카나리아 씨앗으로 다이어트를 하는 법

9월 16, 2018
카나리아 씨앗에는 지방을 분해하는 데 도움이 되는 영양분이 함유되어 있다. 더 자세하게 알아보자!
카나리아 씨앗에는 신체 기관이 제대로 작동하는 데 필요한 아미노산과 효소가 풍부하다. 오늘은 이러한 씨앗으로 다이어트를 하는 법을 알아보자.

카나리아 씨앗은 지방을 제거하고 콜레스테롤을 낮추며 신진대사를 개선하는 데 도움이 되기 때문에 당뇨병과 같은 대사 장애를 예방하는 효과가 있다.

지금부터 함께 메모해 보자!

다이어트에 도움이 되는 카나리아 씨앗의 효능

카나리아 씨앗으로 다이어트를 하는 법

카나리아 씨앗에는 다음과 같은 영양분이 함유되어 있다.

  • 리파아제 및 기타 소화 효소. 혈액의 지방 세포를 분해하는 데 도움이 된다.
  • 식물성 단백질. 운동 능력을 개선하고 근육량을 늘리는 데 도움이 된다.
  • 이뇨 및 해독 성분. 카나리아 씨앗은 체내 독소와 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 된다.
  • 항산화 성분. 세포의 대사 작용을 개선하고 활성 산소로부터 세포를 보호하는 역할을 한다.
  • 식이 섬유. 소화 기능을 개선하고 포만감을 오랫동안 지속하며 콜레스테롤을 낮춘다.

혈액 순환을 개선하고 셀룰라이트 및 정맥류를 최소화하는 데에도 효과적이다.

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카나리아 씨앗은 영양분이 풍부하기 때문에 균형 잡힌 식단을 가꾸는 데 큰 도움이 된다. 또한 칼로리 함량이 낮으면서 칼륨 함량(바나나보다 높음)이 높다.

카나리아 씨앗 1/2컵(112g)에는 다음과 같은 영양분이 함유되어 있다.

  • 칼륨 831mg
  • 칼슘 236mg
  • 마그네슘 431mg
  • 엽산 112mg
  • 탄수화물 8mg
  • 단백질 13mg
  • 지방 2mg

카나리아 씨앗으로 다이어트를 하는 법

카나리아 씨앗으로 다이어트를 하는 법

다이어트가 목적이라면 다음과 같은 방법으로 주스를 만들어 마시는 것이 좋다.

재료

  • 카나리아 씨앗 6큰술 (90mg)
  • 물 4컵 (1L)

만드는 방법

  • 용기에 씨앗을 넣고 하룻밤 동안 불린다.
  • 다음 날 아침에 일어나 씨앗을 걸러낸 뒤 물 4컵과 함께 잘 갈아 준다.
  • 체에 걸러낸다.
  • 아침에 일어나 공복의 상태에서 1/2컵을 마시고 나머지는 2~3차례에 나눠서 섭취하면 된다.

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어떤 제품을 선택해야 할까?

카나리아 씨앗으로 다이어트를 하는 법

새 모이가 아닌 사람이 먹을 수 있는 식용 씨앗을 구해야 한다. 영양가는 비슷하지만 새 모이용에는 사람에게 해로운 실리카라는 성분이 함유되어 있기 때문이다.

  • Perez Gutierrez, R. M., Madrigales Ahuatzi, D., Horcacitas, M., Garcia Baez, E., Cruz Victoria, T., & Mota-Flores, J. M. (2014). Ameliorative Effect of Hexane Extract of Phalaris canariensis on High Fat Diet-Induced Obese and Streptozotocin-Induced Diabetic Mice. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2014, 145901.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912641/