코골이와 수면 무호흡증을 멈추는 자연 요법

코골이와 수면 무호흡증을 멈추기 위해서는 다이어트를 하고, 폐의 독소 배출에 효과적인 식품을 섭취해야 한다.

이 글에서는 코골이와 수면 무호흡증을 멈추는 자연 요법에 관해 다룰 것이다.

기도가 막혔을 때 시끄러운 소리, 바로 코골이가 발생한다.

코골이를 하는 사람의 75%가 수면 무호흡증을 경험한다. 수면 무호흡증은 자는 동안 숨을 쉬지 않는 상태를 말하는데 이것은 매우 위험하다.

폐색증 같은 신체적 문제일 수도 있지만, 감염 및 알레르기가 수면 무호흡증을 유발할 수 있다.

문제는 코골이가 수면을 방해할 뿐만 아니라 제대로 쉬지도 못하게 하고, 최악의 경우에는 불면증을 유발할 수 있다는 것이다.

나이와 관계없이, 누구나 때때로 코골이나 수면 무호흡증에 걸릴 수 있다. 하지만 이 증상을 규칙적으로, 계속 경험하는 사람들도 있다.

하지만, 다행스럽게도 코골이와 수면 무호흡증을 멈추고, 수면의 질을 향상하는 데 도움이 되는 방법이 있다. 

어떤 것들이 있는지 아래에서 살펴보자.

코를 고는 이유

코골이는 혀, 목 위쪽, 입천장, 목젖이 편도선과 림프 교점 쪽으로 떨릴 때 생긴다.

이 진동은 숨을 들이마셔 폐로 공기가 들어갈 때마다 발생한다.

코골이를 유발하는 위험 요소로는 과체중, 호흡기 질환, 잠자는 자세 등이 있다. 

술을 마시거나 담배를 피우거나, 수면제를 먹는 것은 인두 근육을 이완시켜 코골이를 더 악화시킬 수 있다.

드물긴 하지만, 코 폴립증이나 비중격만곡증이라고 알려진 기형 문제로 인한 때도 있다.

코골이가 건강에 미치는 영향

코골이는 매우 성가시고, 폐의 상태로 인해 발생할 수 있기는 하지만, 사실 직접적인 건강 문제는 아니다. 

코골이의 강도는 다를 수 있지만, 너무 심할 경우 잠을 제대로 잘 수 없다. 또한, 코골이는 관계의 질에도 영향을 미친다고 밝혀진 바 있다.

폐쇄성 수면무호흡증후군(OSAS)이 있다면, 최대 10초까지 호흡이 멈출 수 있다.

연구에 따르면 자동차 사고의 15∼20%가  수면 부족이나 만성 피로와 관련되어 있다고 한다.

코골이와 수면 무호흡증을 멈추는 자연 요법

점액이 너무 많이 생기거나 코 세포가 부은 것도 코골이의 원인이 될 수도 있다.

물론 충혈 완화제를 사용하면 약간은 나아질 수 있지만, 천연 제품을 사용하는 것이 더 낫다.

이 글에서는 부비강과 기도를 깨끗하게 하는데 도움이 되는 산화방지제 및 영양분이 풍부하게 함유된 천연 주스를 소개해보려고 한다.

만드는 방법은 간단하지만 분명 수면의 질을 향상할 수 있을 것이다.

코골이를 멈추고, 수면의 질을 향상하는데 도움되는 천연 치료제

레몬, 생강, 당근에는 폐와 코 사이의 통로를 깨끗하게 해주는 필수 영양분이 풍부하게 함유되어 있다.

이런 음식을 규칙적으로 섭취하면 코골이를 감소시킬 수 있고, 면역력을 키워 바이러스나 박테리아를 더 건강하게 물리칠 수 있다.

재료

• 신선한 레몬 1/4 개
• 생강 1조각
• 사과 2개
• 당근 2개
• 물 1컵(200mL)

만드는 방법

• 먼저 모든 재료를 깨끗하게 씻는다.
• 레몬, 생강, 사과, 당근을 작게 잘라 믹서기에 넣는다.
• 물을 붓고 몇 분간 잘 간다.
• 주스처럼 부드럽게 갈리면, 바로 마신다.

잠자기 2시간 전에 이 음료를 마신다. 맛이 너무 강하면 꿀을 약간 넣어 달콤하게 만들어 마시자.

이 치료법의 효능

이 천연 주스에는 산화방지제, 소염제 및 통증 완화 성분이 함유되어 있어 코골이의 원인, 코나 목이 막힌 증상을 개선해준다.

레몬의 산 성분은 점액을 분해하고, 폐의 독소를 배출시키는 데 도움이 된다.

또한, 이 주스에는 코와 입에 있는 점막의 건강 상태를 향상하는 영양소인 비타민 A가 함유되어 있다.

이러한 효과는 호흡기 감염과 암을 예방하는 데 도움을 주는 두 가지 항산화제인 비타민 C와 E의 수치가 높을 때 더 잘 나타난다.