폐경 후 위축성 질염에 대처하는 방법
질 위축으로 알려진 위축성 질염(Atrophic Vaginitis)은 질 벽이 얇아 지는 것이 특징인 질환이다. 이는 에스트로겐 수치가 감소하므로 발생한다. 에스트로겐은 질을 윤활하고 탄력있게 하는 중요 호르몬이다. 폐경 후 위축성 질염에 대처하는 방법에 대해서 알아보자.
폐경 후 위축성 질염의 치료법은 증상과 근본 원인을 개선하는데 초점을 맞추고 있다. 따라서 의사는 건조함 치료를 위한 윤활제 사용과 호르몬 대체 요법(HRT)을 조언할 수 있다. 에스트로겐은 경구 또는 국소 투여도 가능하다. 그렇다면 당신은 무엇을 할 수 있을까?
폐경 후 위축성 질염 대처에 도움이 되는 팁
의사가 처방한 치료를 따르는 것 외에도 몇 가지 팁은 폐경 후 위축성 질염과 그 증상에 대처하는 데 도움을 줄 수 있다. 아래에서 우리는 이 증상으로 고통받는 경우 취해야 하는 몇 가지 권장 사항을 공유할 것이다.
1. 면 속옷 사용하기
민감한 부위의 적절한 위생은 생식기 또는 요로 감염과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 된다.
이 질환을 앓고 있는 여성은 만성적인 질염과 요로 문제가 발생할 가능성이 더 높다. 따라서 폐경 후 위축성 질염 대처에 도움을 주는 첫 번째 권장 사항 중 하나는 면 속옷을 입는 것이다.
면 재질의 속옷은 민감한 부위의 공기 순환을 개선하며 따라서 박테리아 성장에 도움이 되는 환경을 방지한다. 또한 합성 섬유와 달리 일반적으로 수분을 유지하지 않는다.
2. 폐경 후 위축성 질염과 성관계
여성은 관계 중 통증과 불편함을 경험하는 경향이 있으므로 에스트로겐 수치 감소는 여성의 성생활에 영향을 줄 수 있다. 그러나 폐경 후 위축성 질염의 경우 성생활을 유지하는 것이 이로울 수 있다.
성교는 질의 혈액 순환을 개선하여 자연적인 수분을 자극한다. 호르몬 생성에는 영향을 주지 않지만 생식기 건강을 개선한다. 관계 중 통증이 있는가? 윤활제와 보조제를 사용하자.
더 읽어보기: 세균성 질염을 퇴치하는 5가지 천연 요법
3. 식단 개선하기
식물성 에스트로겐이 풍부한 음식으로 식단을 보충하는 것은 폐경기의 여러 증상을 조절하는 데 효과적인 것으로 나타났다.
건강한 체중을 유지하고 식단을 확인하는 것도 폐경 후 위축성 질염 대처에 도움이 된다. 적절한 영양은 호르몬 생산 조절에 유리하며 따라서 자연적으로 질 윤활을 개선한다.
이 특별한 경우에 전문가들은 에스트로겐 또는 식물성 에스트로겐을 포함한 콩과 그 파생 식물이나 아마인 같은 식품을 섭취할 것을 권장한다. 최근 연구에 따르면 식물성 에스트로겐이 과도한 질 건조증을 완화하는 데 도움이 된다.
4. 운동
규칙적으로 운동하는 여성은 폐경을 경험할 때 문제가 적다. 실제로 이 습관은 증상을 다룰 수 있는 최고의 천연 보충제 중 하나이다. 그러나 폐경 후 위축성 질염을 다루는 데에도 이상적이다. 어째서 인가?
운동 루틴을 따르는 것은 혈액 순환을 개선하며 호르몬 활동의 균형을 유지하도록 도움을 준다. 따라서 전문가들은 하루에 30분, 일주일에 적어도 5일 운동할 것을 권장한다. 몇 가지 좋은 활동은 걷기, 뛰기, 수영, 자전거 타기, 체육관 가기 등이다.
