부은 발을 가라앉히는 자연 요법

부은 발은 귀찮을 뿐만 아니라 고통스러울 수 있음으로 효과적으로 치료할 수 있는 해결책을 찾아야 한다.

이 글에서는 부은 발의 주요 원인 및 부기를 자연스럽게 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 치료법에 대한 정보를 제공할 예정이다. 부은 발을 가라앉히는 자연 요법을 끝까지 읽고 참고해 보도록 하자!

발이 부으면 삶의 질이 저하될 수 있다. 대부분 사람이 처음에는 이 상황에 그다지 주의를 기울이지 않아도 결국에는 그것이 만성적인 문제가 될 수 있다는 사실을 안다.

때로는 약간의 휴식 후에 사라질 수도 있지만, 그렇지 않은 경우 움직임을 제한하고 매일의 활동 또는 스포츠를 수행할 수 있는 능력을 제한할 수 있다.

따라서 가장 먼저 해야 할 일은 발 부종의 원인과 가장 적합한 치료 유형을 알기 위해 의사와 상의하는 것이다. 그리고 더는 손을 쓸 수 없게 되기 전에, 처방된 치료와 함께 적용할 수 있는 부작용 없는 수제 요법도 있다.

왜 발이 부을까?

발은 신체의 주요 지지대다. 발은 걷기 또는 달리기와 같은 어떤 종류의 활동 중에도 몸 전체의 무게를 지탱한다. 그리고 부은 발의 주요 원인은 피부 아래의 지방 조직에 액체가 쌓이는 것이다. 이 액체는 순환 문제 또는 의학적 상태로 인해 발생할 수 있다.

위험 요인

특정 요인에 노출되면 발이 부을 가능성이 더 커지는데, 가장 일반적인 요인은 다음과 같다.

• 과체중 또는 비만
• 앉아 있는 생활 방식
• 과도하게 운동하거나 자세가 좋지 않은 경우
• 적절하지 않은 신발의 사용
• 과도한 나트륨 섭취
• 만성 정맥 기능 부전
• 음주 및 흡연
• 관절염과 같은 염증성 질환
• 발 감염 또는 부상으로 인한 고통

부은 발을 가라앉히는 자연 요법

특히 증상이 오랫동안 지속하거나 재발하는 경우, 부은 발에 대한 원인이 무엇인지 전문의와 꼭 확인해 보아야 한다. 그리고 만약 문제가 경미하다면 부기를 없애거나 아니면 증상이 재발하지 않도록 하는 데 사용할 수 있는 수제 요법을 적용할 수 있다.

엡솜 염 목욕

피부가 엡솜 염을 흡수하면 그 항염증 성분이 발의 부기를 줄이는 데 도움이 된다. 실제로 이는 피곤함이나 고통을 진정시키는 가장 좋은 방법의 하나다.

• 작은 물통에 소금 반 컵을 녹여 발을 20분간 담근다.
• 개선될 때까지 이 치료법을 반복한다.

요가

요가와 같은 가벼운 운동은 발과 발목을 포함하여 신체 하부의 혈액 순환을 활성화하는 데 좋다.

• 발과 다리 근육을 구부리고 펴는 자세를 취하자.

마그네슘이 함유된 식품

마그네슘이 함유된 식품은 염증성 장애의 영향을 줄이기 위한 위대한 동맹이다. 마그네슘 부족은 피로감, 부기 및 혈액 순환 불량의 주요 원인 중 하나다.

• 말린 허브, 콩류 및 카카오와 같은 음식을 섭취하자.
• 만약 이것으로 충분치 않다면 시중에 나와 있는 마그네슘 보충제를 사용해보자.

다리 높이 들어 올리기

부기가 너무 많은 신체 활동, 같은 자세 유지 및 신발로 인해 발생하는 경우라면, 다리를 높이 들어 올리는 게 즉각적인 효과를 가져다줄 수 있다.

• 편안한 곳에 누워 다리를 천장 쪽으로 들어 올리자.
• 약 2~3분간 자세를 유지한 다음 휴식을 취한다.

마사지

마사지는 부어오른 관절 문제에 가장 적합한 치료법이다. 이는 혈액 순환을 활성화하고 림프 과정을 개선하며 즉시 붓기를 줄인다.

• 소량의 에센셜 오일을 손에 바른 다음 발을 문지른다.
• 효과가 느껴질 때까지 5~10분 동안 마사지한다.

수분 섭취

모순처럼 들릴 수 있지만, 조직에 수분이 축적되는 원인 중 하나는 물을 충분히 마시지 않는 것이다. 그래서 필요한 양의 체액을 유지하기 위해 신체는 체액을 유지하기 시작한다.

• 물과 건강한 음료를 더 많이 마시는 건 부은 발을 치료하는 데 좋다.

특정 운동

요가뿐만 아니라 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 특정 운동이 있다.

• 테니스공을 바닥에 놓고 맨발을 사용하여 회전시킨다.

발이 붓는다고 해서 심각한 문제인 건 아니지만, 이를 무시하면 안 된다. 오늘 소개한 권장 사항을 따라 해 보고 더 많은 문제가 발견될 경우 꼭 의사와 상담해 보자.