눈을 더 건강하게 보호하는 법

30 1월, 2019
이 글을 읽고 어떻게 눈을 더 건강하게 할 수 있는지, 어떻게 하면 미래의 다른 심각한 문제들도 피할 수 있는지 그 방법을 알아보자.

요새 더욱 많은 사람들이 안경을 끼고 다닌다는 사실을 알고 있는가? 패션 아이템이나 눈의 보호가 별안간 늘어난 것도 아니다. 안경은 사람들이 눈의 건강에 잘 신경을 쓰지 못했다는 반증이다. 이 글을 읽고 어떻게 눈을 더 건강하게 할 수 있는지, 어떻게 하면 미래의 다른 심각한 문제들도 피할 수 있는지 그 방법을 알아보자.

건강한 눈은 중요하다

물론 신체와 습관에 대해서 당신이 원하는 대로 할 수도 있지만, 만약 당신이 한 가지만 신경을 써야 한다면 그것은 당신의 눈 건강이다. 눈 건강을 위협하는 것들을 항상 관리할 필요가 있다.

눈을 더 건강하게 보호하는 방법은 높은 비타민 A 함유량의 당근 주스를 마시는 것(안경을 쓴 토끼는 없다는 농담을 떠올려 보자)뿐만이 아니다.

건강한 눈을 위해서는 비타민 A를 많이 섭취하는 것이 중요하다. 비타민A는 여러가지 감염 증상을 줄여주거나 예방해주고, 시신경 세포의 부하를 줄여준다. 특히 시신경의 부하는 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 PC, TV의 지속적인 사용으로 인해 요즘 더욱 흔해진 증상이다.

이 밖에도 가장 중요한 감각 중 하나인 눈과 시력을 증진시킬 수 있는 천연 요법이 많다.

눈을 더 건강하게 하는 법

눈을 더 건강하게 보호하기 위한 팁

무엇보다 눈은 신경계에 속해 있다는 점을 기억하자. 눈을 건강하게 지키기 위해서는 스트레스를 줄여야 하고 충분한 휴식을 취해야 한다는 것도 알아야 한다. 아래에 눈 건강을 위한 몇 가지 팁을 소개한다.

  • 미네랄이 풍부한 음식, 과일, 해초 채소 등의 음식들을 먹는다.
  • 의식적으로 천천히, 그리고 깊이 숨을 쉬면서 충분한 산소가 눈에 전달되도록 한다.
  • 요가나 태극권 같은 신경 시스템을 내부로 부터 진정시키기 위한 휴식 활동을 한다.

더 읽어 보자: “눈 건강을 지키는 운동 4가지

눈에 생기는 문제점들의 증상

시력에 문제가 생겨서 도수가 있는 안경을 써야하는 것 외에도, 나쁜 습관이나 적절한 눈의 관리를 하지 않으면 몸의 불균형이 다음의 나쁜 영향을 가져올 수 있다.

눈꼽의 증가

이는 자는 동안 눈의 구석에 점액이 많이 쌓인다는 것을 뜻한다. 만약 낮이나 밤 동안에 평소보다 더 많은 점액이 생성된다는 것을 알아챘다면, 당신의 몸이 체내에 있는 과다한 독소를 어떻게든 더 많이 배출하려는 이유일 수 있다.

이 문제의 해결책은 전신 디톡스 혹은 세척을 하는 것이다. 유제품, 튀김, 고기, 설탕, 소금을 피해야 한다는 뜻이다. 또한 훨씬 많은 물과 신선한 음식을 섭취해야 할 필요가 있다.

눈을 더 건강하게 하는 법

눈 가려움증

이 증상은 충분한 잠을 자지 못하고 있기 때문일 수 있다. 또 다른 요인으로는 눈 부위에 혈액순환이 좋지 않거나 전체적으로 균형잡히지 않은 식단이다. 눈 가려움증을 물리치기 위한 확실한 방법이 있다. 편안한 자세로 앉아서 머리를 움직이지 않고 눈만 올려서 천장을 바라보자.

바라보는 방향을 바꾸지 않고 눈을 몇 차례 감는다. 이 행동은 안구 조직에 혈액 순환을 개선해서 더 많은 에너지를 주게 된다. 하지만 신선한 채소와 충분한 양의 물을 섭취해야 한다는 사실 또한 잊어서는 안 된다.

부은 눈꺼풀

(양파를 자르거나 슬픈 영화를 본 후나 기타 감정적인 반응에 의해) 울어서 생긴 증상에 대해서 말하고자 하는 것이 아니다. 눈꺼풀이 예상치 않게 부어있다면, 이는 신장의 기능에 이상이 있거나 신장에 과다한 부하를 주고 있기 때문일 수 있다.

화장을 너무 강하게 했거나 화장을 충분히 지우지 않았을 수도 있다.

어떻게 하면 될까? 운동을 하고, 아침에 파인애플 주스나 오렌지 주스를 마시고, 잠을 더 자고, 더 순한 화장품을 사용하는 것 모두가 증상을 나아지게 하는 데 도움이 될 수 있다.

다래끼

어떤 사람들은 전염되는 바이러스에 의해 다래끼가 생긴다고 생각하는 반면에, 다래끼는 빈약한 식단, 과식, 특정 비타민의 부족들로 인해 몸에 쌓인 독소들이 그 원인이다. 너무 짜고 달고 튀기거나 지방진 음식을 피하도록 한다.

집에서 시도할 수 있는 치료법 중 한가지는 금으로 만들어 진 물건(예를 들어서, 반지)을 가열해서 다래끼 위에 몇 차례 얹어 놓는 것이다.

눈을 더 건강하게 하는 법

빨갛고 눈물이 나는 눈

컴퓨터에서 일을 하는 동안 양쪽에서 초를 태웠거나, 눈이 오염 물질과 화학 물질에 노출이 되었다면, 콘택트 렌즈를 오랫동안 빼지 않았다면, 그리고 잠이 부족했다면, 눈이 충혈되고 눈물이 난다. 그리고 이 증상은 뚜렷한 이유 없이 일어날 때도 있다.

예를 들어, 컴퓨터에서 보내는 매 시간마다 2분씩 눈을 감고 눈을 쉬게 해보자. 콘택트렌즈는 권장하는 시간 만큼만 사용하고, 더 많은 물을 마시고 나쁜 공기가 있는 환경에서는 너무 많은 시간을 보내지 않도록 해보자.

침침한 눈

어떤 사람들은 그들의 눈이 “생기가 없어”보인다고 걱정하기도 한다, 그리고 이는 다음을 포함한 여러 가지 요소들 때문일 수 있다.

  • 영양분 부족
  • 빈혈 
  • 질환
  • 탈진
  • 슬픔
  • 스트레스

가장 좋은 치료법중 하나는 산책을 하면서 긴장을 완화시키는 것이다. 그리고 질 좋은 식사, 충분한 휴식과 더불어 과도한 무리는 금물이다.

 

Mashige, K. P. (2017). Ocular allergy. Health SA Gesondheid. https://doi.org/10.1080/10481885.2018.1411736