자연스럽게 가슴 튼살을 완화하는 법

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가슴에 생긴 튼살을 자연스럽게 완화하고 탄력을 회복하는 방법에 관해서 알아보자.

작성 및 확인 피부과 Maria del Carmen Hernandez.

마지막 업데이트: 13 9월, 2024

튼살은 피부의 탄력 섬유가 끊어졌을 때 나타나는 자국이다. 일반적으로 엉덩이, 복부, 가슴 같은 부위에 영향을 미쳐 외적으로 신경 쓰일 수도 있다. 이번 글에서는 자연스럽게 가슴 튼살을 완화하는 몇 가지 방법에 관해 설명하겠다.

피부에 튼살이 생기는 이유는 호르몬 변화, 콜라겐 감소, 특정 영양소 부족과 관련이 있다. 임신 중에 흔히 발생하지만 급격한 체중 변화도 원인이 될 수 있으며 성장 중 피부의 탈수 및 처짐 등도 이유가 된다.

가슴 튼살

‘Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology’에 발표된 연구를 보면 튼살은 일반적으로 진피가 과도하게 계속 늘어나서 생긴다고 한다. 이러한 현상은 탄력이 감소된 피부 섬유의 손상 및 파열을 초래한다.

대개 튼살은 경고 없이 나타나며 두 가지 유형으로 나뉜다. 처음에는 붉은색 줄을 뜻하는 빨간 튼살이 생기는데 편평하거나 약간 솟아올라 피부가 긴장되는 방향으로 커지다가 나중에는 하얗게 변하면서 해당 부위가 위축되고 주름져 함몰된다.

자연스럽게 가슴 튼살을 완화하는 법 12가지

튼살을 완전히 제거하기는 어려울 수 있지만 상태 완화를 위해 집에서 관리하는 방법이 있다. 다음에서 튼살이 자연스럽게 옅어지는 방법에 관해 알아보자.

1. 튼살 완화를 위한 신선한 우유

신선한 우유를 매일 가슴 튼살에 바르면 보습 및 회복을 도울 수 있다. 우유는 피부에 흡수되면 탄력 향상에 유익한 비타민, 미네랄, 고품질 단백질이 포함되어 있다.

‘Molecules’ 저널에 게재된 연구에 따르면 우유와 유제품은 만성 상처 치유와 조직 재생을 촉진하며 심상성 여드름을 치료하기 위해 피부병 치료에 널리 사용한다.

관리 방법

먼저, 흡수력이 좋은 솜에 신선한 우유를 적셔 3~5분간 가슴 부위에 올린다.
충분히 피부에 흡수시킨 후 미온수로 씻어내자.
매일 밤 수행한다.

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2. 알로에베라 과육

알로에베라의 젤라틴 과육은 가슴 튼살을 자연스럽게 없애는 최고의 자연 요법이다. ‘Molecules’지 연구에 따르면 알로에베라는 항염증, 항균 및 치유 효과가 있다.

또한, 수분과 섬유질 함량이 높아서 피부 조직 복구를 촉진하여 젊은 모습을 선사한다. 또한, 알로에베라는 시중 크림 대신 사용해도 좋을 만큼 그 구성과 특성이 뛰어나다.

관리 방법

먼저 알로에베라 젤 2테이블스푼을 추출한다.
냉장고에 젤을 넣어두었다가 자기 전 가슴에 바른다.
하룻밤 동안 그대로 올려 두고 젤이 피부에 흡수되게 한다.
최상의 결과를 얻으려면 매일 반복하자.

3. 시어버터

시어버터는 시어나무 씨앗에서 추출한 제품으로 천연 지방이 풍부하다. 이를 사용하면 세포 회복을 도와서 자연스럽게 튼살을 완화할 수 있다. 특히 임신 중에 튼살 예방법으로 적용할 수 있다.

‘International Journal of Molecular Sciences’에서 발표한 연구를 보면 시어버터는 피부에 강력한 항염증 및 항산화 특성을 제공하는 트리테르펜, 토코페롤, 페놀 및 스테롤을 함유한다.

시어버터는 보습 및 재생 제품의 대안으로 알려져 있다. 부드럽고 촉촉한 질감으로 다른 제품에 비해 바르기가 더 쉽다.

관리 방법

손가락으로 시어버터를 소량 덜어낸다.
부드럽게 원을 그리듯 가슴 튼살 부위를 마사지한다.

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4. 아보카도 크림

아보카도 과육에는 리놀레산과 올레산이 함유되어 있다. 또한 ‘Molecules’ 저널의 연구에서 언급했듯이 β-시토스테롤, β-카로틴, 레시틴, 미네랄, 비타민 A, C, D 및 E를 함유하여 건조하고 손상되어 갈라진 피부에 탁월한 영양 공급원이다.

