 알고 있다.
- 얼굴에 기분 좋은 산들바람이 분다. 지평선 위로 해가 뜨는 것을 본다. 희망으로 가득 찬다.
- 지평선 상의 그 지점은 목표가 있는 지점이다. 아무런 두려움 없이 자신 있게 그쪽을 향해 나아간다. 아무도 우리를 멈출 수 없다.
2. 긍정적인 확언으로 힘 키우기
이 문장을 떠올려보자. “나는 행복해야 한다. 아무도 나를 막을 수 없다. 나의 가장 큰 적은 내 마음에 있고, 나는 이미 그 적을 없앴다.”
이 확언을 자주 반복한다. 특히 잠들기 전에 이 확언을 떠올린다.
더 읽어보기: 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸자
3. “지금 그리고 여기”에 살기
지금 일어나는 일에 집중하자.
과거나 미래를 계속 생각하고 있으면, 잠재의식은 당신을 배반할 것이다. 지금, 여기에 기회의 문이 열리기 때문이다.
5. 한 번에 한 가지 일만 하기
여러 가지 일을 한꺼번에 하지 않는다. 한 번에 백 가지의 일을 하면 스트레스를 받게 되고, 내면의 평화가 깨질 것이다.
지금 하는 일과 함께 흐르는 법을 배우자. 에너지를 집중해야 하는 곳이다.
5. 산만한 생각은 그만하기
하나의 목표를 마음에 품고 있을 것이다. 행복하게, 나 자신이 되고, 진정으로 되고 싶은 사람이 되는 것.
이런 목표를 이루지 못하게 방해하는 사람이 누굴까? 우리 자신, 그리고 산만한 생각들이다. “지난번에 실패했기 때문에 이번에도 못할 거야” 혹은 “결국 누군가를 실망하게 할 것이기 때문에 그냥 이번에도 안 할래” 같은 생각들은 더는 하지 말자.
더 자신 있고 더 성숙한 생각, 그리고 더 강한 잠재의식 프로그래밍은 우리가 진정으로 가고자 하는 곳, 편안하고 행복한 곳으로 이끌어 줄 것이다.
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