임신 중 회음부 마사지 정의 및 수행 방법
회음부 마사지는 출산 중 외상으로부터 회음부를 보호하기 위해 사용되는 기술이다. 회음부는 아기의 머리가 엄마의 몸을 떠나기 전에 극복해야 할 마지막 장애물이다. 임신 중 회음부 마사지 정의 및 수행 방법을 알아보자.
회음부 파열이나 기타 외상은 출산 중에 발생할 수 있다. 부상의 특성에 따라 산모에게 다양한 결과를 초래한다. 회음부 마사지는 이런 일이 발생하지 않도록 하는 예방법이다.
회음부 마사지가 분만 중 외음 절개나 파열을 예방하는 효과적인 기술이라는 증거가 있다. 수행하기 어렵지 않으며 많은 이점을 제공한다. 회음부 마사지를 하는 방법이 궁금하다면 이번 글을 읽어보자.
회음부 마사지 정의
회음부 마사지는 회음부의 조직과 피부를 자극하는 예방 기술이다. 피부와 조직을 부드럽게 하고 늘리는 목적의 기술로 해당 부위 탄력과 혈액 순환을 증가하여 출산 중 부상 위험을 줄인다.
회음부는 골반의 바닥이므로 골반저근이라고도 한다. 골반저근은 골반에 부착되어 해먹을 형성하는 일련의 구조로 구성하며 하복부 전체를 지지한다.
회음부는 방광, 자궁 및 직장 같은 다양한 장기를 보호하고 지지하는 유연한 아치 역할을 한다. 이 부위의 근육이 약해지면 요실금, 변실금, 비뇨생식기 탈출증, 질이 묵직한 느낌 등의 문제를 일으킬 수 있다.
회음부 마사지 이점
출산은 회음부의 해부학과 기능적 완전성에 영향을 미칠 수 있다. 이 과정에서 출산을 용이하게 하려면 회음부를 외과적으로 절개하는 외음절개술이 필요할 수 있다. 또한 해당 부위가 찢어질 수도 있다.
근긴장도와 탄력이 우수한 회음부는 최소한의 손상으로 아기의 머리가 빠져나오는 것을 용이하게 하며 근육 저항을 줄이는 데 도움이 된다.
사용 가능한 데이터에 따르면 회음부 마사지는 가스 실금 및 다음 3개월 동안 해당 부위의 통증 같은 일부 산후 불편을 예방하는 데 효과적이다. 또한 여성이 해당 부위 이완에 익숙해져 출산 고통을 더 견딜 수 있게 한다.
마사지 준비
임신 32주 차부터 회음부 마사지를 시작하는 것이 가장 좋다. 매일 하거나 최소한 일주일에 두 번은 하는 것이 좋으며 일관성은 필수다.
회음부 마사지를 할 때는 크림이나 오일을 사용해야 하는데 의사나 조산사에게 가장 적합한 제품을 문의한다. 가장 일반적으로 사용되는 것은 천연 로즈힙, 아몬드 및 올리브 오일 또는 수성 윤활제다.
또한 거울도 준비한다. 회음부 마사지를 시작하기 며칠 전에 거울로 회음부를 관찰하면 자기 몸에 익숙해지는 데 도움이 된다. 여성이 혼자 기술을 적용할 수 있지만 파트너의 도움을 받아 수행하는 것도 좋다.
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회음부 마사지 방법
회음부 마사지를 하려는 사람은 손이 깨끗하고 손톱이 짧아야 한다. 시작하기 전에 방광을 비우고 해당 부위에 따뜻한 물찜질이나 뜨거운 샤워를 한다.
가장 먼저 할 일은 편안한 자세를 취하는 것이다. 스쿼트 또는 세미 스쿼트 자세를 한 다음 손가락에 윤활제를 바르고 약 3~4cm 정도 질에 삽입한다. 그런 다음 마사지를 수행한다.
- 회음부를 먼저 아래쪽으로 민 다음 직장과 질 측면 쪽으로 부드럽게 힘을 주면서 민다.
- 약간의 불편함이나 작열감이 느껴질 때까지 운동을 계속하자.
- 불편함이 느껴질 때까지 질 입구에서 항문 쪽으로 압력을 고정한다. 아기의 머리가 지나갈 때 경험하는 것과 유사한 감각을 인지할 수 있다.
- 마치 클램프로 고정하는 것처럼 회음부 바깥쪽에 두세 손가락을 놓는다.
- 몇 분 동안 앞뒤로 진동하는 동작을 수행한다.
질 위에 있는 요도 입구에 압력을 가하지 않아야 한다. 경우에 따라 요로 감염으로 이어질 수 있기 때문이다. 회음부 마사지는 처음에는 불편할 수 있지만 연습하면 할수록 불편함이 사라질 뿐만 아니라 탄력이 향상한다.
금기 사항
회음부 마사지를 할 수 없는 경우는 거의 없지만 항상 의사와 먼저 상담하고 실행에 옮기자. 일반적으로 다음과 같은 경우 금기다.
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출산 부상을 예방하는 회음부 마사지
회음부 마사지는 통증이 아니라 약간의 불편함을 유발할 수 있다. 통증이 발생하면 마사지를 중단하고 의사나 조산사와 상의하여 원인을 알아본다.
회음부 마사지는 지속적으로 시행할 때만 분명한 이점을 제공한다. 회음 절개나 파열 위험을 감소하지만 없앨 수는 없다.
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