마시면서 살을 빼는 천연 차

이 글에서 소개하는 차는 체액 저류를 감소시켜 다이어트 효과가 탁월하다. 

작성 및 확인 체육 교육학자 및 영양사 Elisa Morales Lupayante.

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

마시면서 살을 빼는 차를 알아보자. 몇 가지 차는 체내 체액과 독소를 제거해주고 섬유질을 공급해준다. 지방을 연소시켜주며 콜레스테롤을 낮추는 데 효과가 탁월한 이유가 있다.

다이어트에 도움이 되는 차를 마시는 것은 결코 기적의 치료 방법이 아니며, 차만 마신다고 다 그런 효과가 있는 것은 아니다. 건강하고 균형잡힌 음식으로 식사하면서 차를 마시면 보조적인 효과가 있다. 

그리고 체중 감량 뿐만 아니라 간이나 췌장 같은 장기를 건강한 상태로 유지하는 데도 도움이 된다. 이 글에서 가장 효과가 좋은 몇 가지 차를 소개한다.

마시면서 살을 빼는 천연 차

마시면서 살을 빼는 녹차

녹차는 카테킨과 이소 플라본 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는 허브이다. 이런 성분은 세포가 조기에 노화되는 것을 예방하는 데 도움이 된다. 혈액 순환과 대사를 촉진시켜 동맥벽이 단단해지는 것을 막아준다.

또 칼륨과 마그네슘이 함유되어 있어 체내 과도한 체액을 제거하는 데도 도움이 된다. 녹차는 다른 형태로 섭취할 수 있다. 

• 차: 뜨겁거나 차갑게, 다른 재료와 섞어 마셔도 된다.
• 가루: 여러 가지 레시피에 넣어도 된다.
• 캡슐: 질은 제조사에 따라 다르다. 얼마나 먹어야 하는지는 전문가와 상의해본다.

이뇨 효과가 있는 아티초크

아티초크는 체내에서 과도한 수분을 제거하는 효과가 탁월하다. 차로 마시면 이뇨 효과가 탁월해 독소를 제거하는 데 도움이 된다. 또 다른 효과는 다음과 같다.

• 마그네슘, 칼슘, 철분, 칼륨 등 신진 대사에 중요한 미네랄이 다량 함유되어 있다.
• 소화를 조절해주고 신진대사 속도를 높인다. 포만감이 더 오래 유지할 수 있도록 해준다는 뜻이다. 그러면 식사량을 조절할 수 있고 더 균형 잡힌 음식으로 식사할 수 있게 된다.

체액 저류를 예방하는 푸쿠스속

물에서 자신의 무게보다 100배 더 무거운 것 까지 흡수할 수 있는 물질인 알긴도 풍부하게 함유되어 있다. 체액저류를 예방해주는 효과가 탁월하다.

또 탄수화물이 함유되어 있고, 완화 및 이뇨 효과도 탁월하다. 갑상선을 자극하는 요오드가 풍부하게 함유되어 있다.

체액 저류와 관련한 효과 외에 다이어트에 효과적이라는 것은 아직 과학적으로 입증되지는 않았다.

신진대사를 돕는 카옌페퍼

카옌페퍼를 마시면 더 적은 칼로리를 섭취하는 데 도움이 된다. 이 글에서 소개한 다른 차와 마찬가지로 체액저류를 예방해준다. 꾸준히 마시면 신진대사를 25% 까지 자극할 수 있다. 

• 점심과 저녁 사이에 하루에 1작은술 먹는 것을 추천한다.
• 균형 잡힌 음식으로 식사하며 카옌페퍼 차를 마시면, 다이어트에 도움된다. 

차로 마시면서 살을 빼는 아니스

이 차는 다이어트에 도움된다. 이뇨 효과도 탁월해 독소와 체액을 제거하는 데 역시 도움이 된다.

재료

• 물 1컵 (250 ml)
• 아니스씨 2 – 3개

섭취 방법

• 끓는 물 한 컵에 아니스씨 2-3개를 넣어 잘 우린 다음 하루에 한 잔씩 마신다.

민트 차

민트는 식욕을 채우는 데 도움이 된다. 더 적게 먹고 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 된다는 뜻이다. 다른 차와 마찬가지로 체액저류에 좋아 다이어트 효과가 있다.

재료

• 물 1컵 (250 ml)
• 민트잎 1작은술 (15 g)

섭취 방법

• 물을 끓인다. 물이 끓으면 민트잎을 넣는다.
• 몇 분간 잘 우린다.
• 물만 따라내 마신다.