더 읽어보기: 질 건강을 관리하기 위해 해야 하는 8가지
5. 폐경 후 위축성 질염 대처를 위한 보충제
의학적인 동의 하에 이러한 보충제는 이 단계에서 신체를 돕는다.
허브와 보충제는 의학적인 치료를 대체해서는 안 된다. 그러나 이들 중 다수는 위축성 질염의 증상을 개선하는 보충제로서 사용할 수 있다. 예를 들어 산자나무 오일은 전통적인 에스트로겐 요법의 대안으로서 성공적으로 사용해왔다.
이 제품은 연구에 따르면 지방산이 풍부하여 질 탄력과 윤활을 개선한다. 그러나 전문가들은 복통 문제와 관절 통증과 같은 부작용을 발견했다. 도움을 줄 수 있는 다른 선택지는 아래와 같다.
- 비타민E 오일
- 비타민A
- 비타민 B
- 오메가3 지방산
언제 병원을 방문해야 할까?
위의 권장 사항이 위축성 질염에 대처하는 데 도움이 되지 않았다면 다른 치료 방법을 위해 병원에 가야 한다. 또한 증상이 악화되거나 출혈, 과도한 분비물, 성교통과 같은 이상이 발견될 경우 즉시 검진을 요청하자.
폐경 후 여러 생식계 질환의 위험이 증가한다는 것을 기억하자. 이러한 이유로 모든 것에 이상이 없는지, 반대로 더 심각한 징후가 있는지 확인하기 위해 정기적인 검진을 받아야 한다.
인용된 모든 출처는 우리 팀에 의해 집요하게 검토되어 질의의 질, 신뢰성, 시대에 맞음 및 타당성을 보장하기 위해 처리되었습니다. 이 문서의 참고 문헌은 신뢰성이 있으며 학문적 또는 과학적으로 정확합니다.
- Sturdee, D. W., & Panay, N. (2010). Recommendations for the management of postmenopausal vaginal atrophy. Climacteric. https://doi.org/10.3109/13697137.2010.522875
- Burich, R., & Degregorio, M. (2011). Current treatment options for vulvovaginal atrophy. Expert Review of Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1586/eog.11.3
- Leiblum, S., Bachmann, G., Kemmann, E., Colburn, D., & Swartzman, L. (1983). Vaginal Atrophy in the Postmenopausal Woman: The Importance of Sexual Activity and Hormones. JAMA: The Journal of the American Medical Association. https://doi.org/10.1001/jama.1983.03330400041022
- Franco, O. H., Chowdhury, R., Troup, J., Voortman, T., Kunutsor, S., Kavousi, M., … Muka, T. (2016). Use of plant-based therapies and menopausal symptoms: A systematic review and meta-analysis. JAMA – Journal of the American Medical Association. https://doi.org/10.1001/jama.2016.8012
- Larmo, P. S., Yang, B., Hyssälä, J., Kallio, H. P., & Erkkola, R. (2014). Effects of sea buckthorn oil intake on vaginal atrophy in postmenopausal women: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Maturitas. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2014.07.010
-
Parsapure, R., Rahimiforushani, A., Majlessi, F., Montazeri, A., Sadeghi, R., & Garmarudi, G. (2016). Impact of health-promoting educational intervention on lifestyle (nutrition behaviors, physical activity and mental health) related to vaginal health among reproductive-aged women with vaginitis. Iranian Red Crescent Medical Journal, 18(10).
-
Hasan, A. M. (2016). Review on: Vaginitis. A problem to be solved!!. J Pharm Chem Biol Sci, 4(1), 104-110.
-
Saghafi, N., Ghazanfarpour, M., Sadeghi, R., Najarkolaei, A. H., Omid, M. G., Azad, A., … & Najarkolaei, E. H. (2017). Effects of phytoestrogens in alleviating the menopausal symptoms: A systematic review and meta-analysis. Iranian journal of pharmaceutical research: IJPR, 16(Suppl), 99.
-
Larmo, P. S., Yang, B., Hyssälä, J., Kallio, H. P., & Erkkola, R. (2014). Effects of sea buckthorn oil intake on vaginal atrophy in postmenopausal women: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Maturitas, 79(3), 316-321.