폐경기에 좋은 5가지 자연 재료

6월 3, 2018
물론 폐경기에는 여러 가지 변화를 겪는게 당연하지만, 갱년기 증상을 감소시켜주는 자연 재료의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. 

폐경기가 되면 호르몬 변화로 인한 여러 가지 증상이 생긴다.  그 증상은 개개인마다 다 다르게 나타나지만 보통 홍조가 생기거나 잠을 잘 못자거나 에너지가 낮아지는 것이 특징이다. 요즘은 폐경기에 좋은 치료법이 많이 나와 갱년기가 되어도 삶의 질이 현저하게 낮아지는 것은 아니다. 또 폐경기에 좋은 100% 천연 제품들도 많다. 

오늘 이 글에서는 폐경기에 좋은 5가지 자연 재료를 소개한다.

폐경기란?

여성이 더 이상 아이를 가질 수 없어지는 순간이 폐경기이다. 이 시기가 되면 더 이상 배란과 생리를 하지 않게 된다. 

생리를 하지 않고 몇 달이 지나면 폐경기라고 본다. 일반적으로 40-50 대에 나타난다. 

이 기간 동안 호르몬 활동에 변화가 생긴다. 그리고 에스트로겐과 프로게스테론 같은 생식과 관련된 호르몬이 더 적게 분비된다. 그 결과 여러 가지 신체적, 감정적 반응이 생기며 이런 반응에 어떻게 대처해야할지 모르면 트라우마가 될 수도 있다.

폐경기 증상

폐경기에 좋은 5가지 자연 재료

폐경에 이르기까지의 몇 개월, 혹은 몇 년 동안의 시간을 폐경기라고 부른다. 이 시기 여성들은 다음과 같은 증상을 경험한다.

  • 생리 기간이 불규칙해짐
  • 질이 건조해짐
  • 오한, 안면 홍조가 생기고 밤에 땀이 남 
  • 수면 장애
  • 기분 변화가 심함
  • 살이 찌고 신진 대사가 느려짐 
  • 머리카락이 가늘어지고 피부가 건조해짐
  • 유방 볼륨이 적어짐

하지만 이런 증상은 개개인에 따라 다 다르게 나타난다. 보통 생리가 불규칙하다가 완전히 사라질 것이다.

이 글도 읽어보자 : 행복한 폐경기를 위한 생활 습관

폐경기에 좋은 자연 재료

호르몬 변화로 인한 영향력을 최소화시킬 수 있는 자연 재료들이 있다. 이런 재료의 성분은 신체적, 정신적 안녕을 증진시켜 준다. 

1. 마카 뿌리

폐경기에 좋은 5가지 자연 재료 마카 뿌리

최근 마카는 폐경기에 좋은 것으로 알려졌다. 필수 영양분이 풍부하게 함유되어 있어 폐경기에 나타나는 여러 가지 증상을 최소화시켜준다.

원산지가 남아메리카인 마카는 호르몬 불균형을 감소시켜 호르몬 활동을 촉진시켜준다. 뿐만 아니라 성욕을 증가시키며 불안을 조절해준다. 폐경 후에 먹으면 여러모로 좋다.

2. 녹차

폐경기에 좋은 5가지 자연 재료 녹차

건강 음료로 여겨지는 녹차는 폐경기에 경험하는 대사 장애에 좋다. 

  • 몸에 흡수되면 수면 장애와 밤에 땀이 나는 증상을 조절해주는 테아닌이라는 아미노산이 함유되어 있다.
  • 항산화 성분과 필수 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 건강을 보호해주고, 퇴행성 질환이 발병할 위험을 낮춰준다. 
  • 뿐만 아니라 신진 대사 속도를 높여주며 건강 체중을 유지하는 데도 도움이 된다. 

3. 달맞이꽃

폐경기에 좋은 5가지 자연 재료 달맞이꽃 

이 천연 보충제는 필수 지방산과 항산화 성분원으로 여러 가지 면에서 건강에 좋다. 폐경기에 경험하는 증상, 계속되는 두통과 갑작스러운 기분 변화를 관리하는 데 좋다. 

  • 비타민과 미네랄은 혈액 순환을 최적화시켜주고 집중력을 향상시켜준다. 
  • 흉통이나 염증성 질환에도 효과적이다. 

4. 대두 이소플라본

폐경기에 좋은 5가지 자연 재료 대두 이소플라본 

대두 이소플라본은 폐경기가 시작되는 여성들이 비타민 처럼 챙겨 먹는 영양제이다. 천연 에스트로겐과 유사한 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있다. 

  • 이것을 먹으면 호르몬 활동을 균형맞게 할 수 있으며 생식 호르몬이 부족해지면서 나타나는 부정적인 영향을 최소화할 수 있다. 
  • 밤에 땀이 나지 않도록 해주며 신체적, 정서적 웰빙을 촉진시켜준다. 

**참고: 대두에 알레르기가 있거나 갑상선 질환이 있는 사람들에게는 권장되지 않는다. 먹기 전에 의사와 꼭 상담해보도록 한다. 

이 글도 읽어보자 : 폐경기 여성의 안면 홍조를 감소시키는 5가지 자연 요법

5. 발레리안 뿌리

폐경기에 좋은 5가지 자연 재료 발레리안 뿌리

이것은 밤에 나타나는 여러 가지 폐경기 증상 때문에 잠을 푹 자지 못하는 여성들에게 좋다. 

  • 진정 성분이 몸을 편안하게 해주고, 불안과 불면증을 조절해줄 것이다. 
  • 홍조와 근육 긴장에도 좋다.

**참고: 졸릴 수 있기 때문에 밤에만 먹는게 좋다. 

이런 재료들이 폐경에 좋다는 것 알고 있었는가? 폐경기에는 여러가지 변화가 생기는게 당연하긴 하지만 여러 가지 증상을 완화시켜주는 것들을 챙겨 먹어 보자. 

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