유방 통증을 완화하는 5가지 자연 치유법
2분
유방 통증은 모든 여성이 살아가면서 한 번쯤은 겪는 증상이다. 호르몬 변화로 인해 유선이 더욱 민감해질 때 나타나는 증상으로, 유선염 등의 염증도 원인이 될 수 있다. 오늘 이 글에서 유방 통증을 완화하는 5가지 자연 치유법을 소개하고자 한다.
여성들은 이 통증이 유방암과 관계있을까 봐 걱정하지만, 대부분의 경우는 무해하며 며칠 내로 사라진다. 정확한 원인에 따라 통증의 정도는 달라질 수 있으며, 자연 치유법으로 많은 통증을 다스릴 수 있다.
지금부터 유방 통증에 대처할 수 있는 5가지 흥미로운 방법들을 살펴보자.
유방 통증을 완화하는 5가지 자연 치유법
1. 위치헤이즐 차
위치헤이즐 속의 소염 성분과 이완 성분이 유방의 민감함을 가라앉힌다.
위치헤이즐 차는 유방의 염증을 완화하고 혈액 순환을 개선해 신체 조직에 산소를 공급한다.
재료
- 물 1컵
- 위치헤이즐 2작은술
만드는 법
- 물이 끓으면 위치 헤이즐을 넣는다.
- 20분간 우린 뒤 어느 정도 식힌다.
사용법
- 천을 차에 적신 뒤 가슴에 댄다.
- 10분간 가슴을 부드럽게 마사지하면서 손의 온기를 전달한다.
- 통증이 사라질 때까지 반복한다.
더 읽어보기: 정맥류에 좋은 자연 요법: 외용 및 내복 요법
2. 아욱 차
아욱에는 강한 소염과 진통 성분이 있어 예로부터 약초로 많이 쓰였다. 유방염의 부작용을 줄여주는 데도 큰 도움이 된다.
아욱은 가슴의 민감성을 줄여주며, 미생물이 유두에서 염증을 일으키지 못하도록 보호막을 만들어 준다.
재료
- 아욱 1작은술
- 물 1컵
준비 방법
- 끓는 물에 아욱을 넣고 15~20분을 우린다.
사용법
- 천을 차에 적셔 가슴 위에 덮는다.
- 하루에 2번 10분씩 덮어주자.
3. 아마씨 물
아마씨에는 필수 영양 성분이 많이 포함되어 있어 유방 통증을 줄여주는 가장 효과적인 치유법 중 하나다.
풍부한 오메가-3 지방산과 필수 무기질이 염증을 낮춘다.
재료
- 아마씨 1작은술
- 물 1컵
준비 방법
- 아마씨를 따뜻한 물에 넣고 하룻밤을 불린다.
- 다음날 아침 아마씨를 걸러낸 후 끈적한 물을 마신다.
복용법
- 최소 2주간 공복에 마신다.
4. 국화차
국화차에는 이완 성분과 소염 성분이 들어있어 민감한 유방을 치유하기에 좋다.
국화차는 통증을 줄이고 혈액 순환을 촉진하는 역할을 한다.
재료
- 국화꽃 1작은술
- 물 1컵
준비 방법
- 끓는 물에 국화꽃을 넣고 10분간 우린다.
사용법
- 차에 천을 적셔 가슴에 댄 뒤 지그시 가슴을 눌러준다.
- 또한 하루에 2번 마셔도 된다.
5. 쇠뜨기 차
쇠뜨기 차를 마시면 생리 도중 발생하는 수분저류현상으로 인한 가슴 통증을 완화할 수 있다.
쇠뜨기의 이뇨 성분과 소염 성분이 몸의 잉여 수분을 배출하면서 혈액순환을 촉진해 유방 조직에 충분한 산소가 공급된다.
재료
- 쇠뜨기 1작은술
- 물 1컵
준비 방법
- 끓는 물에 쇠뜨기를 넣는다.
- 컵에 뚜껑을 닫은 후 10분간 식혀 실온으로 만든다.
- 쇠뜨기를 걸러낸 후 차를 마신다.
사용법
- 생리 3~4일 전부터 하루에 2번씩 차를 마시자.
더 읽어보기: 쇠뜨기의 효능
유의 사항
위에 소개한 자연 치유법 외에도 유방 통증을 피하기 위한 예방책을 기억해두는 것도 좋다.
- 내 몸에 딱 맞는 편안한 브라를 입자.
- 물과 건강한 주스를 많이 마시며 수분을 섭취하자.
- 포화 지방, 설탕, 가공식품을 피하자.
- 소금 섭취량을 제한하자.
- 비타민 A와 E가 풍부한 음식을 먹자.
인용된 모든 출처는 우리 팀에 의해 집요하게 검토되어 질의의 질, 신뢰성, 시대에 맞음 및 타당성을 보장하기 위해 처리되었습니다. 이 문서의 참고 문헌은 신뢰성이 있으며 학문적 또는 과학적으로 정확합니다.
- Afshariani R, Farhadi P, Ghaffarpasand F, Roozbeh J. Effectiveness of topical curcumin for treatment of mastitis in breastfeeding women: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Oman Med J. 2014 Sep;29(5):330-4. doi: 10.5001/omj.2014.89.
