
고혈압은 성인 및 노년층의 주된 관심사다. 고혈압을 이기기 위해서는 주로 건강 보험, 혈압 측정기 및 약물에 의존하지만, 고혈압을 치료하는 새로운 대안도 있다. 바로 음악 치료다. 음악 치료로 혈압을 낮출 수 있다. 극도의 예민함이나 격한 감정은 고혈압의 주요 원인이 될 수 있다고…
아침에 일어났는데 피곤하다면 몇 가지를 다시 생각해 보도록 하자.
이 글에서는 상쾌한 아침을 맞이하기 위한 7가지 팁을 소개한다. 우리가 아침에 일어났을 때 피곤한 이유는 다양하다. 일반적인 이유는 다음과 같다.
지금부터는 아침에 기분 좋고, 활기차게 일어나는 데 도움이 되는 팁을 소개한다.
푹 자야 아침에 활력이 가득한 상태로 일어날 수 있다. 환경적인 문제로 인해 아침에 일어났을 때 피곤한 경우도 있다. 숙면을 취하려면 다음의 방법을 따라해보자.
스트레스는 몸의 전체적인 균형을 깨뜨리고, 어떤 질병에든 취약하게 만든다. 그래서 건강의 가장 큰 적이다. 스트레스를 받을 때 가장 흔하게 나타나는 증상이 불면증이다. 스트레스를 받아 불면증이 생기면 다음 날 하루 종일 피곤하다.
스트레스를 해소하려면 제대로 먹어야 하며, 필요하다면 몸의 면역력을 강화시켜야 한다. 또 영양 결핍을 피하기 위해 영양제를 먹어야 한다.
하지만 본질적으로 생활의 속도를 바꾸지 않고, 건강을 우선순위로 하지 않으면 별 효과가 없을 수 있다.
하루 종일 몸을 피곤하게 만들지 않으면 휴식을 잘 취하기가 어렵다. 정신적이 아니라 신체적 활동을 말한다. 사실 많은 사람들이 정신적으로는 스스로를 지치게 만들지만, 신체적인 활동은 잘 하지 않는다.
일주일에 두세 번은 적당히 운동을 할 것을 권장한다. 해보면 운동을 시작한 첫날부터 효과를 느낄 수 있을 것이다.
일찍, 가볍게 저녁 식사를 해야 소화가 잘 된다. 그래야 간과 쓸개가 휴식을 취하며, 다음 날 상쾌하고 개운하게 일어날 수 있을 것이다.
저녁에 너무 많이 먹으면 몸이 소화 과정에 에너지를 집중하게 된다. 그리고 당연히 하루의 피로를 회복하는 과정은 더딜 수 밖에 없다.
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아침에 일어나면서 피로를 느끼는 사람은 다른 사람보다 아침 식사에 더 신경써야 한다. 일부 사람들은 커피 한 잔만 마시고 집을 떠나곤 하지만, 하루를 튼튼하게 시작하기 위해 적정량의 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 필요로 하는 사람들이 있다.
다음의 식품을 아침 식사에 더할 것을 권장한다.
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일부 경우 몸을 튼튼하게 하기 위해 다음과 같은 보충제를 이용해야 할 때도 있다.
이것은 종종 먹을 수 있으며, 경험하는 효과에 따라 다른 종류를 번갈아 가며 먹을 수 있다.
유명한 배치플라워 요법에는 꽃 에센스가 관련이 있다. 서어나무도 그 중 하나이다. 이 에센스는 아침 피로처럼 우리가 무언가 하기 전에 경험하는 피로 및 탈진을 해소하는 데 도움이 된다.
이것을 하루에 네 번 4방울씩, 그냥 먹어도 되고 물에 섞어서 먹어도 된다. 그러면 다음날 상쾌한 아침을 맞을 수 있을 것이다.
이것은 부작용이 없기 때문에 환자, 아이, 임산부도 먹을 수 있다.