긍정 심리학 정의 및 목적

긍정 심리학은 과학적 접근 방식으로 인류의 웰빙 달성에 중점을 둔다.
긍정 심리학 정의 및 목적
Maria Fatima Seppi Vinuales

작성 및 확인 심리학자 Maria Fatima Seppi Vinuales.

마지막 업데이트: 26 10월, 2022

긍정 심리학이라는 개념을 창시한 마틴 셀리그먼은치료를 통해 고장 난 부분을 고칠 수 있을 뿐 아니라 잠재력을 더 발휘할 수 있다고 한다. 지금부터 긍정 심리학 목적과 모델을 살펴보자.

긍정 심리학은 개인의 자질과 강점을 인식하는 데 초점을 둔다. 실제로 자질과 강점은 행복을 느끼고 난관을 더 잘 해결하기 위한 발판이다.

긍정 심리학 정의

마틴 셀리그먼과 미하이 칙센트미하이는 긍정 심리학의 대표적인 창시자다. 긍정 심리학은 잠재력 개발에 초점을 맞추고 개인의 가치와 강점을 강조하는 분야로 개인 자원에 초점을 맞춰 삶의 질을 개선하는 것이 목표다.

긍정 심리학은 일반적인 심리학과는 결이 다른 편이다. 부족한 부분이나 결핍에 중점을 두고 질환으로 보는 대신 개인의 잠재력 강화를 중요하게 생각한다.

“긍정 심리학은 긍정적인 경험, 긍정적인 개인의 특성, 발달을 촉진하는 제도, 정신병의 발병을 예방하거나 줄이는 동시에 개인의 삶의 질을 향상하는 데 도움이 되는 프로그램에 대한 과학적 연구다.”

셀리그먼은 전통적인 심리학은 피해 복구를 지향하는 전후 심리학의 논리적 결과를 수반한다고 판단했다. 이러한 이유로 긍정 심리학은 웰빙과 질 높은 삶으로 가기 위해 개인의 강점 인식과 자원 개발을 지향하는 전략에 초점을 맞춘다. 또한 행복을 배우는 데 도움이 되는 방법이기도 하다.

동기를 부여하고 흥분시키며 목적의식으로 채우는 경험과 감정 관리에 중점을 둔다. 과거의 상처를 치유하는 것이 중요하듯 긍정 심리학에서는 자기지식, 자존감, 회복탄력성과 내성이 똑같이 중요하다.

긍정 심리학이 다른 이론의 느슨한 끝을 묶는 방법이라는 점을 강조하는 것도 중요하다. 볼비의 애착 이론, 매슬로의 욕구 이론, 골먼의 감성 지능 같은 개념은 정신 병리학보다는 웰빙에 더 초점을 맞춘 이론들이다.

긍정 심리학은 행복과 웰빙에 관한 과학적 아이디어와 개념을 형성했다.

긍정 심리학 웰빙

긍정 심리학 용도

긍정 심리학이 추구하는 몇 가지 목표는 다음과 같다.

  • 목표를 식별하여 원하는 것을 향한 방향 설정을 돕는다.
  • 낙관적이고 회복력 있는 태도를 갖는다. 일이 잘 풀릴 수 있다는 생각을 한다. 망상이나 순진함이 아닌 긍정적이고 만족스러운 시나리오를 상상하자. 동시에 위기가 와도 기회를 인식하고 상황을 학습의 원천으로 고려한다.
  • 현재 이 순간에 집중한다. 미래 지향적 불안과 과거 지향적 우울증은 개인이 행동하고 주인공이 될 수 있는 시간과 공간에서 멀어지게 한다.

긍정심리학의 PERMA 모델

셀리그만이 제안한 모델에는 다음 구성 요소가 포함된다.

  • 긍정적인 감정은 희망, 기쁨, 감사 같은 긍정적이고 즐거운 감정을 접하는 것을 말한다.
  • 약속은 욕망과 행동 사이의 결합으로 현재의 흐름으로 들어갈 수 있는 상태로 만든다.
  • 관계는 건전하고 서로 존중하는 상호적 관계를 구축하는 데 중점을 둔다.
  • 의미란 자신이 하는 일에 의미를 부여할 수 있어야 한다.
  • 성취는 만족을 주고 앞으로 나아가도록 동기를 부여하는 결과로 긍정적인 피드백을 준다.
긍정 심리학 개인 발전

긍정 심리학과 독성 긍정성은 다르다

긍정 심리학은 해로운 긍정을 조장하지 않는다. 반대로, 감정과 인식 및 관리로 작업을 촉진한다.

보통 자신의 장점에서 성장하는 방법보다 약점을 바꾸는 방법을 생각하는 데 많은 시간을 할애한다. 긍정 심리학에서는 전자를 촉진하는 데 목적을 둔다.

소소한 일상에서도 행복이 찾아온다. 커피 한 잔을 마시며 휴식하거나 반려견과 산책을 즐기는 것도 행복이다. 이런 의미에서 각자 행복을 위한 보편적인 조리법이 없기 때문에 무엇이 자신에게 좋은지 식별하는 법을 알게 된다.

건강과 웰빙의 원천인 긍정적인 감정과 연결하는 것이 중요하다. 관련 연구가 증가하고 있으며 이제 사고나 질병 후 회복에 있어 긍정적 사고와 태도의 필요성을 모두 인정한다.

마지막으로, 긍정 심리학은 단순한 의도 선언이 아니며 그 효과를 증명하는 과학적 증거와 연구가 있다.

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