뇌와 비만의 연관성
비만은 몸의 정상적인 기능에 영향을 미친다. 중장기적으로 질병 발병률 증가 외에 인지 능력에도 영향을 미칠 수 있다. 그러니 비만으로 고통받는 경우 체중 감량이 필수다. 비만인의 체중 감량은 삶의 질을 크게 향상할 것이다. 아래에서 뇌와 비만의 연관성 및 체중 감량을 위한 식단 지침도 알아보자.
뇌와 비만의 연관성
비만은 산화 및 염증 과정으로 인해 뇌 기능을 저하하고 뇌 노화를 가속할 수 있다고 ‘The Proceedings of the Nutrition Society 저널’에 실린 기사에 나와 있다. 또한 비만은 노인 치매 위험을 증가하기도 한다.
반면에 과체중은 대사 건강 지표 악화와 관련이 있다. 이러한 상황은 근육과 인지 기능의 피로감까지 악화한다.
결과적으로 비만은 신체의 여러 주요 장기와 과정에 영향을 줄 수 있어서 신체가 제대로 기능하지 못한다.
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알츠하이머와 비만의 연관성
비만은 인지 저하를 촉진할 수 있으며 치매 과정의 가속화와도 관련이 있다. 그러나 ‘국제 분자 과학 저널(International Journal of Molecular Sciences)’에 발표된 논문에서는 과체중 및 비만이 알츠하이머 발병 위험 증가와 관련이 있다고 말한다.
논문에서는 비만이 장 및 혈액-뇌 장벽의 투과성을 증가하여 베타 아밀로이드 화합물이 중추 신경계로 더 많이 들어간다고 주장한다. 이렇게 되면 알츠하이머 같은 신경퇴행성 질환으로 고통받을 위험이 높아질 수 있다고 한다.
베타 아밀로이드 화합물의 영향을 줄이려면 프로바이오틱스를 보충하는 것이 긍정적일 수 있다. 프로바이오틱스는 장벽에 군생하여 독성 폐기물 생성과 장벽 투과성을 감소한다.
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체중 감량을 위한 식단 지침
비만을 예방하려면 일련의 식이 요법이 필요하다. 목표는 섭취하는 식품 질을 개선하고 체중 감량 속도를 높이는 것이다. 간헐적 단식과 탄수화물 제한 모두 감량에 효율적이다.
체중 감량 과정 을 돕는 많은 보조제나 물질도 있다. 차나 커피를 자주 마시고 식사에 향신료를 추가해도 체중 감량에 도움이 된다.
일부 유형의 비만은 특정 유전적 요인과 관련이 있지만 대부분은 환경적 이유가 크다. 건강에 해로운 생활 습관을 지니고 있어서 지방이 축적되기 쉬운 것이다.
그러므로 식단의 변화와 규칙적인 운동은 비만 개선에 만족스러운 결과를 낳는다.
비만은 인지 장애의 위험 요소
앞서 말했듯이, 비만은 뇌와 같은 인체 여러 기관에 영향을 줄 수 있는 질환이다. 과체중 은 인지 능력 저하를 유발하고 신경 퇴행성 병리의 발병률을 높일 수 있다.
이러한 상황을 방지하려면 감량이 필수다. 목표는 개인의 식습관을 개선하고 신체 활동 수준을 높이는 다양한 전략으로 달성할 수 있다.
노화와 관련된 병리 현상을 예방하려면 비만을 치료해야 한다.
항산화 및 항염증 특성이 있는 식품을 섭취하면 노화를 지연할 수 있다. 또한 프로바이오틱스 보충제는 인지 장애 발병률을 감소한다.
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