규칙적으로 요가를 하면 어떤 일이 생길까?

요가의 장점은 정말 많다. 몸과 마음을 연결해준다. 규칙적으로 요가를 하면 건강에 긍정적인 영향을 미치는데, 이 효과는 셀 수 없을 만큼 다양하다. 무엇보다 전반적인 웰빙이 향상되는 것을 경험할 수 있을 것이다. 스트레스와 불안은 감소하고 좀 더 ‘지금 여기’에 집중할 수 있게 된다.

요가는 삶의 질을 향상시키는 테라피로도 활용된다. 요가를 하면 심장 질환, 혈액 순환 문제, 관절염, 허리 통증 등의 건강 문제가 사라진다.

오늘 이 글에서는 규칙적으로 요가를 하면 어떤 일이 생길지에 대해 알아본다.

규칙적으로 요가를 하면 좋은 점

폐활량이 증가한다

요가를 할 때에는 호흡에 집중한다. 그래야 뇌에 산소가 공급되고, 올바른 자세로 운동할 수 있기 때문이다. 요가를 할 때에는 복부로 호흡하는데, 이렇게 호흡하면 균형을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 자세에 힘을 줄 수 있다.

코로 숨을 깊이 들이 마시면 폐가 팽창한다. 이는 폐 건강에 좋을 뿐만 아니라 마음이 깨끗하게 하고, 건강을 유지하는 데도 도움이 된다. 

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근육과 관절을 튼튼해진다

요가를 하면 근육이 튼튼해진다. 다리, 엉덩이, 허리, 팔의 근육이 예쁘게 자리 잡는다. 요가의 자세는 근육이 움직일 수 있는 저항력을 만든다. 뿐만 아니라 관절 문제도 향상된다. 스트레칭과 비트는 자세는 유연성을 키우는 데 도움이 된다. 

심장이 튼튼해지고 혈액 순환에도 좋다

요가 자세는 혈액 순환도 잘 되게 해준다.  요가 할 때 하는 호흡 방법은 혈압을 조절하는 데 도움이 된다. 고혈압이 있다면, 요가를 시작해보자.

지구력이 향상된다

요가는 지구력을 향상시키는 데도 도움이 된다. 그래서 요가를 하면 에너지가 소진되고, 늘 피곤한 증상도 줄어들 것이다.

요가를 하면 심혈관 운동도 되며, 요가할 때의 호흡은 지구력을 키우는 데도 도움이 된다. 지구력을 향상시키는 운동이라고 할 수 있다.

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다이어트에 도움이 된다

요가를 하면 칼로리 소모가 촉진되기 때문에 요가는 다이어트에도 도움 되는 운동이다. 다이어트에 도움이 되지만, 균형 잡힌 식단으로 식사하며 건강한 습관을 유지하며 운동할 때 효과가 좋다는 점을 기억해야 한다.

이 글에서 본 것처럼, 요가를 하면 여러 가지 다양한 측면에서 효과가 나타난다. 운동할 때 에너지에 집중해보면, 매번 운동할 때마다 변화를 경험하게 될 것이다.

요가로 몸과 마음, 영혼을 강하게 만들어 보자!

유연성이 부족한 사람에게 잘 맞는 요가 자세

예상외로 유연성이 부족한 사람이 많이 있다. 유연성이 부족하면 스트레칭을 하거나 요가를 한 후 근육통 및 관절통으로 고생을 하고 큰 좌절감이 밀려들기도 한다. 지금부터 몸이 뻣뻣한 사람도 편안하게 따라 할 수 있는 유연성이 부족한 사람에게 적합한  5가지 요가 자세를 알아보자. 더 많은 것을 읽으십시오 »