혈액 순환과 신장 해독을 돕는 자연 주스

과일과 채소에는 좋은 영양분들이 가득하다. 꾸준히 과일과 채소를 챙겨 먹으면 건강에 큰 변화가 일어난다.

작성 및 확인 물리 치료 Sofía Quintana Alonso.

마지막 업데이트: 10 12월, 2018

자연은 우리 몸의 내적 균형을 맞출 수 있는 여러 선물을 제공한다. 자연 재료를 잘만 활용하면 부작용 없이 혈액 순환과 신장 해독을 촉진할 수 있다.

과일과 채소에는 좋은 영양분들이 가득해서 꾸준히 과일과 채소를 챙겨 먹으면 건강에 큰 변화가 일어난다. 이번 글에서는 가장 맛있고 영양도 풍부한 천연 주스로 신장 해독을 돕는 법을 소개한다.

신장 해독을 위한 자연 주스

당근, 레몬, 오이 주스

혈액 순환을 개선하고 체내 독소를 배출하고 싶다면 이뇨 성분이 있는 항산화 물질 음식을 찾아보자.

오이와 당근, 레몬즙을 섞어 마시면 몸의 pH 레벨도 조절되고 질병을 유발하는 해로운 독소들을 배출하며 혈압도 조절할 수 있다.

신장은 혈류를 깨끗이 할 뿐만 아니라 독소도 제거한다는 점을 잊지 말자. 또한 과도한 염분을 걸러내고 아래와 같은 중요한 호르몬들을 분비한다.

• 적혈구생성소(에리스로포이에틴)은 적혈구 생성을 촉진한다.
• 레닌은 혈압을 조절한다.
• 칼시트리올은 비타민 D의 활성형으로 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 증진한다.

건강하게 신장 기능도 잘 되고 있다고 자신을 속이기는 쉽지만 나쁜 식습관, 환경 오염이나 독소에 노출되면 몸이 지치고 신장 기능도 저하한다.

당근, 레몬, 오이 주스는 풍부한 항산화 물질을 공급하여 면역체계를 보호하고 혈액 순환을 촉진한다.

당근 주스

재료

• 당근 2개
• 오이 1개
• 레몬 1개 분량의 즙
• 물 1컵 (200mL)

만드는 법

• 신장이 좋지 않다면 항상 물을 많이 마셔야 하는데 어떤 물을 마셔야 할지도 알아둔다.
• 신장에 가장 좋은 물은 무기질이 적게 들어간 물이다. 특히 칼슘과 마그네슘이 많이 든 물은 피하자.
• 당근을 씻고 오이 껍질을 벗긴 뒤 레몬즙을 짜자.
• 모든 재료를 물 1컵과 함께 블렌더에 넣고 갈아준다.
• 당근 주스는 이른 아침에 먹을수록 좋다.

레몬과 수박 주스

수분이 풍부한 레몬 수박 주스는 오후에 마시기에 제격이다. 상쾌하고 항산화 물질도 풍부한 데다 강력한 이뇨 작용도 한다.

• 수박은 어느 과일보다 많은 수분을 함유하고 있다. 칼로리도 아주 낮으며 수박에 함유된 라이코펜은 신경 세포 연결을 강화한다.
• 수박과 레몬즙은 몸에 수분을 공급해서 혈액 순환에도 좋다. 수박은 독소를 체외로 배출하는 강력한 천연 이뇨제이기도 하다.

재료

• 수박 1컵(220g)
• 레몬 1개 분량의 즙
• 물 1컵(200mL)

만드는 법

• 만드는 방법은 아주 간단하다. 작게 썬 수박, 레몬즙과 물을 블렌더에 넣고 갈면 된다.
• 더운 오후에 신선하게 즐길 수 있으며 취향에 따라 꿀을 살짝 넣어도 좋다.

셀러리와 무 주스

무는 요로감염증에 아주 효과적이다. 또한 혈류를 깨끗하게 하며 칼로리도 낮다.

무의 맵삭한 맛이 걱정인가? 글루코시놀레이트라는 성분이 매운맛을 내는데, 이 복합물질은 강력한 항산화 물질로 독소를 제거하고 활성 산소의 작용을 막는다.

늦기 전에 무와 셀러리의 조합을 즐겨보자. 비타민, 무기질과 다른 영양분들이 풍부해 신장 건강도 좋아지고 면역체계도 강화된다.

재료

• 셀러리 1단
• 무 2개
• 물 1컵(200mL)

만드는 법

• 채소들을 깨끗이 씻고 잘 갈릴 수 있도록 잘게 썬다.
• 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽게 갈아준다. 최소한 일주일에 몇 번씩 아침에 마시자.