산전 마사지를 받으면 좋은 점 4가지
다른 마사지와 마찬가지로, 산전 마사지 또한 몸과 마음의 이완, 통증 완화 및 임신부의 기분 개선을 목표로 한다. 산전 마사지를 받으면 좋은 점에 대해서 자세히 알아보자.
산전 마사지란?
산전 마사지가 평상시에 받는 마사지와 다른 점은 임신부에게 특히 좋다는 것이다. 산전 마사지는 임신부에게 나타나는 변화와 특징을 세심하게 고려하기 때문이다.
각 전문가는 임신부에게 맞게 기술을 적용한다. 산전 마사지사는 임신 중 무게 중심이 이동해 목, 등 및 어깨가 더 큰 스트레스에 시달리게 된다는 것을 고려한다. 체중 증가로 인해 임신 동안 더 긴장을 받는 허리의 경우에도 마찬가지이다.
대체로 이러한 근육과 신체 부위의 긴장을 풀어 불편함과 통증을 줄이는 것이 산전 마사지의 목적이다. 또한 다른 마사지와 마찬가지로, 기분을 나아지게 하고 편히 쉬면서 스트레스와 긴장을 푸는 것이 산전 마사지의 목적이다.
산전 마사지를 받으면 좋은 점
1. 스트레스와 불안 지수를 낮춘다
다양한 연구가 임신부의 스트레스 및 불안 지수를 줄이는 것에 관한 산전 마사지의 효과를 입증할 수 있었다. 실제로 5주 동안 20분간의 산전 마사지를 받은 임신을 한 참가자들은 첫 번째 세션에서 스트레스가 줄었다고 말했다.
산전 마사지를 받은 임신부 그룹은 기분이 개선되고 불안 지수가 낮아졌으며 더욱 편안한 숙면을 취했음을 나타냈다. 게다가 이러한 이점은 산후 우울증의 낮은 발병률과도 관련이 있다.
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2. 허리 통증을 줄인다
임신 중 가장 흔히 발생하는 통증은 등과 허리 통증이다. 실제로 체중 증가와 아기의 압력으로 인해 근육이 긴장되어 임신부가 통증을 겪을 수 있다. 또한 아기의 발달로 자궁의 크기가 커지고 무게 중심이 이동한다. 그렇게 되면 임신부의 자세도 바뀌게 된다. 그 결과 등과 허리 근육이 지나친 부담을 받는다.
이러한 의미에서 산전 마사지는 등과 허리 근육의 과도한 긴장을 줄이고 진정시키는 데 도움이 된다. 일부 연구에 따르면 이러한 유형의 마사지를 받으면 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 한다.
3. 발과 다리의 통증을 줄인다
허리 통증과 마찬가지로, 많은 임신부들은 다리와 발에도 통증을 느낀다. 특히 임신의 마지막 3개월 동안에는 더 그렇다. 임신 중에는 혈류가 증가하고 체중이 늘어나면서 정맥과 동맥이 수축된다. 그리고 이는 혈류에 영향을 미친다. 임신 중 피곤함을 느끼는 특징과 체액 저류가 더해지면 임신부가 피로한 다리와 경련을 경험하는 것이 일반적이다.
이러한 불편함을 예방하려면 정상적인 수분 공급 지수를 유지하고 앉아서 생활하는 방식을 피하기 위해 걷는 것이 가장 좋다. 또한 의사의 이완 기법을 하고 영향을 받은 근육을 스트레칭할 것을 권장한다. 이러한 의미에서 산전 마사지가 문제를 줄이는 데 도움이 된다. 마사지가 다리 근육을 포함한 모든 근육의 전반적인 이완을 추구하기 때문이다.
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4. 조산의 위험을 줄인다
임신 중 우울증과 불안은 태동과 조산의 위험을 높일 수 있다. 일부 연구에 따르면 산전 마사지는 코르티솔 수치를 낮출 수 있다고 한다. 다행히도 이는 낮아진 스트레스 및 불안 지수와 우울증의 완화로 이어질 수 있다.
산전 마사지를 받은 우울증을 앓는 임신부에게는 차례로 태동이 줄어들고 조산의 발병률이 줄어든 것으로 나타났다. 게다가 이점은 산모에게만 국한되지 않는다. 산전 마사지를 받은 산모의 아기의 코르티솔 수치도 함께 낮았다!
산전 마사지를 받을 때 주의 사항
산전 마사지에는 많은 이점이 있으며 건강상 위험이 거의 없지만, 의사는 다음과 같은 여러 경우에는 이러한 마사지를 권장하지 않는다.
- 다태 임신 또는 위험한 임신
- 고혈압 또는 심장이나 응고에 문제가 있는 임신부
- 질 출혈이나 태반 조기 박리가 있는 경우
- 열이 있거나 구토 또는 설사를 하는 경우
따라서 산전 마사지를 받아야 하는지에 대한 여부를 결정할 때는 다음과 같은 주의 사항을 따라야 한다.
- 자신의 경우에 적합한 것인지 의사와 상담을 하자. 자신이 받아야 할 가장 좋은 유형과 마사지를 받아야 할 부위에 대해 물어보자.
- 항상 이러한 유형의 마사지 전문가와 상담을 하자. 오직 전문가만이 마사지를 하는 방법, 부위, 압력의 정도 및 자세를 알고 있다.
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