건조한 목을 촉촉하게 관리하는 가정 요법 5가지

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수분 공급은 박테리아 증식 예방에 필수적이므로, 목이 건조할 때는 영양분을 제공하는 차를 마시고 자연 요법을 시도하는 것이 중요하다.

검토 및 승인: 의사 Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu.

작성자: Daniela Echeverri Castro

마지막 업데이트: 25 8월, 2022

목이 건조한 증상은 계절과 관계없이 나타날 수 있지만, 특히 추운 겨울철에 흔히 경험할 수 있다. 어떻게 하면 건조한 목을 촉촉하게 관리할 수 있을까?

목이 건조한 증상은 감기, 독감, 알레르기와 같은 호흡기 질환이나 감염으로 인후에 자극이 있을 때 발생하며, 운동을 하고 나서도 목이 건조해질 수 있다.

지금부터 건조한 목을 촉촉하게 관리하는 몇 가지 자연 요법을 알아보려고 한다.

건조한 목을 촉촉하게 관리하는 요법

인후 건조증은 대부분 가려움증, 화끈거림, 통증과 같은 증상과 함께 나타나므로, 불편함을 느끼는 많은 사람이 인후 자극을 가라앉히고 해로운 영향을 미치는 박테리아를 제거하는 데 도움이 되는 방법을 찾는다.

건조한 목에 수분을 공급하여 불편한 증상을 바로 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 가정 요법이 있다. 오늘은 그중에서도 가장 좋은 5가지 요법을 함께 살펴보자.

1. 따뜻한 소금물로 하는 가글

간단한 소금물은 목에 수분을 공급하여 자극을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 이 물은 염도가 높은 편이므로 마시지 않는 것이 중요하다.

재료

소금 1작은술 (5g)
물 1잔 (200mL)

사용 방법

물 1잔에 소금 1작은술을 잘 녹인 뒤 15~20초간 입에 머금고 가글을 한다.
좋은 결과를 보려면 하루에 여러 차례 가글을 하는 것이 가장 좋다.

2. 건조한 목을 촉촉하게 관리하는 양파 레몬차

양파와 레몬은 소독 및 항바이러스 작용을 하므로, 입과 목에 세균이 증식하지 못하도록 할 수 있다.

양파와 레몬으로 끓인 차는 강력한 보습, 항생, 항염증 효과가 있어, 목이 불편하고 건조한 증상을 완화할 수 있다.

재료

물 1L
양파 1개
레몬 1개
설탕 1작은술 (5g)

섭취 방법

양파 껍질을 벗겨 작게 썬 뒤 냄비에 물, 설탕과 함께 넣는다.
약한 불에서 10분간 끓인다. 재료가 잘 섞일 수 있도록 틈틈이 저어 주는 것이 중요하다.
차가 완성되면 깨끗하게 씻은 레몬을 썰어 차에 넣는다.
양파 레몬차는 하루에 3잔까지 마셔도 된다.

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3. 꿀과 레몬

강력한 항생제로 작용하는 꿀과 레몬은 기침, 감기, 독감과 같은 질병이나 감염 치료에 사용할 수 있다.

실제로 꿀과 레몬은 고대부터 목과 관련된 모든 증상을 완화하는 치료법으로 사용되었다.

재료

꿀 1작은술 (7.5g)
레몬 1/2개

섭취 방법

레몬 반 개의 즙을 짜서 살짝 데운 뒤 꿀 1작은술을 넣고 섞는다.
하루에 2~3번씩 섭취한다.

4. 건조한 목을 촉촉하게 관리하는 감초 가글

인후에 수분을 공급하는 감초는 건조, 통증, 염증과 같은 증상 조절에 도움이 된다.

감초는 항균 및 항염증 작용을 하므로, 목이 불편한 증상을 유발하는 병원균을 퇴치할 수 있다.

재료

감초 추출물 10방울
따뜻한 물 1잔 (200mL)

사용 방법

따뜻한 물에 감초 추출물을 넣은 뒤 입에 한 모금을 머금고 15~20초간 가글을 한다.
하루에 2~3번 정도 반복한다.

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5. 애플 사이다 식초

가정집에서 어렵지 않게 볼 수 있는 애플 사이다 식초는 건조한 목을 촉촉하게 관리하는 데 가장 좋은 천연 제품이다.

항생 작용을 하는 식초는 감염을 일으키는 박테리아를 퇴치할 수 있으며, 약간의 알칼리성을 띠므로 신체의 산도를 낮출 수 있다.

재료

애플 사이다 식초 1큰술 (10mL)
꿀 1큰술 (25g)
따뜻한 물 1잔 (200mL)

섭취 방법

따뜻한 물에 애플 사이다 식초와 꿀을 타서 마신다.

이러한 자연 요법은 건조한 목에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있지만, 원인에 따라 증상이 재발할 수 있다.

자극과 건조 증상의 원인이 감염이나 질병이라면 전문적인 치료를 통해 원인균을 완전히 제거해야 한다.

이러한 상황에서는 의사와의 상담을 통해 제대로 된 진단을 받는 것이 가장 좋다.