쉬어 가는 시간이 중요한 이유는 무엇인가?

여가가 없을 때면 하루를 충분히 즐기지 못했다는 생각이 든다. 그러므로 정신 건강과 웰빙을 위해 몇 분이라도 자신을 위한 시간을 갖는 것이 중요하다.
쉬어 가는 시간이 중요한 이유는 무엇인가?
Elena Sanz

검토 및 승인: 심리학자 Elena Sanz.

마지막 업데이트: 21 10월, 2022

쉬어 가는 시간의 중요성을 진정으로 이해하고 있는가? 현대의 바쁘고 연결된 사회에서 쉬어 가는 시간이란 일 하지 않거나 휴대전화를 보지 않을 때 또는 완전히 활동하지 않는 시간을 말하기도 한다. 잠깐의 여유는 심신 건강 모두에 영향을 미칠 수 있다.

시작하기 전에 쉬어 가는 시간이 무엇인지 정의할 가치가 있다. 동의어는 ‘여가’다. 본질적으로 쉬어 가는 시간은 일하지 않는 모든 시간이다.

시간을 최대한 활용하는 것은 건강에 필수지만 때로는 시간이 충분하지 않은 것 같다! 그러나 잘 정리하고 계획하면 무엇이든 할 수 있다.

무엇에 시간을 보내는가?

쉬어 가는 시간을 즐기는 법을 배우는 첫 번째 단계는 실제로 시간을 어떻게 보내고 있는지 감지하는 것이다. 사람마다 다른 방식으로 시간을 보내기 때문에 목록을 만드는 것이 좋다.

TV 앞에서 보내거나 인스타그램을 둘러보거나 비디오 게임을 할 수 있다. 시간을 어떻게 보내는지 알면 무엇을 바꿔야 하는지도 파악할 수 있다.

하루는 24시간이며, 그중 8시간은 잠자고 나머지 8시간은 일하는 데 사용한다. 이제 남은 8시간에서 2~3시간을 식사 시간이라 치면 자유 시간으로 활용할 수 있는 5~6시간쯤 된다.

충분한 여가가 없는 것의 문제는 시간 관리를 잘하지 않는다는 뜻이다. 아마도 일하지 않을 때 계속 여가를 생각할 수도 있다. 하지만 운동으로 여가를 즐기는 대신 소파에 누워서 소셜 네트워크만 구경할 때가 많다.

이러한 ‘시간 도둑’은 장기적으로 해롭고 스트레스, 불안 및 불편함을 증가할 수 있다.

여가 시간에 전화를 보는 여성
모바일 장치는 삶의 많은 부분을 차지하며 다른 활동에 쓰일 소중한 시간을 빼앗을 수 있다.

쉬어 가는 시간은 사치처럼 보이지만 건강에 중요하다

쉬어 가는 시간이 사치처럼 보일 수 있지만 전혀 그렇지 않다. 이러한 오해는 노년층이 아닌 일하는 사람들을 위한 여가 주택 같은 곳에서 비롯한다. 스페인의 안달루시아 준타는 여가 주택이 휴가를 쓰기 위한 휴가지라고 설명하기도 했다.

그러나 쉬어 가는 시간을 마련하고 어떻게 보낼지 고민스럽다면 너무 멀리 갈 필요는 없다. 우선 종이와 펜을 준비하여 원을 그린다.

그런 다음 8시간 취침, 8시간 일, 나머지 8시간은 식사, 운동, 독서, 친구 만나기 등의 다양한 활동으로 구간을 나눈다.

여가를 관리하는 데 도움이 되는 휴대전화 앱도 있다. 일일 계획표를 시각화하여 좀 더 유익하게 여가를 즐길 수 있는데 My Daily Planner은 쓰기 편리하다. 자신의 하루를 제대로 파악하고 예쁘게 계획표를 꾸며보자.

쉬어 가는 취미 생활
고전적인 종이 계획표를 일상에 추가하면 유용하다. 그 안에서 여가를 즐기기 위해 더 나은 하루를 조직할 수 있다.

쉬어 가는 시간이 필요한 이유

쉬어 가는 시간이 얼마나 중요한지 알지만 그리 심각하게 받아들이지 않는다. 매일의 책임에 지쳐 퇴근하면 게을러지기 쉽다. 머리를 맑게 해주는 일을 하는 대신, 화면 앞에 앉기 쉽다.

아무것도 하고 싶지 않을 때 다음 사항을 기억하자.

  • 좌절감이 든다. 하루 24시간을 업무, 아이들 등교 등으로 쫓기면서 긴장 속에 살다 보면 점점 기분이 나빠지기 시작한다.
  • 스트레스가 생길 수 있다. 불면증, 권태감, 기분 변화, 불안으로 이어진다. 히스테리성 소화불량 및 긴장성 두통과 같은 증상은 스트레스가 너무 지나쳤음을 알려준다.
  • 존재의 의미에 관해 의문이 생긴다. 자신을 위한 시간이 없을 때, 삶의 의미를 찾지 못한다. ‘일하기 위해 사는 것이 아니라 살기 위해 일해야 한다’라는 유명한 속담이 있다.

거짓말 같지만 쉬어 가는 시간은 존재한다. 산책하고, 10분간 명상을 하고, 먹고 싶은 케이크를 굽거나 책을 읽을 수 있는 시간은 언제나 있다.

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스트레스는 우리 장기에 어떤 피해를 줄까?
건강을 위한 발걸음
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적당한 스트레스는 우리 몸이 위험을 감지하게 도와주는 면이 있어서 긍정적인 역할을 한다.하지만 사람 대부분은 삶의 어느 시점에서 아주 강력한 스트레스를 겪게 되고, 이는 신체적 그리고 정서적 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있다.



  • Chío García, M. G. (2019). Tiempo libre y su efecto sobre la salud mental en personal de enfermería del Instituto Nacional de Rehabilitación (INR), Luis Guillermo Ibarra Ibarra (Doctoral dissertation, Universidad Autónoma Metropolitana. Unidad Xochimilco).
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