현재 완전하고 건강한 삶을 사는 대부분 사람은 미래에도 건강 관련 문제가 발생하지 않을 거라고 생각한다. 그래서 자신들에게 발생할 수 있는 어떠한 가능성도 염두에 두지 않는다. 하지만 뇌졸중은 누구에게나 생길 수 있다. 과연 뇌졸중은 무엇이며, 뇌졸중을 예방할 수 있을까?
이 글에서 좀 더 자세히 알아보자.
뇌졸중
간단히 말하면, 뇌졸중은 뇌로 혈액이 순환되지 못하는 상태이다. 혈류가 부족하여 뇌가 얼마나 오랜 기간 산소 부족의 상태로 머무르는지에 따라 위험성이 더 커진다.
세계 보건기구에 따르면, 뇌졸중은 세계에서 가장 흔한 심혈관계 질환 중 하나이며, 심장병보다 더 흔하다고 한다.
또한 그들은 뇌졸중이 전 세계적인 주요 사망 원인 중 하나라고 말한다.
뇌졸중의 영향을 가장 많이 받는 사람들은 40~60세 사이이다. 또한, 심장마비 또는 혈전증으로 인해 뇌졸중이 발생할 수도 있다.
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뇌졸중의 유형
뇌졸중은 두 가지 유형으로 나눌 수 있다.
- 허혈성 뇌졸중: 이 질환은 막힌 동맥으로 인해 발생한다. 미국심장협회에 따르면, 허혈성 뇌졸중은 모든 뇌졸중의 87%를 차지한다고 말한다.
- 출혈성 뇌졸중: 이 유형은 뇌 또는 다른 부위에 발생하는 것과는 관계없이, 파열된 혈관에 의해 발생한다.
뇌졸중의 원인
뇌졸중의 위험은 누구에게나 존재한다. 특히 40~60대의 경우 뇌졸중으로부터 고통을 받을 가능성이 더 크다.
뇌졸중의 위험을 결정짓는 데 결정적인 요소는 다음과 같다.
- 신체적 활동의 부족 : 최소한 또는 기본적인 운동을 하지 않는 사람들은 상당한 영향을 받는다.
- 과체중 또는 비만 : 더 뚱뚱할수록 뇌졸중을 앓게 될 위험이 더 커진다.
- 성별 : 일반적으로 여성도 뇌졸중을 앓게 될 수는 있지만, 남성이 앓게 될 가능성이 더 크다.
- 임신 : 임신 몇 주간 뇌졸중을 앓게 될 위험은 더 커진다.
- 유전 : 부모가 뇌졸중을 앓은 경험이 있다면, 자식도 그렇게 될 가능성이 더 크다.
- 특정 질환 : 심방세동, 당뇨병, 스트레스, 높은 콜레스테롤 및 고혈압 등.
- 순환계와 연관된 문제 : 인공 혈관, 이식 또는 약한 동맥.
- 흡연
뇌졸중을 예방할 수 있을까?
뇌졸중으로 고통을 받을 확률을 최소화하고 싶다면, 다음의 권장 사항을 실천해보자.
뇌졸중을 예방하는 방법 – 1. 흡연을 피하자
담배가 신체에 가할 수 있는 엄청난 손상을 피하는 것은 매우 중요하다. 특히, 순환계 및 뇌졸중에 끼치는 위험성은 더더욱 크다.
권장 사항은 물론 금연이다. 지금 당장 끊기에는 너무 힘들다면, 적어도 점차 줄이려고 노력해보자.
뇌졸중을 예방하는 방법 – 2. 운동하자
또 한 가지 중요한 권장 사항은 건강을 위해 최소한의 신체 활동이라도 하는 것이다.
하루에 적어도 30분간 운동하면, 뇌졸중 문제로 고통을 받을 확률이 줄어들 것이다.
3. 적정 체중을 유지하자
이 조언은 모든 사람이 같은 몸무게를 가지고 있지는 않으므로 사람에 따라 다르다.
비만 혹은 과체중인 경우에는 천천히 체중을 감량해보자. 만약 정상 체중 범위 안에 있다면, 지속해서 적정 체중을 유지하도록 노력하자.
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4. 약물 사용을 피하자
합법적이든 불법적이든 모든 약물은 신체에 큰 위험을 초래할 수 있다.
특정 약물이 필요한 경우, 전문가가 처방한 약물만을 복용해야 한다.
5. 건강한 식단을 따르자
건강하고 균형 잡힌 식단은 좋은 건강에 필수적이다.
뇌졸중으로 인한 위험을 줄이기 위해서, 일상 식단에 다음과 같은 식품을 추가해보자.
- 과일
- 통곡물
- 단백질
- 닭
- 생선
- 채소
또한, 가공식품, 포장 식품 및 유해한 지방이 다량 함유된 식품은 피하자.