레몬 다이어트의 이점

레몬 다이어트는 정말 효과가 빨리 나타난다. 하지만 시작하기 전에 전문가와 먼저 상담해 보기를 추천한다. 
레몬 다이어트의 이점

마지막 업데이트: 21 2월, 2019

다이어트를 해서 이상적인 체중을 만들고 싶어하는 사람들에게 좋은 소식이 있다. 가장 효과적인 방법의 하나인 레몬 다이어트가 있다. 다이어트 효과가 탁월할 뿐만 아니라 여러모로 몸에도 좋다. 레몬 다이어트의 이점을 알아보자.

고대부터 레몬은 여러 가지 요리에 빠지지 않는 재료였다. 하지만 레몬은 그냥 단순한 과일 그 이상이다. 레몬은 항균 및 항바이러스 효과가 있는 과일이며, 비타민과 무기질이 함유되어 있어 소화에 도움이 된다.

더 궁금하지 않은가? 이 글을 끝까지 잘 읽어보자.

레몬 다이어트

레몬 다이어트

 

레몬 다이어트는 해독 다이어트이다. 그래서 효과가 빨리 나타난다. 레몬의 영양 성분 덕에 해독 다이어트에 포함된다. 일정 기간 매일 아침 신선한 레모네이드 한 잔을 마시는 방법이다. 

하지만 물론 그렇게 쉽지만은 않다. 시중에서 쉽게 볼 수 있는 레모네이드를 말하는 것이 아니다. 여기서 말하는 레모네이드는 따뜻한 물에 레몬즙을 탄 것을 말한다. 이 레모네이드를 마시며 건강한 음식으로 식사하고 운동을 많이 해야 한다. 해독 다이어트가 끝나면, 그 효과를 보고 감탄할 것이다!

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레몬 다이어트의 이점

면역계를 활성화한다

레몬에는 비타민 C가 함유되어 있어 면역계를 튼튼하게 해준다. 그리하여 질병에 걸릴 위험도 낮아진다.

소화가 잘되게 해 준다

레몬 물은 음식 분해 과정을 조절하는 데도 도움이 된다. 이 과정이 향상되면 소화도 잘된다. 그리고 소화관에 어떤 문제가 있다면 이 문제도 조절해준다. 

몸을 해독한다

몸을 해독한다

위에서 레몬 다이어트는 디톡스 다이어트라고 설명했다. 보통 몸에 많이 쌓여있는 독소와 불순물을 제거하는 데 도움이 된다. 이런 효과가 있는 이유는 레몬에 이뇨 성분이 함유되어 있기 때문이다.

배가 부풀어 오른 것을 제거해준다

레몬에는 플라보노이드라는 성분이 함유되어 있다. 이 화합물은 염증과 통증을 감소시키는 데 도움이 되는 성분이다.  또 만성적으로 배가 부풀어 오르는 증상이 생기는 것도 없애준다.

림프계를 활성화한다

림프계는 면역 체계와 관련되어 있다. 병이 걸리지 않게 우리 몸을 보호해준다는 뜻이다. 레몬 물에는 정화 성분이 함유되어 있어 레몬 물을 마시면 체내 독소가 제거된다. 그리고 샘, 혈관, 림프 조직이 효과적으로 기능할 수 있게 해준다. 

콜레스테롤을 낮춰준다

콜레스테롤을 낮춰준다

레몬에 함유된 섬유, 플라보노이드 및 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤 수치가 커지는 것을 예방해준다. 심혈관 질환에 걸릴 위험이 낮아진다고도 해석할 수 있다. 

에너지가 더 많이 생기게 해준다

레몬 물은 정말 건강에 좋다. 우리 몸을 해독할 수 있으며 체내에 쌓여있는 지방과 설탕을 제거할 수 있다. 그 대신 영양분을 제공해주기 때문에 에너지가 더 많이 생긴다. 

다이어트에 도움이 되며 활력을 준다

아침에 레몬 물을 마시면 온종일 포만감이 유지될 것이다. 다른 음식을 안 먹게 된다는 뜻이 아니라 뭔가 먹고 싶은 식욕이 생기지 않는다는 뜻이다.  몸은 지방을 흡수하지 않을 것이고, 이렇게 되면 당연히 살도 안 찐다.

레몬 다이어트 방법

효과를 보기 위해서는 다른 다이어트 방법과 마찬가지로 지켜야 할 점들이 있다. 따뜻한 물에 레몬즙을 섞어 마시는 레몬 다이어트를 하려면 다음의 점을 주의하자

  • 그 이상도 이하도 아닌, 딱 5일 동안 레몬 다이어트를 한다. 우리 몸이 필요로 하는 영양분과 칼로리를 충족시켜주는 식단이 아니기 때문이다.
  • 매일 식사할 때마다 이 물을 마신다. 
  • 물을 많이 마신다. 그래야 우리 몸이 필요로 하는 수분을 공급할 수 있다. 그래야 체액 저류가 생기지 않는다. 2 리터 정도 마시는 게 좋다.
  • 5일 동안 지방이 함유된 음식은 먹지 않는다. 튀긴 음식, 가공식품, 드레싱 등을 말한다. 몸을 해독시키기 위해서는 건강한 음식만 먹어야 한다.
  • 첫날은 부분 단식을 한다. 이게 아마 가장 어려울 것이다. 우리 몸이 다이어트 방법에 적응할 수 있는 시간을 주는 것이다. 그러면 대사 활동이 새로워지며 효과도 더 커질 것이다.

레몬 다이어트의 효과는 정말 빨리 나타난다. 하지만 그 특성을 고려했을 때 전문가와 먼저 상담해 본 후에 시작하는 게 좋다.

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레몬물의 유익한 점들

물은 우리 몸에 꼭 필요하다. 며칠만 물이 없이 지내도 생명이 위험할 수 있다. 의사들은 하루에 적어도 2리터의 물(과일, 주스, 다른 음식에 포함되어 있는 것을 포함하여)을 마실 것을 추천한다. 오늘은 물 섭취의 일환으로 마시는 레몬물의 유익한 점을 알아보자.



  • Kim H., Jang M., Kim Y., Choi J., et al., Red ginseng and vitamin C increase immune cell activity and decrease lung inflammation induced by influenza A virus/H1N1 infection. J Pharm Pharmacol, 2016. 68: 406-20.
  • Farzaei MH., Singh AK., Kumar R., Croley CR., et al., Targeting inflmmation by flavonoids: novel therapeutic strategy for metabolic disorders. Int J Mol Sci, 2019.