카나리아 씨앗을 다이어트에 활용하는 방법

· 9월 16, 2018
카나리아 씨앗에는 지방을 분해하는 데 도움되는 영양소가 함유되어 있어서 다이어트 보충제로 사용되고 있다.

다이어트를 할 때 카나리아 씨앗을 활용하는 사람들이 늘고 있다. 오랫동안 그냥 새 씨앗으로 여겨져왔지만 요즘은 이것을 먹는 사람들이 늘고 있다. 이 작은 씨앗은 카나리새풀에서 얻어지는 것으로 아미노산과 효소가 다량 함유되어 있다. 이는 신체 장기가 제대로 작동하는 데 필요한 영양소이다.

카나리아 씨앗은 지방을 제거하고 콜레스테롤을 낮추며 신진 대사를 개선하는 데 도움되기 때문에 당뇨병 같은 대사 장애 예방 효과가 있다. 이 씨앗이 다이어트에 도움되며 몸에 필요한 영양분을 공급해준다는 사실이 알려지면서 찾는 사람들이 늘고 있다.

체중 감량을 위해 카나리아 씨앗을 먹는 방법을 소개한다.

다이어트에 도움되는 카나리아 씨앗의 효능

카나리아 씨앗을 다이어트에 활용하는 방법

다이어트를 할 때 카나리아 씨앗을 먹는 이유는 여러 가지이다. 쉽게 과소평가 되는 경향이 있긴 하지만 이것은 다음과 같은 필수 영양소가 함유되어 있다. 

  • 리파아제 및 기타 소화 효소: 카나리아 씨앗은 혈액의 지방 세포를 분해하는 데 도움이 된다. 그러면 우리 몸은 이것을 에너지로 사용할 수 있게 된다.
  • 식물성 단백질운동 능력을 향상시켜주고 근육량을 증가시키는 데 도움이 된다.
  • 이뇨 및 해독 성분: 카나리아 씨앗은 체내 독소와 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 된다.
  • 항산화 성분: 이 씨앗은 세포 대사 속도를 향상시켜주고 활성 산소로부터 세포를 보호해주는 역할을 한다.
  • 식이 섬유: 소화 기능을 향상시켜줄 뿐만 아니라 포만감을 더 오래 유지하는 데도 도움되며 콜레스테롤도 낮춰준다.

카나리아 씨앗은 혈액순환을 개선하며 셀룰라이트정맥류를 최소화하는 데도 좋다.

카나리아 씨앗의 영양 성분

카나리아 씨앗은 영양분이 풍부하다. 이는 균형 잡힌 식단이 된다는 뜻이다. 칼로리도 낮고, 바나나보다 더 많은 양의 칼륨이 함유되어 있다. 

카나리아 씨앗 (112 gm) 반 컵에는 다음과  같은 영양소가 들어 있다.

  • 칼륨 831 mg
  • 칼슘 236 mg
  • 마그네슘 431 mg
  • 엽산 112 mg

뿐만 아니라 카나리아 씨앗 100 gm 에는 다음과  같은 영양소가 들어 있다.

  • 탄수화물 8mg
  • 단백질 13mg
  • 지방 2 mg

카나리아 씨앗을 다이어트에 활용하는 법

카나리아 씨앗을 다이어트에 활용하는 방법

카나리아 씨앗은 마른 상태일 때 영양가가 정말 높다. 하지만 물에 불리면 섬유질, 셀룰로오스, 흡수가 용이한 단백질을 증가시키는 특정 화학 과정이 시작된다. 살 빼는 게 목적이라면 카나리아 씨앗 우유를 마시는 게 가장 좋다. 칼로리가 낮고 맛있다.

재료

  • 카나리아 씨앗 6큰술 (90 mg)
  • 물 4컵 (1리터)

만드는 방법

  • 통에 물, 카나리아 씨앗을 넣고 하룻밤 동안  불린다.
  • 다음 날 일어나 물을 걸러내고 카나리아 씨앗을 물 4컵과 함께 믹서기에 넣고 간다.
  • 부드러워질 때까지 간다.
  • 고운 체로 거른다.
  • 아침에 일어나 반 컵 마신다. 이때 다른 음식은 먹지 않도록 한다.
  • 나머지는  2 – 3회 나눠 마신다.

어떤 종류의 카나리아 씨앗을 선택해야 할까?

카나리아 씨앗을 다이어트에 활용하는 방법

새가 먹는 것 말고, 사람이 먹을 수 있는 식용 카나리아 씨앗을 구해야 한다. 영양가는 비슷하지만 새가 먹는 용으로 나온 것에는 사람에게 해로운 실리카라는 성분이 함유되어 있다.

카나리아 씨앗 포장지에 “NO 실리카” 라고 쓰여있는 것을 구입하자. 식료품을 파는 곳이나 온라인에서 비교적 저렴한 가격으로 구입할 수 있다. 하지만 주의하자! 실리카라는 글자가 정말 작게, 구석에 씌여있을 수도 있으니 꼼꼼히 확인한 후에 구입하도록 한다. 실리카는 소화 시스템 점막을 해칠 수 있는 정말 위험한 물질이다.

다이어트에 좋은 카나리아 씨앗 우유를 만들어 마실 준비가 되었는가? 이 글을 참고하여 카나리아 씨앗 우유를 만들어 마셔보고 건강에 어떤 변화가 있는지를 경험해보자!