외모와 정신을 젊게 유지하기 위한 생활 속 실천

외모와 정신을 젊게 유지하기 위한 간단한 방법들을 알아보자. 젊음을 유지하는 것은 예술 그 이상이며, 자기 자신을 안팎으로 더 잘 돌보기 위한 의지이기도 하다. 모든 안티에이징 크림 및 미용 시술을 넘어서, 더 아름답고 기분도 좋아지게 만들 수 있는 간단하면서도 저렴하고 쉬운 일련의 방법들이 있다.

물론 나이를 받아들이는 것은 항상 중요하다. 높은 삶의 질을 누리기 위해 필수적인 태도이다. 하지만 최대한 세월의 흐름을 막기 위해 노력하는 것이 여기에 어울리지 않는 것은 아니다.

피부에 수분을 공급하고, 건조함을 방지하며, 세포를 재생하는 물을 더 많이 마시는 것과 같은 아주 쉬운 몇 가지 습관을 적용하는 것이다. 

외모와 정신을 젊게 유지하기 위한 생활 속 실천

1. 헤어드라이어와 고데기는 머리카락의 젊음을 빼앗아 간다

고열의 헤어드라이어와 고데기는 머리카락을 손상한다. 열기구 제품은 머리카락을 나이 들게 하며, 약해지게 하고, 칙칙한 톤이 되게 만든다.

일주일에 세 번은 휴식 시간을 주는 것은 어떤가? 이것은 여성에게는 특히 어려울 수 있다. 여성들은 웨이브를 손질해 주거나 매직기로 완벽하게 펴주는 작업 등을 일상적으로 하기 때문이다.

하지만 우리의 머리카락도 숨을 쉬어야 한다. 높은 열로 머리를 손질하는 전기 기구들은 머리카락의 젊음과 아름다움을 빼앗아 간다.

2. 매일 자외선 차단제를 사용하라

여름이 오면 자외선 차단제를 사용하는 것을 항상 기억한다. 하지만 피부과 의사들은 자외선 차단제가 비단 피부암을 예방하는 목적이 있는 것은 아니라고 강조하다. 자외선 차단제는 조기 노화를 막는 데도 도움이 된다.

흐린 날이든, 겨울이든, 혹은 비가 오는 날이든 상관없다. 자외선 차단제는 항상 일상적인 화장 및 건강 습관의 기본이어야 한다.

그러므로 이것을 매일 바르는 것을 망설이지 말라. 많은 파운데이션 제품에 이미 자외선 차단제가 함유되어 있음을 기억하라.

3. 하루 30분 운동은 건강과 아름다움의 열쇠이다

외모와 정신을 젊게 유지하고 싶다면 우선 몸을 제대로 돌보는 것이 필수. 젊고 건강하게 살고 싶다면 운동을 하자. 거울 앞에서 더 예뻐 보이고 싶다면 하루에 최소 30분간 운동을 해야 한다.

간단한 활동이면 충분하다. 걷기 같은 유산소 운동은 혈액이 순환되게 하고, 심장이 뛰게 만들며, 충분한 산소, 엔도르핀, 세로토닌을 얻을 수 있도록 한다.

기분 전환은 물론 피부 변화까지 느끼게 될 것이다. 규칙적이고 적당한 운동은 몸매를 유지하고 세월의 신호를 없앨 수 있는 놀라운 방법이다.

4. 세포 재생에 응답하라

세포를 재생하는 가장 효율적인 방법이 무엇인가? 몸을 청소하고 수분을 보충하는 방법? 맞다. 바로 물을 마시는 것이다.

모든 사람은 다르기 때문에, 하루에 물 2리터라고 양을 정해 놓지는 말자.

가장 좋은 것은 30분에 한 번씩 물을 크게 한 모금 마시는 것이다. 이것처럼 간단한 것이 몸에 엄청난 영향을 준다. 내적 항상성이 제대로 작동하게 만들기 위해 수분을 보충하는 것보다 더 좋은 것도 없기 때문이다.

5. 손과 목 관리를 기억하라

젊음을 유지하기 위해서 얼굴을 관리하고 체중 증가를 피하며 처짐 및 주름을 없애는 것만으로는 충분하지 않다. 종종 세월의 흔적이 가장 먼저 드러나는 두 군데 신체 부위가 있다. 바로 손과 목이다.

손과 목 부위 관리는 어떻게 해야 할까? 손과 목을 제대로 관리하려면 일상 속에서 어떻게 관리를 하면 좋을까? 목과 손의 피부를 완벽하게 촉촉하게 유지하는 것은 좋다.

아침, 저녁으로 하루에 두 번 핸드 크림을 바르자.

6. 긍정적인 관계는 무조건 좋다!

친구가 수백 명 있다고 젊어지는 것은 아니다. 하지만 소수라도 좋은 친구를 곁에 두는 것은 웰빙, 의욕, 열정에 영향을 미친다.

친구이자 동시에 사랑하는 사람이면서, 우리를 웃게 만들고, 기쁠 때나 슬플 때항상 곁을 지키는 연인을 조력자로 옆에 두는 것은 우리를 기분 좋게 하고 영원히 젊어지게 한다.

좋은 친구를 곁에 두는 것보다 정신 및 심장 건강에 더 좋은 것은 별로 없다.

7. 충분한 숙면을 취하라

뻔한 말이 아니다. 잘 자는 것은 우리 몸과 뇌 그리고 정신을 위해 매우 중요한 필수 요소다. 우리가 깊은 잠에 빠져 있는 밤 시간은 몸이 중요한 해독 과정을 하는 시간이다.

또한 뇌는 죽은 세포를 제거하고, 조직을 재생하며, 기억을 형성하고, 자신을 재구성하며, 새로운 신경 연결을 형성한다.

이 모든 것은 신체적으로, 정신적으로 아름다움을 유지하는 데 도움을 준다. 그러므로 누구도, 아무것도 당신의 8시간의 수면 시간을 방해하지 못하도록 하라.