삶을 바꾸는 습관, 라이프 세이버는 무엇일까

라이프 세이버는 하루를 시작하는 방법으로, 매일 아침 수행하는 6단계로 이루어져 있다. 무엇을 해야 하는지 알아보려면 이 글을 읽어 보자!
삶을 바꾸는 습관, 라이프 세이버는 무엇일까

마지막 업데이트: 25 9월, 2020

라이프 세이버는 개인적으로나 직업적으로 목표를 달성하는 데 도움이 되는 6가지 아침 의식을 바탕으로 한다. 하나의 방식이라기보다는 상황을 보는 방식을 바꾸고 목표에 집중하도록 도움을 주는 삶의 철학이다.

이 글에서는 라이프 세이버에 관한 정보와 실천 방법을 소개한다.

라이프 세이버란?

라이프 세이버((Life S.A.V.E.R.S)는 할 엘로드(Hal Elrod)에 의해 탄생했으며, 그의 저서 <미라클 모닝>에 기재되어 있다. 이 책에서 그는 인생에 집중하고 마음에 새긴 모든 것을 달성하기 위해 아침 첫 시간에 따라야 할 6단계를 설명한다.

할 엘로드는 심각한 사고를 당했지만 거의 아무런 부작용 없이 기적적으로 회복했다. 책에서 그는 자신의 경험과 이러한 의식을 수행하면서 삶의 철학으로 달성한 것에 관해 이야기한다.

라이프 세이버라는 이름은 매일 아침 따라야 할 6단계의 첫 글자로 이루어진 두문자어이다. 단계는 다음과 같다.

  1. 침묵(silence)의 S
  2. 확신의 말(affirmation)의 A
  3. 시각화(visualization)의 V
  4. 운동(exercise)의 E
  5. 독서(reading)의 R
  6. 기록하기(scribing)의 S

이 방식은 우리의 하루가 이를 시작하는 방식에 크게 영향을 받는다는 믿음을 바탕으로 한다. 따라서 달성하고자 하는 일에 중점을 둔 하루를 시작하면 목표 달성이 훨씬 수월해질 수 있다.

그에 반해 메신저나 이메일을 확인하는 것과 같은 덜 중요한 일에 신경 쓰면서 하루를 시작하면 하루 내내 목표에서 더 자주 벗어나게 된다.

라이프 세이버스: 삶을 바꾸는 습관

라이프 세이버는 목표 달성을 위해 생각하고 명상하면서 하루를 시작하는 것을 제안한다.

라이프 세이버는 어떻게 실천할까?

이 방법에 대해 가장 먼저 알아야 할 점은 매일 아침 한 시간 일찍 기상해야 한다는 것이다. 일부 사람들에게는 불필요한 노력처럼 보일 수 있지만, 할 엘로드는 모든 단계를 수행할 충분한 시간을 가지는 것이 필수적이라고 강조한다.

1. 침묵

잠에서 깨고 나서 첫 5분 동안은 침묵을 유지해야 한다. 이를 통해 스트레스와 불안 지수를 줄일 수 있다. 이 시간은 명상을 하거나, 깊이 생각하거나, 호흡에 집중하거나, 하루의 목표를 설정하는 데 사용할 수 있다.

2. 확신의 말

자신에 대해 더 좋게 느끼게 하는 문구, 목적 또는 목표를 거듭 말하면서 이 과정을 수행할 수 있다. 스스로 생각해 낸 말이나 노래 가사 또는 책을 활용할 수도 있다.

기분과 자존감을 개선하기 위해 매일 문구를 거듭 말해야 한다. 이렇게 하면 설정한 목표를 달성하기 위한 훨씬 더 큰 동기 부여와 에너지로 하루를 시작할 수 있다.

3. 시각화

이 단계도 약 5분 정도 소요된다. 자신을 위해 설정한 목표를 이미 달성한 것처럼 상상하는 시간을 갖는 것이다.

이상하게 들릴 수 있지만, 자신이 할 수 있다는 것을 상기시켜주는 문구를 되풀이하여 말하고 해냈다고 상상하면 목표 달성에 집중하기가 수월해질 수 있다.

4. 운동

이 단계에서는 최소 20분을 할애해야 한다. 이 시간 동안 좋아하는 운동을 선택해야 한다. 운동은 신체를 활성화하고 에너지를 가득 채우는 역할을 한다.

몸과 마음을 더 활성화하는 유산소 운동을 선택할 것을 권장한다. 하지만 소규모 요가 수업, 필라테스 또는 달리기 등과 같이 기분을 좋아지게 하는 운동이라면 무엇이든 좋다.

라이프 세이버스: 삶을 바꾸는 습관

아침에 20분간 운동을 하는 것도 라이프 세이버의 일부이다.

5. 독서

운동과 마찬가지로 20분간 좋아하는 글을 읽어야 한다. 신문이나 현재 읽고 있는 소설 또는 동기 부여가 되거나 정신을 집중할 수 있는 어떤 글이라도 좋다.

6. 기록

마지막으로 최소 20분간 이러한 의식 기록 과정을 따라야 한다. 무언가를 기록한다는 것은 떠오르는 아이디어나 가지고 있는 목표를 작성하거나 개인 일기를 쓰는 것을 의미한다.

오직 이 용도로만 사용하는 노트에 손으로 직접 쓰는 것이 가장 좋다.

일상 속의 라이프 세이버

할 엘로드와 이를 실천하는 많은 사람은 이러한 루틴을 꾸준히 따르면 삶과 상황을 보는 방식이 개선될 것이라고 주장한다. 따라서 목표를 달성하기가 수월해질 수 있다.

하지만 자신의 삶을 바꿀 정도의 힘이 있는 유일한 사람은 자기 자신이므로, 목표를 달성하는 데 도움이 되는 이러한 루틴이나 다른 방법을 따르기 위해 노력해야 한다. 작가가 제안한 그대로 실천할 필요는 없지만, 이러한 원칙을 일상에 적용할 수 있다.

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