- Boi B, Koh S, Gail D. The effectiveness of cabbage leaf application (treatment) on pain and hardness in breast engorgement and its effect on the duration of breastfeeding. JBI Libr Syst Rev. 2012;10(20):1185-1213. doi: 10.11124/01938924-201210200-00001. PMID: 27820535.
- Bonev, V. (2021). Nutritional Supplement Management of Breast Pain. Nutrition and Food Science International Journal, 11(1). https://doi.org/10.19080/nfsij.2021.11.555802
- Chase, C., Wells, J., & Eley, S. (2011). Caffeine and Breast Pain: Revisiting the Connection. In Nursing for Women’s Health (Vol. 15, Issue 4, pp. 286–294). Elsevier BV. https://doi.org/10.1111/j.1751-486x.2011.01649.x
- Cornell LF, Sandhu NP, Pruthi S, Mussallem DM. Current Management and Treatment Options for Breast Pain. Mayo Clin Proc. 2020 Mar;95(3):574-580. doi: 10.1016/j.mayocp.2019.12.014.
-
Drugs and Lactation Database (2006). Marshmallow.Bethesda (MD): National Institute of Child Health and Human Development. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30000899/
- Genç, A., Çelebi, M.M., Celik, S.U., Atman, E.D., Kocaay, A.F., Zergeroğlu, A.M., Elhan, A.H., & Genç, V. (2017). The effects of exercise on mastalgia. The Physician and Sportsmedicine, 45, 17 – 21. https://doi.org/10.1080/00913847.2017.1252702
- Goyal A. Breast pain. BMJ Clin Evid. 2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4200534/#:~:text=Breast%20pain%20(mastalgia)%20may%20be,up%20to%2060%25%20of%20women.
- Grullon S, Bechmann S. (2022) Mastodynia. StatPearls Publishing; 2023 Jan-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559249
- Ice Packs vs. Warm Compresses For Pain. (n.d.). The Johns Hopkins University. Available Consultado el 04 de abril de 2023. https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/ice-packs-vs-warm-compresses-for-pain
- Jaiswal G, Thakur GS. An alternative yogic approach for cyclical mastalgia-A narrative review. J Family Med Prim Care. 2021 Feb;10(2):601-608. doi: 10.4103/jfmpc.jfmpc_1688_20.
-
Mirghafourvand M, Mohammad-Alizadeh-Charandabi S, Ahmadpour P, Javadzadeh Y. Effects of Vitex agnus and Flaxseed on cyclic mastalgia: A randomized controlled trial. Complement Ther Med. 2016 Feb;24:90-5. doi: 10.1016/j.ctim.2015.12.009.
-
Niazi, A., Rahimi, V. B., Hatami, H., Shirazinia, R., Esmailzadeh-Dizaji, R., Askari, N., & Askari, V. R. (2019). Effective Medicinal Plants in the Treatment of the Cyclic Mastalgia (Breast Pain): A Review. Journal of pharmacopuncture, 22(3), 131–139. https://doi.org/10.3831/KPI.2019.22.017
-
Peng, Y., Ao, M., Dong, B., Jiang, Y., Yu, L., Chen, Z., Hu, C., & Xu, R. (2021). Anti-Inflammatory Effects of Curcumin in the Inflammatory Diseases: Status, Limitations and Countermeasures. Drug design, development and therapy, 15, 4503–4525. https://doi.org/10.2147/DDDT.S327378
- Sabel M, Caldwell L. (2015). Breast Pain. University of Michigan. https://www.med.umich.edu/1libr/CCG/BreastPain.pdf
- Saghafi N, Rhkhshandeh H, Pourmoghadam N, Pourali L, Ghazanfarpour M, Behrooznia A, Vafisani F. Effectiveness of Matricaria chamomilla (chamomile) extract on pain control of cyclic mastalgia: a double-blind randomised controlled trial. J Obstet Gynaecol. 2018 Jan;38(1):81-84. doi: 10.1080/01443615.2017.1322045.
- Shobeiri F, Oshvandi K, Nazari M. Clinical effectiveness of vitamin E and vitamin B6 for improving pain severity in cyclic mastalgia. Iran J Nurs Midwifery Res. 2015 Nov-Dec;20(6):723-7. doi: https://doi.org/10.4103%2F1735-9066.170003
- Sparks D. (2017) Home Remedies: Tending to breast tenderness.. Mayo Clinic News Network. Available from: https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-tending-to-breast-tenderness/
- Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Mol Med Rep. 2010 Nov 1;3(6):895-901. doi: 10.3892/mmr.2010.377.
- Sukanya, R., Nagarathna, R., Sandhya, R., & Nagendra, H. (2016). Integrated yoga therapy for mastalgia. International Journal of Medical Science and Public Health, 5, 162-170.https://doi.org/10.5455/IJMSPH.2016.18122015291
-
Taga I, Lan CQ, Altosaar I. (2012) Plant essential oils and mastitis disease: their potential inhibitory effects on pro-inflammatory cytokine production in response to bacteria related inflammation. Nat Prod Commun. May;7(5):675-82.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22799106/
- Tahir MT, Shamsudeen S. (2023) Mastalgia. StatPearls. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562195/
- Thring TS, Hili P, Naughton DP. (2011) Antioxidant and potential anti-inflammatory activity of extracts and formulations of white tea, rose, and witch hazel on primary human dermal fibroblast cells. J Inflamm (Lond). Oct 13;8(1):27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214789/