더부룩한 속을 달래는 가정 요법

19 3월, 2019
체내 가스 때문에 자주 힘들고 지쳤는가? 섭취하는 음식의 양을 최소화하거나, 가스를 제거 할 수 있는 다른 식품과 혼합하기 위해 어떠한 식품이 더부룩함을 유발하는지 파악하는 것이 중요하다. 

장내 가스는 다양한 종류의 식품, 우리가 마시는 공기, 소화계에 존재하는 효모와 박테리아에 의해 발생한다. 배에 가스가 차면 불쾌한 느낌이 들어 더부룩한 속을 달래는 처치가 필요하다.

대다수는 대장에서 발생하는 박테리아 발효에 의해 생성된다. 만약 당신이 더부룩함으로부터 고통받는다면, 도움이 될 수 있는 몇 가지 가정 요법이 있다. 

더부룩함이 발생하는 이유가 무엇일까?

복통

이러한 가스들은 다소 불편하며 당혹스러움을 줄 수 있다. 그들은 질병이 아니지만, 특정한 유형의 건강 문제를 나타 낼 수도 있다. 

우리가 섭취하는 식품의 유형과 양에 따라, 우리는 더 많거나 더 적은 양의 가스를 배출한다.

이 문제의 주요한 원인은 다음과 같다.

  • 젖당 소화장애 또는 특정 식품에 대한 알레르기 
  • 가스를 생성 할 수 있는 식품 섭취 (양배추, 탄산 음료 또는 맥주)
  • 너무 많은 양의 음식을 섭취 한 것 (완전히 소화되지 않은 식품은 가스로 변함)
  • 만성 변비 (화장실에 4일 이상 가지 않은 것)
  • 부정확하거나 빠르게 음식을 씹는 것
  • 완하제 또는 콜레스테롤 감소제의 섭취
  • 너무 많은 양의 밀가루, 설탕, 지방을 섭취하면 더 심해 질 수도 있다,

더부룩한 속을 달래는 최고의 천연 레시피

건강한 사람에게, 방귀는 미세하며 가볍다. 장내에 과도한 가스가 있으며 신체가 완전히 제거 할 수 없을 때, 부글거림과 같은 문제가 발생하게 된다.

이런 경우, 더부룩한 속을 달래는 가정 요법을 활용하는 것을 추천한다.

더부룩한 속을 달래는 생강

다진 생강

생강 뿌리는 모든 유형의 소화 및 장 문제를 치료하는 데 사용된다.

과도한 가스 생성을 피하기 위해서는, 식사 후 작은 생강 조각을 씹어야 한다. 아니면, 다양한 레시피에 생강을 첨가할 수 있다.

생강 차는 더부룩한 증상을 조절하기도 한다.

필요한 재료 

  • 생강 가루 1큰술 (10 g)
  • 물 1컵 (250 ml)

과정

  • 팬에 물과 생강을 넣는다.
  • 그 다음, 낮은 온도로 열을 가한 뒤 끓게되면 10분간 내버려둔다.
  • 열을 제거한다. 5분이 지나면, 물을 거른 뒤, 마셔준다.
  • 하루에 3회까지 반복한다 (아침, 오후 및 저녁)

배속 가스 제거에 좋은 겨자

겨자 씨앗에는 장내 가스 생성을 감소시켜주는 것을포함한 많은 특성을 지니고 있다. 그들을 식단에 추가 한 뒤, 하루 동안 섭취하면 된다.

레시피는 매우 간단하다.

  • 2개의 겨자 씨를 물 한 컵에 희석 한 뒤, 공복에 섭취하는 것으로 하루를 시작하자. 
  • 다음 날에는 4개의 씨앗을, 그 다음 날은 6개로 늘려서 하루에 12개까지 마셔보자.

더부룩한 속을 달래는 계피

계피가루

계피는 가스의 형성과 위장의 염증을 감소시켜준다. 또한, 차와 디저트에 맛있는 향을 제공한다!

더부룩함이 느껴질 때마다, 계피와 우유를 섞어서 마시면 된다. 젖당 소화장애로 인해 발생한 경우에는 아몬드 우유나 비슷한 우유를 사용해 보자. 

필요한 재료 

  • 계피가루 1작은술 (5 g)
  • 우유 1컵 (250 ml)

과정

  • 끓기 전 까지, 우유를 데우자.
  • 계피를 넣은 뒤, 잘 섞자.
  • 열을 제거 한 뒤 마시자. (원한다면, 꿀로 감미해도 된다.)
  • 매일 밤, 자기 전에 반복해서 마지자.

천연 소화제, 캐러웨이 씨

소화 불량, 장내 가스 또는 경련으로 자주 고통 받는 경우, 집에 캐러웨이 씨를 구비하고 있어야 한다. 이 씨앗으로 만든 차를 마시면 규칙적으로 위액의 생성을 촉진하며 더부룩함을 감소한다.

필요한 재료 

  • 캐러웨이 씨 1작은술 (5 g)
  • 물 1컵 (250 ml)

과정

  • 팬에 물을 넣은 뒤, 끓인다.
  • 열을 제거 한 뒤, 씨앗을 추가한다.
  • 뚜껑을 덮은 뒤, 5분간 기다려준다. 
  • 따라 낸 뒤, 자기 전 마셔주자. 가장 효과적인 결과를 원하는 경우, 하루에 3번 마시거나 구운 씨앗을 섭취하는 것을 추천한다.

가스를 없애는 알로에베라

더부룩한 속을 달래는 알로에 베라

복통뿐만 아니라, 가스로 고통받는 경우, 알로에베라 주스를 마시는 것을 권장한다. 미지근한 물에 희석 할 수도 있지만, 가장 좋은 것은 원액을 마시는 것이다. 매일 반복하거나, 헛배가 부를 때마다 반복해서 마셔주자. 

소화 불량에 좋은 사과식초

사과식초는 소화 불량을 치료하고 가스와 맞서 싸우기 위해 많이 사용된다. 식초는 위장을 진정시키며 즉각적으로 완화시켜주는 능력을 가지고 있다. 

필요한 재료 

  • 사과식초 2큰술 (20 ml)
  • 물 1컵 (250 ml)

과정

  • 물과 식초를 팬에 넣은 뒤 잘 섞어준다.
  • 그 다음, 몇 분간 열을 가한다. (끓이면 안 된다.)
  • 열을 제거 한 뒤, 적절한 온도가 되면 마신다. 

마늘

훌륭한 천연 살균제인 마늘은 가스로 고통받는 경우 도움이 될 수도 있다. 이는 마늘이 식품을 소화하는 위액을 자극하기 때문이다. 

이러한 질환에 마늘 수프는 완벽한 음식이고 모든 종류의 음식에 훌륭한 맛을 첨가 할 수 있다.

일부 사람들은 마늘 및 큐민 차를 선택하기도 한다.

필요한 재료 

  • 마늘 3쪽
  • 갈아준 흑 후추 1/2작은술 (2 g)
  • 큐민 씨앗 1/2작은술 (2 g)
  • 물 1컵 (250 ml)

과정

  • 팬에 물과 후추, 큐민을 넣어준다.
  • 그다음 마늘 껍질을 깐 뒤, 반으로 자른다.
  • 팬에 넣어준 뒤 열을 가한다.
  • 끓기 시작하면 재료의 특성이 추출 될 수 있도록 5분간 내버려 둔다. 
  • 열을 제거 한 뒤, 5분간 기린다. 
  • 따뜻한 온도가 되면 마셔주면 된다. 하루에 3회까지 반복해서 마시자.