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불면증: 원인과 과학적으로 입증된 치료법

불면증이란? 불면증(Insomnia)은 단순한 수면 부족이 아니라 신체적·정신적 건강에 영향을 미치는 복합적인 문제입니다. 연구에 따르면, 성인의 약 30~35%가 일시적인 불면증을 경험하며, 10%는 만성 불면증으로 고통받습니다. (출처: American Academy of Sleep Medicine) 불면증의 주요 원인과 연구 사례 1. 스트레스와 정신 건강 Journal of Clinical Sleep Medicine에 발표된 연구에 따르면, 지속적인 스트레스와 불안은 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 연구에서…

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