대변 색깔 및 모양으로 알아보는 건강 상태

대변 모양이나 색깔에 어떤 작은 변화라도 생기면 주의를 기울여야 한다. 작은 변화라도 뭔가 잘못되었다는 것을 말해주는 것일 수도 있다.

작성 및 확인 의사 José Gerardo Rosciano Paganelli.

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

보통 정상적이라고 하는 대변 색깔 및 상태는 황갈색에서 흑갈색을 띄며 단단하지만 딱딱해서는 안 된다.

정상적인 상태의 변을 보려면 다음과 같은 소화의 4단계를 정상적으로 거쳐야 한다.

섭취 : 음식이 몸에 들어갔을 때

소화 : 음식이 더 작은 분자로 변환되는 화학적 과정

흡수 : 분자는 소화관을 지나서 혈류를 타고 신체 여러 장기로 운반된다.

배설 : 소화되지 않은 음식물 찌꺼기를 체내에서 제거한다.

대변은 대개 75% 정도가 수분이고 나머지는 소화하지 못한 음식물, 장내 세균 및 장과 간의 배출물이다.

대변 색깔

초록색 대변

• 초록빛 배설물이 나온 이유는 담즙이 제대로 분해되지 못했기 때문이다.
• 찌꺼기가 소장과 대장을 너무 빠르게 지나가도 대변 색이 초록빛이다.

채소, 철분 보충제, 염료에 함유된 엽록소를 과다 섭취해도 초록빛 대변을 볼 수 있다.

노란색 대변

대변이 노란빛이 돈다면 다음과 같은 원인들이 있을 수 있다:

• 혈류에 빌리루빈이 과다한 상태인 길버트 증후군일 때
• 지아르디아 균이 있을 때
• 간염 및 다른 간 이상이 있을 때

암적색 대변

일반적으로 암적색 대변은 궤양, 정맥류, 위염 등으로 인한 식도, 위와 소장의 내부 출혈 표시일 수도 있다.

단순히 토마토, 비트, 블루베리 같이 우리가 먹는 음식색이 그대로 반영되는 경우도 있다.

갈색 대변

갈색 대변은 정상이며 간 분비물로 인해 갈색으로 변한 것이다.

섭취한 음식과 간 분비물의 양에 따라 대변 색깔은 조금씩 다를 수 있다. 갈색 또는 녹갈색 대변은 크게 신경 쓰지 않아도 좋다. 

검은 대변

대변이 정말 어두운 색깔, 혹은 검은색이라면 바로 병원에 가야 한다.

• 식도, 위, 소장 사이 상부 소화관에 출혈이 있을 수 있다.
• 혈전이 쌓였을 수도 있다.
• 철분제 같은 특정한 약물이 원인일 수 있다.

흰색 대변

흰빛이 도는 대변은 결코 정상이 아니며 간이나 쓸개에 문제가 있을 수 있다.

흰 변은 간경변이나 간염 증상이거나 제산제로 인해 대변 색깔이 밝아졌을 수 있다.

먹는 음식 주의

• 소화에 가장 중요한 섬유질은 변비를 예방하는 것은 물론이고 콜레스테롤 수치를 낮추며 대장 내 암세포 생성을 예방한다.
• 음식은 천천히 씹어 먹는다. 바쁘다고 급히 먹으면 위에서 음식을 완전히 처리하지 못해서 소화가 잘 안 된다.
• 식물성과 동물성 음식만 먹는다. 염료, 향료 및 기타 독성분은 대변 색깔뿐만 아니라 건강도 손상한다. 
• 프로바이오틱스를 챙겨 먹는다. 요구르트 등에는 소화와 대변에 좋은 건강한 박테리아가 함유되어 있다.

결론적으로 대변 색깔 및 상태에 변화가 생기는 이유는 여러 가지다.

앞서 언급했듯이 단순히 섭취한 음식의 색소 탓일 수도 있지만, 증상이 지속된다면 어떤 질병이 있는지, 경증인지 중증인지 진단받는 것이 좋다.

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