필로포비아: 사랑에 빠지는 것에 대한 두려움

13 1월, 2021
사랑에 빠졌을 때 불안감을 느끼는 것은 정상이다. 하지만 필로포비아는 공포증이므로 훨씬 더 심각한 문제이다. 필로포비아가 있는 사람은 모든 소통을 거부하기 때문에 사랑에 빠지거나 정서적 연결을 맺지 않는다.

많은 사람이 사랑을 찾아 최대한 누리기를 원하지만, 반면에 필로포비아 문제를 경험하는 사람도 있다. 다시 말해 사랑에 빠진다는 생각에 두려움과 불안감을 느끼고 스트레스를 받는다. 필로포비아에 대해 알고 있었는가?

필로포비아란 무엇일까?

필로포비아는 그 이름에서 알 수 있듯이 관계를 시작하는 것을 극도로 무서워하는 사람에게 나타나는 두려움이다. 실제로 유대감을 형성한다는 생각만으로도 두려움, 스트레스, 불안, 걱정이 발생한다.

하지만 필로포비아는 처음 사랑에 빠지거나 관계를 시작할 때 느끼는 일반적인 두려움과 불안감과는 차이가 있는 공포증의 한 유형이라는 점을 분명히 알아둘 필요가 있다. 실제로 필로포비아가 있는 사람은 단지 불안감을 느끼는 것이 아니라, 극심한 두려움을 경험한다.

필로포비아는 심각한 결과를 초래할 수 있는 불안 장애로 여겨진다. 심한 사례에서는 두려움으로 인해 다른 사람과의 어떠한 소통도 피하기 시작할 수 있다. 다시 말해, 관계나 정서적 연결로 이어질 수 있는 모든 상황을 피하고자 사람과 어울리지 않는다.

극단적인 사례에서는 관계에 대한 두려움이 가족과 같은 다른 유형의 관계로 확대될 수도 있다.

이러한 점을 고려할 때, 필로포비아가 있는 사람에게 높은 수준의 스트레스와 불안이 발생하여 행복과 개인 관계에 영향을 미친다는 것이 이해가 된다. 또한 앞서 언급했듯이, 완전한 사회적 고립을 초래할 수 있다.

일반적으로 필로포비아는 일종의 트라우마를 겪은 적이 있는 사람에게 더 흔히 발생한다. 예를 들자면 학대나 정신적으로 충격적인 이별 등이 있다. 한편 이러한 공포증은 거절당하는 것에 대한 두려움으로 인해 발생할 수도 있다.

어쨌든 관계에 대한 두려움은 나쁜 경험이 반복되는 일을 막기 위해서나 고통받거나 거절당하는 일을 피하려는 목표로 나타난 방어 기제이다.

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필로포비아가 있는 사람의 행동 패턴

필로포비아: 사랑에 빠지는 것에 대한 두려움

필로포비아가 있는 사람은 실제로 사회적 관계를 시작해야 할 때마다 불안을 느낀다.

  • 어떤 관계를 시작하거나 사랑에 빠진다는 생각에 대한 불안과 초조함: 신체적으로는 공황 발작, 두근거림 또는 위장 문제와 같은 일부 질환이 발생할 수 있다. 한편 심리적으로는 높은 스트레스 수치를 보인다.
  • 감정 억제
  • 사회적 접촉을 피하는 도피 행동 또는 고립
  • 많은 사례에서 나타나는 불가능한 사랑: 불가능한 사랑은 사랑에 빠지지 못하지만 할 수 있다고 자기 자신을 납득시키려고 하는 사람에게 완벽한 핑곗거리가 된다. 그 관계는 도저히 맺어지기가 불가능하기 때문이다.

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필로포비아 극복 방법

모든 일과 마찬가지로, 첫 번째 단계는 문제가 있다는 것을 인정하는 것이다. 거기서부터 도움을 구하는 것이 중요하다.

필로포비아는 두려움을 유발하는 특정한 상황을 피하거나 대응하고자 잘못 시작하는 방어 기제이다. 하지만 건강한 관계를 유지하는 것은 피해야 할 만한 일이 아니다.

따라서 자신에게 생긴 방어적인 습관을 발견하고 변화를 주는 데 도움이 되는 치료를 시작해야 한다. 그리고 물론 처음 발생한 이유를 분석해야 한다.

이러한 의미에서 인지 행동 치료가 일반적으로 매우 효과적이다. 또한 탈감작 요법도 매우 좋은 결과를 낼 수 있다. 탈감작 요법은 공포증을 유발하는 요인을 직면하고 자신을 노출하는 방식으로 이루어져 있으며, 이를 통해 조금씩 둔감해져 두려움이 사라지게 된다.

몇 가지 조언

필로포비아: 사랑에 빠지는 것에 대한 두려움

심리적 도움과 다른 전략이 이 문제를 직면하는 가장 효과적인 방법이다.

필로포비아가 있는 사람이 자신의 역할을 하지 않는다면 치료로 결과를 볼 수 없다. 따라서 다음과 같은 행동을 권장한다.

  • 두려움에 자신을 노출하기: 실제로 이는 두려움을 물리칠 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나이다.
  • 이완 기법 수행하기: 마음 챙김과 같은 활동이 문제를 극복하는 데 도움이 될 수도 있다.
  • 표현하기: 친구, 가족 또는 주변에 있는 사람과 대화를 하는 것은 항상 큰 도움이 된다.
  • 시간 가지기: 정신적으로 충격적인 경험에서 습득한 방어 기제를 바꾸기란 쉽지 않은 일이다. 마음에 있는 모든 것을 바꿀 수 있으려면 큰 노력과 도움이 필요하다. 따라서 시간이 필요하다.

물론 사랑과 관계는 고통스러울 수 있다. 하지만 꼭 그렇게 될 필요는 없다. 그것이 사랑이든 우정이든, 관계는 충실하고 만족스러우며 진정한 행복을 선사할 수 있다.

따라서 삶과 감정을 피하는 것이 이를 안고 살아가는 것보다 낫다는 생각을 버려야 한다. 실제로 이렇게 행동한다면 충실한 삶을 살거나 결코 살 수 없을 것이다.

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