신경성의 징후 및 대처 방법

신경성 기질이 있는 사람은 상황을 비극적으로 바라보는 경향이 있다. 따라서 폐쇄적이고 과장된 생각에 의문을 제기하는 방법을 알아 두어야 한다.

성격 발달에 영향을 미치는 요인은 한둘이 아니다. 그중에서도 하나는 신경성과 관련이 있다. 같은 숫자를 봐도 누구는 6으로 읽고 누구는 9로 읽는 이유가 바로 그 사람의 성격과 경험에 있다. 오늘은 신경성의 징후와 대처 방법을 알아보자.

복잡한 구조로 이루어진 성격을 자세히 파고드는 분야는 바로 심리학이다.

신경성과 성격

신경성에 관해 이야기하려면 먼저 성격이라는 개념을 전반적으로 이해해야 한다. 성격은 행동 방식에 영향을 미치는 기질적 요인(생물학)과 특성적 요인(환경)의 결과물이라고 할 수 있다.

대표적인 기질적 요인은 다음과 같다.

• 신경성은 불편하고 충동적인 행동을 하는 경향성이다.
• 외향성은 사회적 상황에 참여하는 것을 의미한다.
• 경험에 대한 개방성이 있으면 새로운 아이디어에 호기심이나 동기 부여를 느낀다.
• 우호성은 타인에게 연민을 느끼고 공감하는 정도를 나타낸다.
• 책임감은 목표에 대한 개인의 헌신을 의미한다.

신경성은 이중성을 띠는 기질이다. 즉, 불안정한 측면을 보이면서도 한편으로는 안정적이다. 실제로 이는 고정된 성격 특성으로 여겨진다.

신경성의 징후

신경성은 정서적 불안정성에 대한 경향성이 특징이며, 잦은 기분 변화, 불안, 갈등, 분노, 비판적인 시각, 죄책감, 지속적인 초조함과 같은 징후로 나타날 수 있다.

또한 상황을 더 복잡하게 바라보는 경향이 있으며, 민감하게 반응할 수도 있다.

이러한 성향이 있으면 피부에 발진이 생기거나, 머리가 빠지거나, 위장이 불편해지는 등 심인성 증상을 경험할 수 있다.

신경성의 대처 방법

신경성 기질이 있는 사람은 스트레스에 대처하는 자원을 찾아야 한다.

생각을 정리하자

인지적 편향이 있으면 현실을 왜곡된 방식으로 해석할 수 있다. 따라서 중요하지 않은 일을 지나치게 강조하거나 자신과 관련이 없는 일을 개인적으로 받아들일 수 있다.

이러한 악순환에 빠지지 않으려면 자신의 생각을 명확하게 정리하고 사실이라고 느끼는 부분에 의문을 제기해야 한다.

신경성의 대처 방법: 감정을 다스리는 법을 배우자

신경성 기질이 있으면 생각에 압도당하기가 쉽다.

때로는 해결책이 전혀 보이지 않을 수도 있으므로, 감정을 제대로 다스릴 줄 알아야 한다. 감정의 의미를 이해하고 이를 해소하는 방법을 찾아야 한다.

자제력을 키우고 이완 기법을 실천하자

스트레스를 심하게 받을 때는 그 상황에 잘 적응하는 법을 알아야 한다.

예를 들면 행동에 나서기 전에 먼저 심호흡을 하자.

신경성의 대처 방법: 스트레스에 대처하는 방법을 알아 두자

신경성 기질이 있는 사람은 갈등의 해결책을 다른 사람의 손에 맡기는 경향이 있다. 예를 들어 병에 걸리면 의사에게 끊임없이 전화를 하는 사람들이 있다.

능동적이기보다 수동적인 대응을 하게 될 때가 많으므로, 상황에 맞게 대처할 수 있는 자원을 마련해 두어야 한다.

자기 자신에게 선택의 권한을 주고 자신감과 자기 효능감을 높이면 불편한 감정을 다스릴 수 있다. 다른 사람에게 의존하기보다 내가 직접 대처하는 것이 중요하다.

정해진 것은 아무것도 없다

삶의 질을 개선하고, 스스로 노력하고, 자신을 이해하고 성장하고 발전하려면 자기 자신에 관해 잘 알아야 한다. 이와 관련해서는 어떤 제한 사항이나 꼬리표를 붙일 필요가 없다.

물론 성격의 기질적인 요소를 파악한다고 해서 퍼즐의 조각을 완벽하게 맞출 수 있는 것은 아니다. 인간이라는 복잡한 구조의 작은 부분에 접근한 것일 뿐이다.

따라서 적절한 대처법을 개발할 수 있는 보호 요소와 기질과 관련된 위험 요소를 찾는 것이 중요하다. 특히 신경성 기질은 건강에 나쁜 행동과 질병을 유발할 수 있으므로, 건전한 방식으로 스트레스에 대처해야 한다.