주름과 피부 처짐을 방지해주는 7가지 얼굴 운동

피부 처짐을 방지해주는 얼굴 운동이 정말 효과있을까? 

검토 및 승인: 의사 Karla Henríquez.

작성자: Carolina Betancourth

마지막 업데이트: 25 8월, 2022

주름과 피부 처짐을 방지해주는 얼굴 운동을 하면 정말 효과가 있을까?

화장품 업계에서는 활성 산소로 인한 손상을 최소화하는 여러 스킨케어를 선보인 바 있다. 누구나 어리고 탄력 있는 피부를 원하기 때문이다.

물론 이런 제품들이 어느 정도의 효과는 있겠지만, 화장품만 사용한다고 해서 효과가 좋은 것은 아니다.

그러면서 얼굴 운동에 관심을 갖는 사람들이 늘게 되었다. 얼굴 운동은 평소 일상적인 피부 관리와 영양 크림을 보조하는 역할을 한다. 다음과 같은 얼굴 운동은 얼굴에 있는 근육을 단련해 얼굴을 탄력있게 만들어준다.

이 글에서는 가장 좋은 얼굴 운동 7가지를 소개한다.

1. 주름과 피부 처짐을 방지해주는 볼 운동

볼 운동을 꾸준히 하면 얼굴에 탄력이 생긴다. 

방법

• 숨을 들이켜 볼을 빵빵하게 만든다. 그런 다음 손가락 끝으로 볼을 살짝 두드린다.
• 8초간 참다가 그 후에 공기를 천천히 내쉰다.
• 다른 운동으로는 입술을 오른쪽 그리고 왼쪽으로 비틀어준다.
• 볼을 빵빵하게 만들때에는 공기를 아주 빵빵하게 머금고 있는 것이 효과가 더 좋다.

2. 눈을 선명하게 만들어주는 얼굴 운동

눈가를 선명하게 만들어주는 이 운동은 눈꺼풀이 처지는 것을 막아준다.

꾸준하게 운동을 하면 피부가 부드러워지고 잔주름과 피부 처짐을 예방할 수 있다.

방법

• 가짜 안경처럼 엄지와 검지로 동그라미를 만든다.
• 손가락을 눈 위에 대고 피부를 점점 조인다.
• 눈을 부드럽게 20번 깜빡인 후 눈에 힘을 뺀다.
• 다른 방법으로는 검지를 눈썹에 댄 후 밑으로 밀어낸다.
• 동시에 눈썹은 위로 올려야 한다. 15회 정도 반복한 뒤 얼굴에 긴장을 풀자. 이렇게 하면 윗 눈꺼풀이 처지는 것을 막을 수 있다.

3. 입가 주름을 위한 운동

입 주변 피부는 다른 부분 보다 특히 얇아 관리와 운동을 하지 않으면 빨리 노화가 찾아온다.

이처럼 간단한 운동으로도 입가의 피부를 자연스럽게 관리할 수 있다. 그 뿐만 아니라 이 운동을 주름 방지 크림과 함께 하면 효과가 매우 뛰어나다.

방법

• 입을 크게 벌렸다가 닫기를 10회 반복한다.
• 다른 운동으로는 아에이오우를 아주 정확하게 발음한다. 10회 발음한 후 입 주위의 긴장을 푼다.

4. 이마 운동

이 운동을 통해 이마에 굵은 주름이 생기는 것을 예방할 수 있다.

방법

• 손바닥을 이마에 대고 아래에서부터 위로 쓸어올린다.
• 피부의 긴장을 풀어준 뒤, 10초를 쉬고 15회 반복한다.

5. 주름과 피부 처짐을 방지해주는 목 운동

목 피부는 아주 얇지만 피부 관리 중 종종 빼먹는 부분이기도 하다.

목 피부를 탄탄하게 만들고 노화 방지를 하려면 다음과 같은 운동법을 따라 해보자.

방법

• 정면을 주시한 뒤 손가락 끝으로 목 밑으로 피부를 쓸어내리자. 이때 머리는 약간 뒤로 젖히는 것이 좋다.
• 머리를 앞뒤로 흔들면서 6~8회 정도 반복한다.

6. 눈썹 처짐 방지 운동

눈썹과 눈꺼풀이 처지면 얼굴이 나이 들어 보이고 피곤해 보인다.

이처럼 간단한 운동은 눈썹 주변 피부가 처지는 것을 막고 얼굴이 제 나이로 보이도록 도움을 준다.

방법

• 검지를 코 방향으로 한 다음 눈 밑에 댄다.
• 입술로 차이를 감싼 뒤, 위를 보면서 최대한 빠르게 눈을 깜빡인다.
• 30초간 3회 반복한다.

7. 이중턱 운동

이중턱 운동을 하면 이 부위에 쌓인 지방을 줄이고 부종도 없앨 수 있다. 물론 피부가 처지는 것도 예방 가능하다.

방법

• 의자나 바닥에 서서 허리를 꼿꼿이 편다.
• 머리를 뒤로 젖힌 채 천장을 바라본다. 그 후 음식을 씹는 것처럼 입을 움직인다.
• 15회 반복한다.