막힌 코를 효과적으로 뚫는 방법 7가지

코가 막히면 두통이 생기고 숨을 쉬기가 어려워질 수 있다. 막힌 코를 뚫는 방법을 알고 있는가? 이 글에서 소개하는 팁을 메모해 보자!
막힌 코를 효과적으로 뚫는 방법 7가지

마지막 업데이트: 17 3월, 2022

호흡 과정이 제대로 이루어지려면 숨을 잘 들이마시고 내쉴 수 있어야 한다. 하지만 코가 막히거나 염증이 생기면 호흡이 어려워질 수 있다. 부비강을 완전히 깔끔한 상태로 유지하기란 쉽지 않을 수 있지만, 막힌 코를 뚫는 데 도움이 되는 몇 가지 자연 요법이 있다.

이마, 코뼈, 뺨, 눈 뒤에 있는 부비강은 공기로 채워진 두개골 속 공간으로, 코를 통해 배출되는 점액을 생성하는 역할을 한다.

부비강이 박테리아와 같은 미생물이 없는 건강한 상태라면 점액이 문제없이 잘 흐르고 어렵지 않게 배출될 수 있다. 하지만 때때로 붓거나 염증이 생기면 코의 기능에 문제가 생길 수 있다. 부비강 염증의 가장 흔한 원인은 바이러스 감염, 박테리아 감염, 알레르기, 비중격 만곡증, 비용종이다.

부비강 염증은 일반적으로 부은 코, 끈적거리는 콧물, 코 막힘, 후각 및 미각 감퇴와 같은 증상을 유발한다. 또한 이마, 눈, 코, 뺨 주변에서 통증이 느껴질 수도 있다.

이러한 불편함을 완화하고 코로 숨을 잘 쉬고 싶다면 몇 가지 요법을 시도해 보자. 집에서 자연적인 방법으로 막힌 코를 뚫으려면 어떻게 해야 할까?

다음과 같은 지침을 참고하자.

막힌 코를 뚫는 팁

아래에 나와 있는 요법은 사용에 관한 과학적 근거가 충분하지 않으니, 먼저 의사에게 문의하는 것이 가장 좋다.

부비강염이 있다고 해서 항상 항생제로 치료해야 하는 것은 아니다. 실제로 항생제는 전문가가 처방할 때만 사용해야 한다.

다행히 부비강염의 증상은 대부분 며칠만 기다리면 좋아진다. 그 사이에 다음과 같은 요법으로 코 세척을 하면 통증과 압박감을 완화할 수 있다.

1. 막힌 코를 뚫는 방법: 소금물 코 세척

막힌 코를 효과적으로 뚫는 방법 7가지

밤이 되면 부비강에 점액이 지나치게 고이는 경향이 있다. 이러한 불편함을 방지하려면 자기 전에 소금물로 코 세척을 하는 것이 좋다. 코 세척을 하면 코를 깨끗하게 헹구고 염증을 줄이는 데 도움이 된다.

실제로 대만 중산의대 병원에서 수행한 연구에 따르면, 식염수 코 세척은 급성 및 만성 부비강염, 결막염, 비염 환자의 삶의 질을 개선할 수 있다.

소금물로 코 세척을 하는 방법은 다음과 같다.

재료

  • 소금 3큰술 (15g)
  • 탄산수소 나트륨 1작은술 (5g)
  • 증류수 또는 끓인 물 1컵 (250mL)
  • 고무 스포이트

준비 방법

  • 증류수에 소금을 넣고 잘 섞는다.
  • 탄산수소 나트륨을 넣고 다시 저어 주면 투명한 혼합물이 완성된다.

사용 방법

  • 준비해 둔 소금물을 스포이트에 채운다.
  • 고개를 왼쪽으로 젖히고 입으로 호흡한다.
  • 소금물을 오른쪽 콧구멍에 천천히 붓고 왼쪽 콧구멍에서 물이 나올 때까지 기다린다.
  • 물이 귀나 목구멍으로 흘러들어 가는 느낌이 들면 고개를 똑바로 든다.
  • 왼쪽도 같은 방법으로 코 세척을 한다.
  • 코를 풀어 콧물과 이물질을 빼낸다.

2. 막힌 코를 뚫는 방법: 증기 코 세척

막힌 코를 효과적으로 뚫는 방법 7가지

증기는 코를 세척하고 콧물을 배출하는 데 도움이 될 수 있다.

증기는 천연 세정제와 수분 보충제의 역할을 하며, 콧물을 배출하고 뭉친 근육을 이완하는 데 도움이 된다.

사용 방법

  • 수도꼭지로 뜨거운 물을 틀거나 물을 끓인다.
  • 얼굴을 가까이에 대고 5분간 천천히 호흡을 반복한다.
  • 따뜻한 물을 묻힌 수건을 얼굴에 대고 수건이 식을 때까지 기다린다.

3. 막힌 코를 뚫는 방법: 오일 마사지

막힌 코를 효과적으로 뚫는 방법 7가지

오레가노 오일은 치료 효과가 가장 높은 오일로 손꼽힌다. 콜롬비아의 카르타헤나 대학의 연구에 따르면, 오레가노 오일은 항산화 작용을 한다.

