생리통을 완화하는 자연 요법

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오늘 이 글에서는 생리통 자연 요법에 대해 소개한다.

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

수많은 여성들이 매달 생리통으로 고생을 한다. 하복부에 생기는 이 통증은 성숙한 난자가 분리되면서 자궁이 수축되면서 생기는 통증이다. 생리통은 임산부가 출산을 할 때 경험하는 수축과 매우 유사하다. 오늘 소개하는 생리통을 완화하는 자연 요법은 생리통 및 자궁 내막증, 자궁 근종, 골반 염증성 질환 등으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 된다.

생리통을 완화하는 자연 요법

1. 계피

계피는 항염증 특성으로 인해 생리통 완화에 효과적인 재료이다. 자연 요법으로 활용하는 방법은 다음과 같다.

물 3.8리터에 계피 스틱 2개를 넣고 끓인다.
물이 끓기 시작하면 불을 끄고, 5분 정도 더 우려낸다.
매일 따뜻한 차 2잔씩 마신다.

계피는 여러 가지 음료와 잘 어울리는 향신료이다. 우유에 계피를 넣어 마셔도 좋고, 핫초콜릿이나 사과식초에 넣어 마시는 것도 좋은 방법이다.

계피는 이점이 많은 재료이다. 따라서 부엌에 늘 구비해두고, 가능한한 많이 챙겨 먹도록 하자.

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2. 레몬그라스

레몬그라스는 이름이 여러 가지이다. Cymbopogon, barbed wire grass, silky heads, Cochin grass, Malabar grass, Melisa, oily heads 등이 다 레몬그라스의 명칭이다.

레몬그라스가 생리통에 좋은 이유는 진정제 역할을 하기 때문이다. 레몬그라스는 하루에 세 번, 차로 만들어 마시는 게 가장 좋다. 잠자기 전에 한 잔 마시면 숙면에 도움이 된다.

편안하게 해주는 효과가 있어 차분하게 진정시켜주고, 통증을 완화해준다. 생리 중일 때 마시면 여러 모로 도움이 많이 될 것이다.

3. 감초

생리통 자연 요법 — 감초는 생리통에 좋긴 하지만 너무 많이 섭취하지 않도록 유의해야 한다.

또 생리통에 좋은 재료는 감초이다. 풍미있는 요리를 할 때 향신료로 사용하기도 한다. 맛이 매우 독특해 요리에 감초를 넣으면 특별한 맛을 낼 수 있다.

그렇다면, 감초가 생리통에 도움 되는 이유는 뭘까? 감초가 항염증 성분 덕분이다.

하지만 글리시리진이라 불리는 물질을 다량 섭취하면 불편함이 생길 수 있으므로 너무 자주 혹은 대량 섭취 하지는 않아야 한다. 하루에 한 번 정도만 섭취하는 게 좋다.

생리통이 심할 때 감초를 섭취한다. 슈퍼나 농산물 파는 곳에 가면 감초 티백을 구입할 수 있다.

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4. 쑥

쑥도 생리통에 좋은 재료 중 하나이다. 이 약초의 약효가 꽤 뛰어나기 때문에 쑥을 정말 자주 애용하는 사람들도 많다. 무엇보다 쑥은 진통제 역할을 한다는 점을 눈여겨 볼 만하다. 복통 진정에 이상적이며, 항생제 효과도 있다.

쑥은 티백 형태로 나오지 않는다. 따라서 농산품 판매점이나 큰 시장에 가서 구입해야 한다.
쑥 차를 만들어 하루에 2~3번 마신다. 통증이 얼마나 빨리 사라지는지를 경험해보자.

생리통 완화에 도움이 되는 기타 팁

생리통이 있을 때 위에서 언급한 자연 요법을 하면 좋지만 그 외 도움이 되는 다른 방법들도 있다.

위에서 언급한 차를 마시며, 뜨거운 물 주머니를 하복부에 올려 놓자. 이렇게 하면 통증이 바로 완화되는 것을 경험할 수 있다.

진통제는 먹지 않는 게 더 좋다. 하지만 자궁 내막증, 골반 염증성 질환이 있는 경우 의사의 조언을 따라야 한다. 차를 마시는 것만으로 통증이 사라지지 않는 경우도 있을 수 있기 때문이다.

위에서 소개한 자연 요법 중 따라 해 본 것이 있는가? 어떤 방법이 더 효과적이었는가?

자연 요법을 활용하되, 어떤 경우든 의사의 조언을 그냥 무시해서는 안 된다는 점도 기억하자.