관절 통증을 줄여주는 약초들

· 4월 21, 2016
관절 통증이 있으면 움직임이 제한되고 삶의 질도 떨어진다. 

관절 통증은 사람들이 겪고 있는 가장 현실적인 고통 중 하나이다. 관절 통증이 있으면 움직임이 제한되고 삶의 질도 떨어진다.  약초로 관절 통증을 치료하고 경감시키는 방법은 경제적이고 쉬워서 큰 도움이 될 것이다.

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관절 통증을 줄여주는 약초들의 장점

관절 통증을 줄여주는 약초들

약초가 정말 관절 통증에 효과가 있을까? 얼마든지 그렇다. 많은 사람들이 소염제를 먹는 것에 더 익숙해진 건 사실이지만 이 약은 장기적으로 보면 간을 해칠 수 있다. 그러므로 약초들이 때로는 의학적 치료를 위해 쓰이기도 하는 것이다.

때로 관절 통증은 류머티스 관절염의 시초일 수 있으니, 검진을 꼭 받아야 한다. 지금은 우선 어떻게 약초들이 관절 통증에 좋은지 알아보도록 하자.

  • 허브는 신진대사에서 나오는 노폐물과 독소를 몸으로부터 배출시킨다.
  • 순환을 돕고 림프 노폐물 제거 과정을 신장시킨다. 이는 몸에서 염증과 고통을 유발하는 독소가 적어진다는 뜻이다.
  • 많은 식물이 천연 항생제로 작용할 수 있다.
  • 소염 성분 또한 포함하고 있다.
  • 허브는 우리를 편안하게 해주고, 부드럽게 해주며 근육의 긴장을 풀어준다. 그래서 관절에 무리가 덜 간다.

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관절 통증을 경감시키는 약초들

1. 강황

관절 통증을 줄여주는 약초들 강황

강황은 우리의 부엌에서 없어선 안 될 천연 약이다. 염증을 줄이는 데에 효과가 엄청나다. 또한 긴장을 풀어주고 근육, 뼈, 관절과 관련된 것에는 다 좋다. 강황에 들어있는 뛰어난 소염 성분 덕분인데 이 말고도 다른 장점들도 많다. 강황은 항산화제이며 천연 소염, 항암제이다.

2. 우엉

관절 통증을 줄여주는 약초들 우엉

관절의 통증을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나는 필수 지방산 섭취를 늘리는 것 이다. 호두, 등푸른 생선, 고등어, 연어를 비롯해 우엉 뿌리도 우리의 식단에 추가하면 참 좋은 음식이다.

우엉은 강력한 소염제 역할을 하고, 하루에 두 번 정도 먹으면 좋다. 천연 식품점에서 다지거나 말린 우엉 뿌리를 찾을 수 있다. 끓는 물 한 잔에 우엉 한 숟갈을 넣고 5분 동안 우린 뒤 조금씩 마셔보자.

3. 생강

관절 통증을 줄여주는 약초들 생강

그동안 생강의 미덕을 닳고 닳도록 말했다. 그만큼 생강은 최고의 소염제이자 류머티즘에 좋은 약이다. COX-2 억제제와 TNF(Tumor Nrcrosis Factor, 종양괴사인자),이 두 성분 덕분으로에 프로스타글란딘  E2의 염증을 막는다.

생강이 류머티즘 관절염과 골관절염에 효과가 좋다는 것을 입증하는 많은 연구들이 있듯이, 생강은 부작용 없이 고통, 염증, 부종을 경감시킨다.

4. 아마씨

관절 통증을 줄여주는 약초들 아마씨

아마씨는 식물성 오메가3의 천연 근원이다. 덕분에 면역력이 한층 강화되고 관절에 쌓여 고통을 유발하는 독소들이 없어질 것 이다.

아마씨를 물에 우려 마시면 염증을 낮추고 고통도 경감된다. 아마씨를 샐러드나 다른 음식들에 솔솔 뿌려 먹는 것이 제일 좋다. 이 경우에는, 차를 만들지 않아도 된다. 아마씨에 열이 가해지면 우리가 원하는 오메가3 요소의 힘이 약해지기 때문이다. 그러니 곱게 갈아서 먹는 것이 제일 좋다는 것 기억하자. 하루에 2테이블스푼의 아마씨 정도면 충분하다.

  • Schaefer, M. P., & Konya, M. (2018). Joint pain. In Fundamentals of Pain Medicine. https://doi.org/10.1007/978-3-319-64922-1_18