이러한 성분은 손상된 섬유를 복구하고 튼살을 최소화하는 데 유용하다. 천연 오일이 피부 조직에 쉽게 침투하고, 보습 작용을 하여 탄력 유지를 돕는다.

관리 방법

잘 익은 아보카도를 으깨고 코코넛 오일 한 테이블스푼과 섞어 걸쭉한 크림이 될 때까지 섞는다.
가슴에 바르고 5분간 부드럽게 원을 그리며 마사지한다.
일주일에 3번씩 아보카도 크림으로 마사지하고 씻는다.

5. 가슴 튼살을 줄이는 로즈힙 오일

로즈힙은 피부 잡티를 관리하고 피부과 치료에 널리 사용된다. ‘Scientia Agropecuaria’ 저널에 게재된 연구를 보면 피부 자극제 및 재구성제로서의 용도와 튼살 제거 잠재력을 강조한다.

관리 방법

로즈힙 오일 몇 방울을 손바닥에 떨어뜨린다.
손바닥을 문질러 오일을 골고루 묻힌다.
그대로 튼살 부위를 둥글게 마사지한다.
완전히 흡수되고 건조될 때까지 기다리자.

6. 쇠뜨기 물

‘LiverTox’ 간행물에 따르면 쇠뜨기는 상처 치유를 촉진하기 위해 전통 자연 의학에서 사용되는 추출물이다. 실리콘 성분이 함유되어 있어 피부 톤을 정돈하고 혈액 순환을 촉진한다.

쇠뜨기 물 만드는 법

끓는 물 2컵과 쇠뜨기 20g을 그릇에 섞는다.
뚜껑을 덮고 서늘한 곳에 15~20분간 둔다.
쇠뜨기를 걸러낸 물을 분무기에 담는다.

관리 방법

가슴 튼살에 쇠뜨기 물을 뿌리고 몇 분간 마사지하자.
30분 기다렸다가 물로 씻어내고 보습 크림을 바르면 좋다.
매일 자기 전에 수행한다.

7. 가슴 튼살을 완화하는 꿀과 당근

꿀은 상처와 화상의 국소 치료에 사용되어 왔다. ‘Journal of Cosmetic Dermatology’에 실린 연구를 보면 주름 형성을 늦춰 피부를 젊게 유지하고 pH를 조절 하여 세균 감염을 예방하는 데 도움이 된다.

당근에는 항산화제와 베타카로틴이 풍부해 흉터와 잡티 치료에 좋다. 또한 당근과 꿀 혼합물은 피부 섬유질을 회복하는 데 도움이 됩니다.

준비 방법

먼저 당근을 삶아서 퓌레로 만든다.
퓌레에 꿀 2테이블스푼을 넣고 골고루 섞는다.

관리 방법

화장 솜이나 손가락 끝에 꿀과 당근 혼합물을 묻혀 튼살 부위에 문지른다.
30~40분 동안 당근 혼합물을 올려 뒀다가 씻는다.
일주일에 2~3회 사용하자.

8. 올리브 오일과 복숭아 오일 혼합물

올리브 오일은 산화 손상을 줄이고 피부 재생을 촉진하는 건강한 지방산이 풍부하다. 올리브 오일과 복숭아를 섞으면 가슴의 하얀 튼살과 흉터가 자연스럽게 옅어질 수 있다. 또한 피부의 다른 부위에도 탄력을 제공한다.

준비 방법

그릇에 복숭아 2개를 으깬다.
올리브유 2큰술을 넣고 섞는다.

관리 방법

혼합물을 튼살에 직접 바른다.
20분 동안 그대로 두고 헹군다.
일주일에 2~3회 반복하면 좋다.

9. 감자즙

감자즙은 피부 관리에 널리 사용되는 민간요법 재료로 튼살 및 기타 피부 병변 치료에 유용하다.

준비 방법

먼저 감자 2개를 껍질을 벗기고 자른다.
그런 다음 꽉 짜서 즙을 낸다.

사용 방법

자기 전에 감자즙을 튼살에 바른다.
30분간 기다렸다가 찬물로 헹군다.
일주일에 3~4회 반복한다.

10. 가슴 튼살을 완화하는 아몬드 오일

아몬드 오일은 비타민 C와 E가 풍부하여 피부 콜라겐 생성을 자극하는 데 유용하다. ‘Complementary Therapies in Clinical Practice‘ 연구에 따르면 건선 및 습진 같은 피부 상태를 치료하고 흉터 감소 및 노화 완화에도 사용한다.

