신경변성 질환을 예방하는 7가지 팁

건강에 좋은 식단을 따르고, 몸에 해가 될 수 있는 요인들을 피하며, 뇌를 활발하게 사용하면 신경변성 질환을 예방할 수 있다.

신경변성 질환으로 가장 잘 알려진 병으로는 알츠하이머, 파킨슨병, 헌팅턴병과 근위축성측삭경화증(ALS)들이 있다. 이 병들은 치료할 수가 없으며 점진적으로 악화하지만, 우리가 이 병을 앓을 수 있는 유전적 요인이 있다면, 신경변성 질환을 예방하기 위해서 할 수 있는 일들이 있다.

이 글에서는 식단, 약초, 효과적인 조언들을 통해서 신경변성 질환의 증상을 예방 혹은 약화할 수 있는 7가지 자연적인 방법들을 알아보자.

신경변성 질환이란?

신경변성 질환은 운동성, 균형, 심박수와 같은 몸의 기능의 일부에 영향을 미치는 심각한 질환이다. 이것들은 강한 유전적 요소를 가지고 있지만, 다음과 같은 다른 요소들도 이 병에 일조할 수 있다.

• 독소의 체내 축적
• 일부 화학물질에 대한 반응
• 바이러스

일부의 경우, 이 병은 질환이 나타나기 한참 전에 있었던 정신적인 충격과 같은 정신적인 증상에 의해 발병하기도 한다. 신경변성 질환이 유발하는 점진적인 퇴보는 환자뿐만 아니라 가족과  친구들을 아주 힘들게 한다.

신경변성 질환을 예방하기 위한 팁

이제 신경변성 질환을 예방하거나 그 증상을 완화하고, 이 병을 앓는 환자들의 운동성을 개선할 수 있는 7가지 팁을 소개한다.

 1. 신경변성 질환을 예방하기 위해 중금속을 제거하자

신경변성 질환은 무엇보다 체내, 특히 뇌 안의 중금속 존재 여부에 관련이 있다. 이런 금속들은 다양한 방법으로 우리의 몸에 유입된다.

• 연어, 참치, 황새치와 같은 대형 찬물 생선의 섭취(고등어, 정어리, 멸치 등 더 작은 크기의 찬물 생선을 먹거나 흰살생선을 먹는 것이 좋다).
• 오염된 공기.
• 음식과 환경에 있는 살충제.
• 깨진 수은 온도계나 전구등.
• 일부 지역의 수돗물.
• 일부 의약품.
• 알루미늄과 같은 중금속으로 만든 냄비나 프라이팬.

2. 신경변성 질환을 예방하기 위해 클로렐라로 신체를 정화하자

클로렐라는 체내에 축적될 수 있는 중금속과 다른 독소들을 배출하는 데 도움이 된다. 하지만 이 방법을 적어도 3개월 동안 지속적으로 사용해야만 효과가 있다.

마늘, 고수 등 다른 효과적인 재료들을 포함한 특정 보조제들도 있다.

3. 신경변성 질환을 예방하기 위해 뇌를 사용하자

뇌의 퇴화를 예방하는 가장 좋은 방법은 뇌를 활성화하고 녹이 슬지 않게 하는 것이다. 기억력 문제, 집중력 저하와 같은 증상이 보이기 시작할 때, 무엇보다 뇌를 이용하는 운동을 해야 한다.  

4. 호두를 먹자

호두의 모양은 이것이 어떤 장기를 가장 닮았는지 보여준다. 바로 뇌이다. 호두는 비타민, 무기질, 필수 지방산, 섬유질이 풍부하기 때문에, 훌륭한 영양학적 가치를 가지고 있다.

또한 호두에는 뇌의 산화에 의한 악화를 예방하는 항산화 물질이 풍부하게 들어있다 .

5. 약초 차

뇌의 혈액순환과 산화를 증가시켜주는 약초가 두 가지 있다.

• 은행나무: 아주 효과적이지만, 2달 이상 연속으로 섭취해서는 안 된다.
• 병풀: gotu kola라고 알려져 있기도 하며 꾸준히 섭취할 수 있다.

이 식물들을 차로 만들거나 캡슐, 알약으로 먹어도 좋다.

6. 필수 오일

아로마 테라피는 양질의 필수 오일을 사용해서 육체적, 정신적, 심리적 건강 문제를 치료하는 치료법이다. 이 오일들을 아로마 디퓨저나, 청소용품이나, 보디로션에 첨가해서 사용할 수 있다. 비슷하게, 오일에 천을 담가서 베게 옆에 두면 자는 동안 우리를 이완시켜준다 .

다음 오일 중에서 선택할 수 있다.

• 로즈마리
• 백리향
• 백단유
• 바질

7. 장의 균형 맞추기

장은 장내 세균총을 통해서 뇌의 기능과 밀접한 연관이 있다. 일부 연구가 보여주듯이, 퇴행성 질환과 같은 병을 앓는 사람들은 세균총에 변화가 있다.

요거트, 케피어, 사우어 크라프트, 식초와 같은 음식을 포함한 균형이 잡힌 식단을 하는 것 외에도, 유산균을 보조할 보충제를 더할 수 있다. 많은 종류의 유산균이 있지만, 다양한 계통에서 가장 많은 양을 제공하는 제품을 선택해야 한다.

이 간단한 치료가 삶의 질을 개선해 줄 것이다.