건선 치료에 도움이 되는 5가지 방법

건선을 치료하려면, 건강한 생활 습관을 유지하며 기타 증상 완화 방법을 시도해 보아야 한다. 이 글에서는 건선 치료에 도움이 되는 방법을 소개한다.

먼저, 건선은 전염되는 증상이 아니라는 것을 먼저 알아야 한다. 다른 사람들에게 전염 되지는 않지만, 신체의 다른 부위로는 퍼진다. 그렇다면, 건선 치료에 도움되는 방법이 있을까? 예방할 수 있는 방법은 없을까?

건선은 정말 흔한 면역 질환으로 건선이 생기는 이유는 아직 명확하게 밝혀진 바가 없다.

건선은 피부 세포가 과도하게 생성되고, 축적되는 것을 말한다. 이렇게 되면 팔꿈치, 무릎, 두피, 심지어 눈 안 쪽에 두꺼운 딱지 같은 것들이 생기며 그 부위가 발갛게 된다.

건선 치료는 증상의 심한 정도와 유형에 따라 달라진다. 따라서 건선을 치료하기 위해서는 건선 치료에 도움이 되는 방법과 이 증상을 개선하기 위해서 습관을 어떻게 바꾸어야 하는지를 알아야 한다.

건선, 왜 생기는 걸까?

건선으로 인한 증상은 개인마다 다 다르다. 건선이 생기는 이유는 면역력 때문이고, 유형도 면역력에 따라 다 다르다. 가장 일반적인 유형의 건선은 플라크 건선이다. 피부가 가렵고 붉어지면서, 건조해지고 붉은 반점 같은 것들이 생기는 게 특징이다. 통증을 유발하는 경우도 있다. 

‘National Psoriasis Foundation’의 보고서에 따르면 건선이 심하지 않을 때에는 몸의 최대 3% 까지 건선이 생길 수 있다. 반면, 심한 경우에는 최대 10%까지 생길 수 있다.

건선이 생기는 원인은 정확하게 밝혀진 바가 없지만, 대부분 유전적 요인와 면역력 때문인 경우가 많다. 그리고 생활 습관과 특정 환경적 요인도 건선 악화에 영향을 미친다. 완전히 없애는 것은 어렵지만, 합병증이 생기는 위험을 낮추기 위해서는 증상 완화를 위해 노력해야 한다.

건선이 생기는 일반적인 이유는 다음과 같다.

• 몸 어느 부분에 감염이 됨
• 흡연
• 상처나 화상
• 지속적으로 스트레스를 받음 
• 날씨, 혹은 실내 히터로 인해 공기가 건조해진 곳에서 생활함
• 술을 많이 마심
• 특정 약물 섭취 (리튬이나 고혈압 약물)
• 비타민 D 결핍
• 과체중이나 비만

건선 치료에 도움이 되는 방법

건선이 신체 다른 부위로 더 퍼지지 않도록 하는 게 중요하다. 그래야 생활의 질이 향상 된다. 건선 치료와 병행하면 건선 치료에 도움이 되는 방법이 있다.

1. 건강한 식생활

건선 발병을 예방하거나 증상이 악화되는 것을 막기 위해서는 건강한 음식으로 식사해야 한다. 건선이 있는 사람들은 증상 완화를 위해서 식습관을 꼭 바꿔야 한다.

그리고 술은 건선에 안 좋기 때문에 최대한 적게 마시거나 가능하다면 끊는 게 좋다. 그리고 글루텐이 함유되어 있는 음식은 건선을 악화시키므로 글루텐이 함유된 음식은 먹지 않는 게 좋다. 

글루텐이 함유되어 있는 음식 대신 오메가-3, 비타민 D, 항산화 성분이 함유되어 있는 음식을 챙겨먹자. 야채, 과일 및 기름진 생선 등이 이런 음식에 해당 된다.

다만, 개인마다 필요한 영양이 다 다르기 때문에 전문가에게 조언을 구해 식단 계획을 세우는 게 좋다.

2. 금연

건선 환자에게 담배는 술 만큼 해롭다. 사실 흡연은 건선 발병 원인 중 하나이다. 

담배를 피우는 사람이고, 피부 상태를 개선하려면 담배를 끊거나 최소한으로 줄여야 한다. 금연에 도움이 되는 방법이 있고, 이런 방법을 참고해보면 도움을 받을 수 있을 것이다.

3. 피부 보호

건선을 예방하기 위해서는 피부 관리를 잘 하는 것이 중요하다. 건선은 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문에 환경 요인으로 인해 건선이 생기는 것을 예방하기 위해서는 생활 습관을 바꿔야 한다.

햇볕, 오염 물질, 상처는 건선 증상을 악화시킨다. 따라서 다음을 꼭 기억하도록 하자.

• 매일 자외선 차단제를 바르자. 알레르기를 유발하는 성분이 함유되어 있지 않은 순한 제품을 사용한다.
• 민감한 피부는 크림을 잘 발라 피부를 촉촉한 상태로 유지한다. 그리고 매일 물을 충분하게 마신다.
• 상처나 긁힘에 주의하고, 상처가 생겼을 때는 바로 치료한다. 이때 100% 천연 꿀을 바르면 상처 치료에 도움 된다.
• 집이나 사무실 등 하루 중 많은 시간을 보내는 곳에 가습기를 가동한다. 그러면 피부가 건조해지는 것을 최소화할 수 있다.
• 향수 등 독한 화학 성분이 함유된 제품은 사용하지 않는다.
• 뜨거운 물로 샤워하지 않는다.

4. 스트레스 관리

스트레스를 많이 받으면 건선 증상도 더 심해진다. 그리고 동시에 건선이 더 나빠지거나 잘 낫지 않으면 스트레스를 받는다. 스트레스는 건선 증상에 결코 좋은 영향을 미치지 않기 때문에 잘 관리해야 한다.

다음은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이다.

• 출퇴근 시간 유연하게 정하기
• 즐거운 활동하기
• 가족이나 친구들을 만나 함께 시간 보내기
• 건강한 음식으로 식사하고, 운동하기
• 요가나 명상 등 호흡 운동을 포함한 이완 효과가 있는 운동하기

5. 숙면

하루에 최소한 7 ~ 8 시간은 깨지않고 푹 자야 한다. 건선 발병을 막기 위해서는 숙면하는 것이 중요하다.

그리고 건선 증상으로 인해 수면 장애가 생길 수 있음을 기억하자. 밤에는 느슨하고 편안한 옷을 입는 등 숙면하기 위해 노력하자. 침실은 편안한 분위기로 만들어놓고, 컴퓨터나 핸드폰 등을 사용하지 않는 게 좋다. 전자 제품 사용은 숙면에 방해되는 요인이다.

이 글의 건선 증상을 개선하는 데 도움이 되는 방법을 따라해보자. 그리고 주기적으로 병원에 가서 상태가 어떤지 확인하고, 치료하기 위해서는 어떻게 해야하는지 의사의 조언을 받도록 하자.