상추로 끝내는 다이어트

2분

마지막 업데이트: 20 3월, 2019

상추는 열량이 아주 낮으며 몸의 전반적인 기능을 위해 필수적인 비타민 및 무기질을 다량으로 함유하다. 그래서 상추로 완성하는 다이어트 계획이 각광받고 있다. 상추는 다량의 수분을 함유하고 있으며, 포만감을 주어 더 먹는것을 막는다.

체중 감량을 할 때는 특히 로메인을 많이 추천하는데, 수없이 많은 건강상의 이점을 제공하기 때문이다.

오늘은 다이어트 프로그램을 시작하는데 도움이 되는 맛있는 상추 키위 스무디 레시피에 대해서 알아보자.

상추로 성공하는 다이어트

충분한 양의 상추가 17칼로리 밖에 되지 않기 때문에, 상추, 특히 로메인은 체중 감량을 훨씬 빠르게 하고 결과를 더 보장할 수 있는 최고의 선택이다. 다시 말해서 열량을 많이 소모하지 않으면서도 더 많이 먹을 수 있기 때문에 체중 감량에 도움이 된다.

상추에 있는 다량의 수분 및 식이섬유는 먹을 때 포만감을 많이 주는 요소이다. 포만감 때문에 몸이 정말로 원하는 만큼만 먹게 만들어, 체중을 조절하고 과도한 체중을 제거할 수 있다.

상추의 가장 중요한 영양소 중 일부는 비타민 A, C, K이며, B1, B2, B3, B5, B6와 같은 비타민 B군, 구리, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 아연, 철분, 셀레늄, 인과 같은 무기질도 있다.

상추는 엄청난 양의 섬유질을 함유하고 있는데, 체중감량에 아주 중요할 뿐만 아니라 소화계의 적절한 기능을 유지하고 변비를 예방한다.

상추로 이뇨 효과도 볼 수 있다. 이뇨 작용이 활발해지면 체액 저류를 해소하고 몸에서 독소를 제거하는데 도움이 된다: 이 때문에 비만인 사람들에게 있어서 아주 좋다.

상추는 아주 포만감을 느끼게 해주는 식품이다. 이것은 정화제 및 이뇨제이며, 지방 연소에 도움이 되고, 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치를 낮춘다.

상추를 과일, 채소 혹은 둘 다와 결합해 다양한 샐러드를 만들 수 있으며, 어떻게 만들든 맛도 아주 좋다는 점을 기억하자.

하지만 오늘은 샐러드 대신 상추 키위 스무디에 대해서 알아볼 것이다.

참고하자면 꼭 로메인 상추만 먹을 필요는 없으며, 모든 상추 종류가 다 좋고 몸에 좋은 영양소를 함유하고 있다. 로메인 상추가 함량이 좀 더 높을 뿐이다.