준비 방법

용기에 아몬드 오일 10테이블스푼을 담는다.
로즈힙 오일 4~5테이블스푼을 추가하고 잘 섞는다.
밀폐되고 어두운 용기에 보관하자.

사용 방법

샤워 후, 화장 솜에 오일을 적셔서 가슴 튼살 부위를 원형 마사지한다.
30분 동안 기다렸다가 깨끗한 수건으로 닦아낸다.
일주일에 3번 반복하는 것이 좋다.

11. 올리브 오일과 카렌듈라

‘Wound Repair and Regeneration’의 리뷰에 따르면 카렌듈라 꽃 추출물은 상처 치유에 유익한 특성이 있다. 자연스럽게 피부 잡티를 줄이고 가슴, 복부, 엉덩이 튼살을 완화하는 데에도 사용한다.

준비 방법

용기에 카렌둘라 꽃 3테이블스푼을 담는다.
꽃이 잠길 만큼 올리브 오일 8~10테이블스푼을 붓는다.
밀봉된 혼합물을 서늘한 곳에 놓고 10일간 보관한다.
꽃을 걸러내고 오일만 따로 보관한다.

관리 방법

면봉에 혼합물을 적셔 가슴에 직접 바르고 튼살을 덮는다.
모두 흡수될 만큼 충분히 기다린다.
최상의 결과를 얻으려면 매일 밤 반복한다.

12. 가슴 튼살을 줄이는 커피와 코코넛 오일 크림

커피와 코코넛 오일 크림은 피부에 영양을 공급하고 자연스럽게 가슴 튼살을 완화할 수 있다. 커피에는 피부 세포를 젊어지게 하고 조직 악화를 예방하는 항산화 효과가 있다. 코코넛 오일은 피부 탄력을 향상하는 지방산과 수분을 공급하고 죽은 피부 세포를 제거하는 데 유용하다.

준비 방법

그릇에 커피 3테이블스푼, 코코넛 오일 2테이블스푼, 알로에 베라 1테이블스푼, 물 2테이블스푼을 섞는다.
걸쭉해질 때까지 골고루 섞는다.
용기를 닫고 서늘한 곳에 보관한다.

관리 방법

혼합물을 소량 덜어 튼살에 바른다.
5분간 원을 그리며 마사지한다.
30분 후 찬물로 충분히 씻어낸다.
피부를 잘 건조하고 보습 크림을 바르자.
일주일에 2~3회 반복하자.

가슴 튼살을 예방하기 위한 팁

아래와 같이 일상 습관을 개선하면 튼살 발생의 위험을 줄일 수 있다.

1. 수분 섭취 늘리기

매일 세포 활동에 필수인 물을 적당량 마셔야만 체내 수분을 공급하고 피부에 영향을 미치는 많은 질병을 해결할 수 있다.

또한 피부 섬유를 보호하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 튼살을 예방하려면 하루에 물을 6~8잔 마시는 것이 좋다.

2. 식습관 개선하기

균형 잡힌 식단은 튼살을 줄이는 데 중요하다. 필수 지방산, 비타민 A와 B, 단백질, 항산화제가 풍부한 식품은 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진한다.

또한 이러한 영양소는 진피 섬유 복구를 촉진하고 악화를 방지하여 향후 새로운 튼살이 형성되는 것을 방지하니 다음 식품을 챙겨 먹자.

키위, 수박, 배 등 신선한 과일
채소, 특히 녹색 잎채소
살코기
통곡물
콩과 식물
물고기
견과류와 씨앗

3. 체중 조절

급격한 체중 증감은 튼살의 원인이 된다. 자발적으로 체중을 늘리거나 줄이기로 결정했다면 점진적인 식단과 운동 프로그램을 따라야만 피부 섬유에 미치는 영향을 피할 수 있다.

4. 피부 보습

피부 보습은 피부 섬유를 촉촉하게 유지하고 탄력을 높여 끊어지지 않게 한다. 보습 지수가 높은 크림이나 오일을 사용하여 피부에 더 잘 흡수되도록 마사지한다.

5. 데일리 케어

튼살과 잡티를 예방하려면 위생 습관과 매일의 피부 관리가 중요하니 다음 사항을 기억하자.

연마성 비누를 사용하지 않는다.
주기적으로 피부 각질을 제거한다.
샤워할 때는 미지근한 물로 씻는다.
자외선 차단제를 바른다.
급격한 온도 변화에 대한 노출을 제한한다.

가슴 튼살을 줄이는 데 일관성이 중요

앞에서 소개한 것처럼 자연스럽게 가슴 튼살을 관리하는 방법은 여러 가지가 있지만 효과를 보려면 반복적으로 적용해야 한다. 또한 최상의 결과를 얻으려면 건강한 습관을 생활화하는 것도 필수다.