다양한 건강상 이점을 선사하는 5가지 스포츠

07 7월, 2019
스포츠를 하는 것은 매우 중요하며, 특히 몇 가지 종류의 스포츠는 여러 가지 건강상의 이점을 제공해 준다.

오늘은 다양한 건강상 이점을 선사하는 5가지 스포츠를 알아본다. 스포츠를 즐기는 것이 일반적으로 건강에 매우 좋다는 사실을 알고 있을 것이다. 그러나 좀 더 구체적으로 어떤 혜택이 있는지 궁금할지도 모른다. 간단히 말하자면 몸의 힘을 기르고, 마음을 가다듬을 수 있고, 호흡을 제대로 하는 법을 배울 수 있으며, 유연성이 향상될 것이다.

우리 몸에 무엇이 필요하고 목표가 무엇인지에 따라 특정 스포츠에 집중하는 것이 더 유익할 수 있다.

다양한 건강상 이점을 선사하는 5가지 스포츠

여러 가지 다양한 스포츠가 있지만, 오늘은 이 중 5가지만 살펴보도록 하자. 각각의 스포츠가 어떤 이점을 가져다주는지 알게 되면 종목을 선택하는 데 도움이 될 것이다.

1. 패들 테니스 또는 테니스

스포츠는 매우 중요하며, 특히 몇 가지 종류의 스포츠는 여러 가지 건강상 이점을 제공해 준다.

해변 또는 다른 야외에서 이 두 가지 스포츠 중 하나를 할 수 있다. 이 스포츠를 하는 순간에는 에너지가 넘치고 아주 즐거운 경험을 하게 된다.

그렇다면 매일 일과에 포함될 경우 얻을 수 있는 많은 이점에 대해 상상해 보자. 또한, 이 스포츠는 그룹으로 해야 하므로 사회적 기술을 향상하는 데에도 도움이 된다.

패들 테니스와 테니스는 정신적인 민첩성과 전반적인 조정 능력을 향상한다. 이는 의사 결정에도 도움이 되므로 매우 긍정적인 영향이라고 할 수 있다. 또 이 스포츠는 자연스럽게 우리 몸의 도처를 조율하는 데 도움을 준다.

2. 요가

2. 요가 

여러 건강상 혜택을 제공해 주는 또 다른 스포츠는 바로 요가다.

요가는 속도보다는 오히려 지속적인 노력을 필요로 하는 활동이다. 물론 몸이 더 유연한 사람들은 이 놀라운 운동을 할 때 더 다양한 자세를 쉽게 취할 수 있다. 그러나 유연하지 않더라도 연습을 시작하면 천천히 신체는 유연해진다.

요가는 또한 폐활량을 늘리고 신체에 산소를 공급함으로써 호흡의 질을 향상한다. 다른 한편으로는, 현재의 동작에만 집중하게 해 주어 스트레스를 해소하는 데에도 도움이 된다.

요가는 웰빙의 느낌을 가져다주어 삶의 질을 향상하는 것도 돕는다. 

3. 하이킹

3. 하이킹

여러 건강 혜택을 제공하는 세 번째 스포츠는 바로 하이킹이다. 걷기를 좋아해서 러닝머신 또는 시내에서 정기적으로 걷는다고 할지라도 자연 속에서 하이킹을 즐기는 것이 좋다. 그 이유는 간단하다. 바로 정신 건강을 위해서다.

도시의 복잡한 리듬에서 벗어나 야외에서 자유롭게 호흡하는 것이 중요하다. 결국 이는 우리가 에너지를 보충하고 감정적으로 강인해질 수 있도록 해주기 때문이다.

자연과의 접촉은 항상 신선한 공기를 들이마실 수 있게 해준다. 이런 접촉은 우리를 위로하고 잠깐 주변 환경을 즐길 수 있게 하며 현재로 되돌아가도록 돕는다. 또한, 하이킹은 우리 몸에 산소를 공급하는 훌륭한 심혈관 운동의 하나다.

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4. 달리기

4. 달리기 

달리기는 매일 할 수 있는 가장 완벽한 운동의 하나다. 이 스포츠는 자세를 개선하고, 속도를 높이고, 몸을 탄력 있게 만들며, 마음을 깨끗이 하는 데 도움이 된다. 또 달리기하면 힘을 기르고 관절을 강화하며 심장 혈관계를 개선할 수 있다.

또한, 달리기는 동기 부여를 할 수 있는 훌륭한 방법이기도 하다. 예를 들어, 마라톤에 참가하면 자신을 향상하고자 하는 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있으며, 이로 인해 많은 혜택까지 누리게 된다. 더욱이 마라톤은 아주 재미있는 활동이다.

5. 수영

5. 수영

마지막으로 수영을 언급하지 않을 수 없다. 수영은 모든 스포츠 중에서도 가장 완벽한 스포츠로 간주하며 신체에 가해지는 충격이 매우 적다. 따라서 노인, 성인 및 어린이 모두에게 매우 적합하다.

수영은 절대적으로 모든 근육을 움직이게 하며, 적절하게 호흡하는 법을 배울 수 있게 해 준다. 게다가 잠시 자유를 느낄 수 있다.

물과의 접촉은 늘 매우 즐겁다. 걱정거리를 잊게 하고 마치 구름 위에 떠 있는 듯한 느낌을 주기 때문이다.

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지금까지 소개한 스포츠 중 하나라도 시도해 본 적이 있는가? 이 스포츠 중 대부분을 해변과 같은 여러 장소에서 실시할 수 있다. 더는 운동하지 않을 이유가 없지 않을까? 육체적인 혜택뿐만 아니라 정신적인 혜택도 누릴 수 있다. 점점 걱정거리가 많아지는 현대 사회에서 스포츠는 필수다!

  • Christina de Oliveira Matos; Adriana Fumi Chim Miki; Pino Medina Brito; Adalberto dos Santos Júnior (2015). El Senderismo como Dinamizador de la Competitividad del Destino Turístico: Un Análisis
    de las Oportunidades de la Ciudad de Pelotas (Brasil). https://www.redalyc.org/pdf/4735/473547038004.pdf
  • Karina Pilar Ordóñez Quito; David Alejandro Salazar Lluvisaca (2015). Estudio de los beneficios de la natación en el desarrollo psicomotor en niños de entre 7-11 años de la Unidad Educativa Victor Gerardo Aguilar, en el año 2014 (Ecuador). https://dspace.ucuenca.edu.ec/bitstream/123456789/23437/1/TESIS.pdf