한여름 더위, 가볍게 보면 위험할 수 있어요.
요즘처럼 낮 기온이 33도 이상 오르내리는 날에는, 단순히 더운 걸 넘어 몸의 열 조절 기능이 무너지는 ‘온열질환’에 주의해야 해요.
특히 야외 활동이 많은 분들이나 어르신, 어린이는 더 조심해야 하죠.
온열질환이란?
온열질환은 과도한 더위로 인해 생기는 건강 문제를 말합니다.
몸 안의 열이 빠져나가지 못하고 쌓이면서, 어지럼증부터 의식 저하까지 다양한 증상이 나타날 수 있어요.
대표적인 온열질환 종류는 다음과 같아요.
| 이름 | 주요 증상 | 위험도 |
|---|---|---|
| 열탈진 | 땀이 비 오듯, 어지럽고 기운 없음 | ★★☆ |
| 열사병 | 체온 40도 이상, 의식 혼미 | ★★★ (생명 위협 가능) |
| 열경련 | 팔, 다리, 복부에 갑작스러운 경련 | ★☆☆ |
이런 증상이 있다면 바로 쉬세요.
- 머리가 멍하고 어지럽다
- 땀이 식은땀처럼 흐르거나, 갑자기 멈춘다
- 얼굴이 빨개지고 맥박이 빨라진다
- 속이 울렁거리고 구토가 난다
- 말이 느려지고, 반응이 둔해진다
☞ 이런 증상이 느껴진다면 더위 때문일 수 있어요. 바로 그늘로 이동하고, 물을 마시며 쉬는 게 중요합니다.
온열질환 응급 대처법
- 시원한 곳으로 이동하기 (실내나 그늘)
- 몸을 식히기 – 찬물수건, 부채, 에어컨 등 활용
- 수분 보충하기 – 전해질 음료나 물
- 의식이 없다면 바로 119 신고!
※ 특히 열사병은 의식 저하, 경련 등으로 이어질 수 있으니 빠른 대처가 생명을 살립니다.
예방이 가장 중요해요.
- 외출은 오전 11시~오후 3시 사이 피하기
- 30분마다 물 한 잔, 갈증 안 느껴져도 마시기
- 통풍 잘 되는 얇은 옷 착용
- 가능하면 양산이나 모자 사용
- 휴대용 손선풍기보다 ‘그늘 찾기’가 더 효과적!
참고문헌 (온열질환 관련)
- 질병관리청 (Korea Disease Control and Prevention Agency) 「온열질환 예방 및 건강 수칙」 👉 https://www.kdca.go.kr/board/board.es?mid=a20507020000&bid=0015
- 대한응급의학회 – 여름철 온열질환 응급처치 지침 👉 https://www.emergency.or.kr/ (→ 검색창에 “온열질환” 입력)
- CDC (Centers for Disease Control and Prevention) 「Warning Signs and Symptoms of Heat-Related Illness」 👉 https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/warning.html
- World Health Organization (WHO) 「Heat and health: fact sheet」 👉 https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/climate-change-heat-and-health
- 서울특별시 보건환경연구원 「폭염 대응 건강 수칙과 온열질환 통계 자료」 👉 https://health.seoul.go.kr