목표 체중에 도달한 후 해야 할 일

검토 및 승인: 의사 José Gerardo Rosciano Paganelli.

작성자: Okairy Zuñiga

마지막 업데이트: 25 8월, 2022

시간이 흐르고 목표 체중에 도달할 즈음에 바뀐 몸무게 숫자를 목격하는 것은 보람이 있는 일이다. 매일 운동하고 식습관을 바꿀 수 있었던 것은 모두 강한 집념의 결과다.

운동 루틴은 더이상 예전처럼 힘들고 벅차지 않고, 당신은 더욱더 무거운 무게로 운동을 할 수 있다.

더이상 햄버거를 먹지 않으며, 이 사실은 당신의 몸을 통해서 확실히 볼 수 있다.

이것들이 당신이 원하는 체중에 도달했을 때 생기는 일들이다. 이 장점과 도전을 인생의 새로운 장으로 가져가보자.

목표 체중에 도달하면 생기는 일

1. 먼저 할 일을 먼저 하자: 당신은 축하를 해야한다!

그렇다! 가장 훌륭한 것으로 시작하자. 목표 체중에 도달했다는 것은 훌륭한 성과이다.

당신의 노력들이 의미가 있었다는 것을 보는 것은 얼마나 즐거운가? 그리고 지금은 축배를 들어야 할 때다. 

하지만 모든 것을 바람에 날려 버리지 말아라. 당신이 해온 것이 간단한 축하로 인해 모두 사라질 수 있다.

당신의 파티에 원래의 재능을 주어서 당신이 줄이고자 노력했던 체중에 좋은 일을 하도록 하자.

• 당신이 할 수 있는 일 중 하나는 모든 사람들에게 당신이 옷장 구석에 버려두었던 드레스를 입을 수 있게 되어서 얼마나 기쁜지 알리는 것이다.
• 당신이 할 수 없었다고 생각했던 댄스 수업에 등록을 할 수도 있다.
• 사랑하는 사람들과 작은 파티를 열 수도 있다. 그렇다. 그 말은 케이크가 없거나 탄수화물이 없는 파티라는 것이다. 잘게 자른 과일이나 요거트로 만든 후식이나 다른 비슷한 방법들로 선택하는 것이 더 낫다.

2. 한번 클럽에 가입하면 떠날 수 없다.

더 나은 식습관을 가지기 위해서 한번 결정을 내리면, 이것을 멈출 수 없다.

그들의 이상적인 체중에 도달하는데 성공한 사람들은 균형잡힌 식단으로 먹으려는 노력을 한 사람들이다.

그들은 이전의 체중으로 돌아가는 것을 피하기 위해서 잘 먹는 것을 계속해야 한다.

그러나 일년 내내 성공적으로 관리를 할 수 있었던 이 훌륭한 그룹의 사람들의 일부가 되기 위해서는 알아야 할 아주 중요한 사실이 있다.

당신은 다이어트라는 말을 마음속에서 지워야 한다.

그 단어를 없애고 난 후, 그 공간을 건강한 라이프스타일로 채워넣는다.

궁극적으로는 이것은 다이어트가 아니라 당신의 이상적인 체중을 영원히 유지하고자 하는 건강한 습관인 것이다.

3. 맛있는 음식을 즐길 수 있다

당신은 이것이 라이프스타일이라는 것을 이제 이해하므로, 당신이 행복해지는 것을 막는 것들을 막는 것은 없어야 한다.

다이어트의 가장 불편한 것은 당신이 많은 종류의 음식을 절대 먹어서는 안된다는 것이다. 하지만, 당신은 로보트가 아니다.

당신은 먹고싶기도 하고 감정도 있으며 어떤 것을 먹지 못할 때 슬픔을 느끼거나 불만을 느끼기도 하면서 금지된 것들을 더욱 먹고싶게 만든다.

디저트나 맛있는 빵을 먹는 자유를 주는 것도 좋다.

당신은 한달에 한번이라는 제약을 두지 않아도 좋다. 일주일에 한번도 괜찮을 것이다.

이것이 라이프 스타일이라는 것을 다시 한번 기억해야 한다, 하지만 이점을 너무 심각하게 받아들이지는 말자.

또한 당신이 놓칠 만한 것을 다시 상기시키기 위한 건강한 대용품을 시도해도 좋다.

마트에서 구입하는 바나나칩이나 젤라틴으로 만든 캔디 대신 홈메이드 견과류 빵은 어떨까.

4. 더 자주 체중을 재어보자

매일 체중을 재는 것에 집착할 필요는 없지만, 적어도 일주일에 한번이나 한달에 두번 정도는 재보도록 하자.

원하는 체중에 도달하기 위해서 힘든 운동을 하는 중이라면 더 자주 재도록 하자. 체중이 갑자기 기대한 것보다 더 낮아진 것을 볼 수 있을 것이다.

체중을 재면, 당신의 변화를 선명하게 볼 수 있다. 노트북을 준비해서 체중 변화를 기록할 필요가 있다.

예를 들어서, 한 주에 특정 음식을 먹기 시작하면서 약간의 체중 증가를 목격했다면, 영양사에게 문의해서 관계가 있는지 알아볼 수 있다.

반대도 가능하다. 운동을 한 후에 오랫동안 기운이 없음을 느끼면서 체중이 줄었다.

이런 경우에는 어떤 것이 당신에게 맞지 않는 것인지 트레이너와 영양사에게 문의 해서 분석해 볼 필요가 있다.

5. 팔 아래로 늘어진 피부가 있다

이것은 당신의 잘못이 아니다. 많은 사람들이 유전적으로 이런 불편함에 노출되어 있다. 또한 이것은 당신이 얼마나 많은 체중을 줄였는가 와도 연관이 있다. 어쨌든, 피부가 전처럼 탄력을 보이지 않으면서 보기 흉하게 아래로 처지게 된다.

어떤 사람들은 늘어진 피부를 제거하기 위해 수술을 선택하기도 하며, 다른 사람들은 그냥 살기로 결심한다.

당신의 선택이 어떤 것이든 간에, 이것은 당신이 체중을 줄이기 위한 노력을 명확하게 보여주는 한가지 사례이다.

새로운 삶의 단계에 온 것을 환영한다

당신이 목표 체중에 도달하게 되면, 당신은 새로운 단계로 진입한다는 뜻이다. 준비를 하고, 당신의 몸과 최종 결과에 만족하는 법을 배우자. 

여전히 마음에 안드는 작은 부분들이 있을지도 모르지만, 당신은 언제든지 그점을 고치기 위해 노력할 수 있다.