피쉬 오일의 건강 효능

· 6월 26, 2018
피쉬 오일이 뇌 건강에 도움이 된다는 사실을 알고 있었는가? 게다가 퇴행성 질병을 예방해 줄 뿐만 아니라 스트레스와 우울증 증상을 줄이는 데도 도움이 된다. 

피쉬 오일은 정말 많은 사람이 챙겨 먹는 식품이다. 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 오메가3 지방산은 뇌, 심장, 전반적인 건강에 정말 좋은 성분이다. 이 글에서는 피쉬 오일을 챙겨 먹어야 하는 이유, 피쉬 오일의 건강 효능을 소개한다.

피쉬 오일의 영양학적 효과

피쉬 오일은 영양가 있는, 생선으로 만든 제품 그 이상이다. 몸에 좋은 건강한 산 성분이 함유되어 있다.

피쉬 오일은 캡슐로 판매되고 있다. 하지만 피쉬 오일의 원재료인 생선을 챙겨 먹는 것도 중요하다. 왜냐면 캡슐은 아무래도 진짜 생선보다는 효과가 떨어지기 마련이기 때문이다.

오메가3과 6 지방산을 섭취하기 위해서는 다음의 생선을 더 많이 챙겨 먹자.

  • 고등어
  • 정어리
  • 연어
  • 청어
  • 참치
  • 송어

일주일에 두 번은 생선을 챙겨 먹는 게 좋다. 또 피쉬 오일 캡슐은 하루에 최대 3g 까지만 챙겨 먹어야 한다. 

피쉬 오일에도 여러 가지 종류가 있다. 피쉬 오일 함량이 더 높은 것, 좀 낮은 것도 있다. 함량이 낮은 게 소화가 잘된다. 피쉬 오일 뿐만 아니라 비타민 A, B, C, D도 함유되어 있다.

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피쉬 오일의 효능

피쉬 오일을 적당량 챙겨 먹으면, 다음의 효과가 있다.

1. 계절성 알레르기를 치료해준다

피쉬 오일에는 소염 성분이 함유되어 있어 기도가 붓는 증상을 완화해준다.  면역력도 강화해준다. 계절 변화에 따라 알레르기를 일으키는 병원체와 싸울 수 있게 된다는 뜻이다.

2. 심장 건강에 좋다

심장 건강에 좋다

피쉬 오일의 지방산은 혈액의 지질 양을 감소시켜준다. 따라서 피쉬 오일은 나쁜 콜레스테롤이 높은 사람들에게 정말 좋다. 

심장 질환에 걸릴 위험도 감소시켜준다. 심장 리듬을 조절하고, 동맥의 염증을 감소시키며 동맥이 막힌 것을 뚫어주기 때문이다. 

3. 피부 상태를 개선한다

피쉬 오일은 태양 광선에 의해 유발된 효소가 방출되는 것을 막는 역할을 한다. 그래서 피부가 최적 상태로 유지된다.

이 효과를 보려면 피부에 발라야 한다. 특히 주름이 있는 부위는 더 신경 써서 바른다. 피부에 건선이 있거나 가려움증, 발진, 홍반이 있는 사람들에게 특히 더 추천한다.

4. 뇌 건강을 향상한다

뇌 건강을 향상한다

전 세계 수백만 명의 사람들이 알츠하이머나 치매, 파킨슨 질병 같은 퇴행성 질환을 앓고 있다.

피쉬 오일을 꾸준하게 섭취하면 도파민과 세로토닌을 균형 맞게 할 수 있다. 두 가지 호르몬은 뇌 기능을 조절하는 역할을 한다. 

5. 눈 관련 문제를 치료해준다

백내장이 있거나 눈이 건조하다면, 피쉬 오일을 꼭 챙겨 먹자. 피쉬 오일은 이런 증상 완화에 좋다. 피쉬 오일에는 오메가3 지방산이 함유되어 있어 매일 피쉬 오일을 먹으면 눈 건강 상태를 향상할 수 있다.

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6. 뇌졸중을 예방한다

뇌혈관이 부러지거나 막히면 뇌졸중이 생긴다. 피쉬 오일은 이 문제에도 효과가 있다. 혈관 건강 상태를 향상해 혈액 순환을 촉진해주기 때문이다. 

고혈압이나 죽상 동맥 경화증이 있는 사람들도 피쉬 오일을 챙겨 먹는 것을 추천한다.

7. 류머티즘성 관절염을 완화한다

류머티즘성 관절염을 완화한다

피쉬 오일에 함유된 지방산은 소염 효과가 탁월하다.  따라서 관절염이 있는 사람들에게 정말 좋다.

아침에 일어나면 관절이 뻣뻣해지는 증상을 감소시킨다. 

또 어떤 물건을 들어 올리거나 활동을 할 때 관절에 생기는 통증도 완화한다.

8. 뼈를 더 건강하게 해준다

골다공증에 걸리는 성인이 점점 더 늘고 있다. 골다공증은 뼈가 약해져서 생기는 질병이다. 불행하게도 골다공증이 있으면 뼈가 더 쉽게 부러진다.

칼슘 섭취가 부족해서 골밀도가 낮아지면 이 질병이 생긴다. 그리고 골다공증은 신체 특정 부위에 나타나기 마련이다. 어깨, 대퇴골, 엉덩이 같은 부위에 생길 수 있다.

피쉬 오일을 먹으면 골다공증이 생기는 원인이 되는 증상 개선에 도움이 된다. 

9. 암을 예방한다

피쉬 오일은 여러 가지 암을 예방해준다. 피쉬 오일의 다포화 지방산은 세포가 악성이 되는 것을 예방해준다.  또한, 간과 신장에 쌓인 독소를 더 쉽게 배출할 수 있도록 해준다. 

10. 우울증과 불안장애가 생기는 것을 예방해준다

피쉬 오일은 특정한 정신 질환에도 좋다. 그래서 실제로 우울증이나 불안장애가 있는 사람들을 치료하는 데 사용되기도 한다.

우울증이나 불안장애로 고통받는 사람들인 점점 늘고 있다. 일상의 스트레스가 행동이나 관계에 영향을 줄 수 있다.

오메가3 지방산은 기분을 좋게 만들어 준다. 또 만성적인 스트레스, 불면증, 신경증을 치료하는 데도 도움이 된다.