피쉬 오일이 건강에 좋은 5가지 이유
최근에는 피쉬 오일을 찾는 사람들이 점점 더 늘고 있다. 피쉬 오일이 건강에 좋은 이유는 뭘까? 이 제품을 찾는 사람들이 점점 더 늘고 있는 이유는 피쉬 오일이 오메가-3을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 좋기 때문이다. 오메가-3은 지방산으로 콜레스테롤 같은 문제가 있는 사람들의 질병을 치료하는 데 도움이 된다. 뿐만 아니라 트리글리세리이드 수치를 낮춰주기도 한다.
하지만 이 제품은 너무 많이 먹지 않아야 한다. 사실 하루에 3 그램 정도가 적당하다. 피쉬 오일을 너무 많이 먹으면 어지러워지고 구역질이 생길 수도 있다.
피쉬 오일은 보통 캡슐로 나온다. 그리고 이는 하루 권장 섭취량에 맞는 양일 것이다.
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동물에서 추출한 것이기 때문에 캡슐로 만들 수 없는 경우에는 피쉬 오일이 함유된 생선을 먹으면 된다. 다음과 같은 생선이 이 경우에 해당된다.
- 연어
- 굴
- 참치
- 정어리
여러 가지 효과가 있지만, 대표적인 이점만 설명해보면 다음과 같다.
1. 심장에 좋다
피쉬 오일은 심장 질환, 관절염, 몇몇의 암 예방에 도움된다. 피쉬 오일이 동맥에 영향을 미치는 질환 발병을 예방하고, 심장 마비가 생길 위험을 감소시킨다.
2. 뇌를 완벽한 상태로 유지한다
정신 상태에도 좋은 영향을 미친다고 입증된 바 있다. 세로토닌과 도파민 같은 호르몬 기능을 활성화시켜준다. 이런 호르몬 활동이 결핍되면 치매나 정신 분열증 같은 질병이 생길 수 있다.
하지만 어떤 질병을 이미 진단받았다면, 피쉬 오일을 챙겨 먹어야 할지 의사와 상담해보아야 한다. 최상의 신경 수준을 유지하고 동맥을 건강하게 유지함으로써 뇌졸중에 걸릴 위험을 감소하는 데도 도움이 된다.
3. 아이들에게 좋다
아이들에게 피쉬 오일을 챙겨 먹이라고 권장되고 있다. 미국 임신 협회에서는 임신 중일 때 피쉬 오일을 섭취한 경우, 그렇지 않은 경우에 비해 인지 능력이 더 좋다고 설명했다. 임신 중일 때 피쉬 오일을 챙겨먹은 경우, 신생아들은 사지를 더 잘 움직일 수 있다고 밝혀졌다. 뿐만 아니라 아이들은 더 오랫동안 집중할 수 있다.
조산아의 경우, 뇌의 발달을 돕기 위해 피쉬 오일을 챙겨 먹으라고 설명하는 전문가들도 있다.
피쉬 오일을 잘 챙겨 먹지 않은 아이들은 주의력 결핍 장애가 생길 수 있다. 피쉬 오일을 적당히 챙겨 먹었을 때 뇌 기능이 가장 좋다고 입증한 연구가 많다.
4. 탈모를 예방하는 데 도움이 된다
피쉬 오일의 영양분은 탈모를 예방하는 데도 도움이 된다. 모낭을 자극하기 때문이다. 머리카락은 윤기하게 해주고 굵게 만들어준다.
탈모가 생기는 것을 예방해주고 머리카락을 건강하게 만들어준다. 피부에도 좋다. 피부가 건조해지지 않게 해준다. 이는 분명 큰 장점이다.
햇볕에 의한 화상을 피하기 위해 사용하는 것에 대해서는 논쟁이 되고 있긴 하지만, 사용해도 된다고 알려져있는 상황이다.
그리고 여드름과 알레르기에는 직접적으로 영향을 미친다.
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5. 임신했을 때 먹으면 좋다
임신 중일때 피쉬 오일을 챙겨 먹으면 태아에게 좋다는 것은 위에서 설명했다. 하지만 태아뿐만 아니라 산모에게도 좋다.
유산을 겪은 경우, 피쉬 오일을 챙겨 먹으면 조기 출산이나 자연 유산을 예방하는 데 도움이 된다.
6. 알레르기에 좋다
피쉬 오일은 면역 체계가 최적으로 기능할 수 있게 도와준다. 알레르기를 없애는 데 효과적이라는 뜻이다.
알레르기가 생겼을 때 먹으면 치료제가 될 수 있다. 하지만 어디까지나 피쉬 오일은 보충제일 뿐이고 치료제는 아니라는 것을 기억해야 한다.