체중 감량을 위해 녹차를 마시는 4가지 방법

· 8월 10, 2018
녹차의 이뇨 및 정화 특정과 다른 성분을 결합하면, 염증과 맞서 싸우면서도 건강하게 체중을 감량할 수 있을 것이다. 시도해보자!

체중 감량을 위해 녹차를 마시는 4가지 방법을 알아보자. 녹차는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라, 풍부한 영양분과 항산화성분 덕분에 많은 건강상 이점을 제공한다. 그래서 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료 중 하나이다.

녹차가 체내 흡수되면, 유리기의 영향으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항염증 및 해독 화합물도 흡수되는 것이다.

녹찬ㄴ 칼로리가 낮은 것 외에도, 높은 농도의 비타민 및 미네랄은 신진대사를 증진시키며 신체의 에너지 연소 능력을 개선시킨다. 이뇨 특성으로 인해, 녹차는 체액저류 및 조직 염증에 훌륭한 치료제이다.

정기적으로 녹차를 섭취하면, 신체의 축적된 지방을 최대 19%까지 줄일 수 있다고 추정된다.

일반 녹차의 맛을 별로 좋아하지 않거나 지루하다면 다른 성분과 혼합할 수 있다는 점도 흥미롭다.

오늘은 체중 감량에 도움이 되며 정기적인 식단을 보완할 수 있는 흥미로운 4가지 녹차 레시피에 대해 공유하고자 한다. 마음에 들 것이다!

1. 녹차 아보카도 스무디

체중 감량을 위해 녹차를 마시는 4가지 방법

녹차와 아보카도를 혼합하면 신체에 고농축된 산화 방지제, 단백질 및 필수 지방산을 제공할 수 있다. 에너지 수치를 높이는 것 외에 신진대사를 가속화한다.

이 음료는 공복통을 통제하며 소화를 개선하는 데 도움이 되는 것이 특징이다. 

필요한 재료

  • 녹차 1테이블스푼 (10 g)
  • 물 반 컵 (125 ml)
  • 잘 익은 아보카도 반개
  • 바나나 1개

과정

  • 물을 끓인 뒤, 녹차 1테이블 스푼을 넣고 30분간 우려낸다.
  • 30분이 지나면, 액체를 걸러낸 뒤 믹서기에 넣은 뒤, 아보카도와 바나나도 함께 넣어준다.
  • 균일한 질감의 음료가 완성되면, 즉시 컵에 따라준다.
  • 아침 식사 전에 마셔보자.

2. 녹차

일반 녹차는 이 음료의 이뇨 및 정화 특성을 얻을 수 있는 가장 권장되는 방법 중 하나이다. 이 음료의 특성은 혈당치 및 콜레스테롤을 조절하면서 신체가 더 많은 에너지를 연소하도록 도움을 준다.

필요한 재료

  • 물 1컵 (250 ml)
  • 녹차 1테이블스푼 (10 g)
  • 꿀 1/2테이블스푼 (25 g) (선택 사항)

과정

  • 물을 데운 뒤 끓기 시작하면, 녹차를 넣는다.
  • 15분간 우러낸 뒤, 액체를 따라내고 원한다면 꿀을 넣어 맛을 감미한다.
  • 하루에 2번, 적어도 일주일에 3번씩 섭취하자.

3. 레몬 생강 녹차

체중 감량을 위해 녹차를 마시는 4가지 방법

녹차의 특성을 레몬과 생강의 영양분과 항산화제와 결합하면 신체를 정화하며 지방 손실을 촉진하는 음료를 얻을 수 있다.  이러한 성분은 흡수되면 비만과 맞서 싸우는 데 도움이 되는 소화, 정화 및 항 염증 특성을 특징으로 한다.

필요한 재료

  • 물 1컵 (250 ml)
  • 녹차 2테이블스푼 (10 g)
  • 레몬 반 개의 즙
  • 간 생강 1티스푼 (5 g)

과정

  • 물을 데운 뒤 끓기 시작하면 녹차와 간 생강을 넣는다.
  • 그 다음 낮은 온도에서 3분간 데운 뒤, 15분간 우린다.
  • 15분이 지나면, 액체를 따라낸 뒤 레몬즙을 더해 준다.
  • 아침 공복의 상태에서 섭취한 뒤 적어도 30분간 기다린 다음 아침 식사를 섭취한다.

4. 민트 녹차

체중 감량을 위해 녹차를 마시는 4가지 방법

민트 녹차는 항산화제가 다량 함유되어 있는 매우 저 칼로리 음료이다. 항염증, 소화 및 정화 효과는 비만 및 신진 대사 장애를 퇴치하는 과정을 지지한다. 

또한, 민트는 공복통 및 복통을 감소시키는 진정 효과를 지니고 있다.

필요한 재료

  • 물 1컵 (250 ml)
  • 녹차 2테이블스푼 (10 g)
  • 민트 1테이블스푼 (10 g)
  • 꿀 1테이블스푼 (25 g)

과정

  • 물을 끓인 뒤 녹차와 민트를 넣는다.
  • 불을 낮춘 뒤 5분간 데운 뒤, 열을 제거한 뒤 우러나기를 기다린다.
  • 온도가 조금 낮아지면, 액체를 따라낸 뒤 꿀로 맛을 감미한다.
  • 적어도 2주간 공복의 상태에서 매일 마셔준다.

건강한 방법으로 체중 감량을 시도하고 있는가? 단기간에 더 나은 결과를 얻기 위해 오늘 소개한 녹차 음료들을 식단의 보충제로 섭취해보자.