오레가노 오일을 아몬드 오일과 함께 사용하면 피부에 수분을 공급하고, 오레가노 오일의 흡수에 도움을 줄 수 있다. 오레가노 오일은 단독으로 피부에 바르거나 콧구멍에 넣지 않도록 주의해야 한다.

재료

  • 아몬드 오일 1큰술 (15g)
  • 오레가노 오일 2방울

사용 방법

  • 손과 얼굴을 깨끗하게 씻는다.
  • 아몬드 오일과 오레가노 오일을 섞은 뒤 콧대와 코 주변에 부드럽게 발라 준다.
  • 둥글게 마사지를 하면서 천천히 호흡하면 오일의 성분이 자연스럽게 스며든다.
  • 5분간 마사지를 반복하면 호흡이 한결 좋아지는 것을 느낄 수 있다.

4. 온찜질

코와 이마에 온찜질을 하면 부비강 압박감을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

  • 하루에 3번씩 5분 정도 찜질을 해 보자.

5. 가습기

가습기는 코 막힘을 가장 빠르게 완화하는 방법이다. 습한 공기를 들이마시면 조직 염증을 가라앉히고 혈관 부종을 줄일 수 있다.

가습기가 있으면 점액이 더 쉽게 흘러 기침을 통해 빠르게 배출할 수 있다.

6. 수분 보충

수분 보충은 코에 쌓인 점액을 배출하는 데 도움이 된다. 또한 물을 많이 마시면 점막을 촉촉하게 유지하고 민감도를 줄일 수 있다.

수분을 보충하고 싶다면 일반 물, 국물 요리, 따뜻한 차를 섭취하는 것이 가장 좋다.

코를 풀어 점액을 배출하면 문제의 원인인 바이러스나 박테리아를 제거할 수 있다. 단, 작은 혈관이 터지지 않도록 코를 세게 풀지 않는 것이 중요하다.

또한 콧구멍 주변의 피부에도 자극이 생길 수 있으니, 아몬드 오일이나 바셀린을 발라 주자.

7. 높은 베개 사용

머리를 높게 올리고 잠을 자는 것도 코를 깨끗하게 관리하는 방법이다. 신체가 감염을 이겨내고 회복하려면 휴식을 취하는 것이 중요하다.

또한 침실을 비롯한 실내 공간을 깨끗하게 청소하고 환기도 잘 시켜야 집먼지진드기나 먼지로 인한 문제가 생기지 않는다. 밀폐된 공간과 담배 연기나 오염 물질이 가득한 공간은 피하는 것이 중요하다.

가정 요법으로 막힌 코를 뚫어 보자

이러한 자연 요법은 막힌 부비강으로 인한 염증과 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 의사가 처방한 치료제를 대체할 수는 없다.

몸 상태가 나아질 때까지 신체 방어력을 강화하고 증상을 완화하기 위해 건강한 식단을 통해 비타민을 충분히 섭취하자. 또한 무리하지 않는 선에서 가볍게 운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 통증을 줄일 수 있다.

하지만 10일이 지나도 증상이 나아지지 않는다면 병원 치료를 꾸준히 받는 것이 좋다. 또한 두통이 심하거나, 얼굴이 아프거나, 열이 4일 이상 떨어지지 않거나, 차도를 보이는 듯하다가 몸 상태가 더 안 좋아진다면 반드시 의사에게 진찰을 받아야 한다.

이 글은 어떤가요?
감기에 좋은 꿀의 효능
건강을 위한 발걸음
읽어보세요 건강을 위한 발걸음
감기에 좋은 꿀의 효능

오늘은 감기에 좋은 꿀의 여러 효능을 알아보려고 한다. 꿀은 감기 증세를 낫게 하는 독특하고 효과적인 식품으로 잘 알려져 있다. 꿀은 꽃의 화밀과 꿀벌이 벌집에서 섭취하는 자당에 따라 종류가 다양하다. 지금부터 함께 살펴보자!



  • Bolger, W. E., Clement, P. A. R., Hosemann, W., Kuhn, F. A., Lanza, D. C., Leopold, D. A., … Zinreich, S. J. (1995). Paranasal sinuses: Anatomic terminology and nomenclature. In Annals of Otology, Rhinology and Laryngology. https://doi.org/10.1177/000348949510410s01
  • Cady, R. K., & Schreiber, C. P. (2004). Sinus headache: A clinical conundrum. Otolaryngologic Clinics of North America. https://doi.org/10.1016/S0030-6665(03)00181-6.
  • Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Sinusitis (infección de los senos paranasales). Julio 2020. Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.
  • Clínica Mayo. Sinusitis crónica.
  • León Méndez G, Osorio Fortich Mª R, et al. Extracción, caracterización y actividad antioxidante del aceite esencial de Plectranthus amboinicus L. Revista Cubana de Farmacia. Octubre-Diciembre 2015. 49 (4).
  • Spaeth, J., Krügelstein, U., & Schlöndorff, G. (1997). The paranasal sinuses in CT-imaging: Development from birth to age 25. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology. https://doi.org/10.1016/S0165-5876(96)01458-9