불면증을 없애는 홈메이드 주스
불면증이 있거나 한밤중에 잘 깨거나 아니면 잘 수가 없고 졸린 느낌이 든다면 불면증을 없애는 홈메이드 주스를 시도해 보자. 이 글에서는 잠을 자고 휴식하는 데 도움이 되는 약용 특성을 지닌 5가지 맛있는 홈메이드 주스를 준비하는 방법에 대해 공유해 보려고 한다.
양질의 식단을 통해 불면증 끝내자
불면증은 많은 사람의 삶의 질에 심각한 영향을 미치는 의학적 상태다. 밤에 충분한 휴식을 취하지 않을 경우 에너지를 회복할 수 없다. 그리고 결과적으로 신체는 질병에 걸리기 쉬워진다.
또한, 불면증이 있는 사람들은 잠자는 동안 불안감을 느끼며 쉽게 잠들지 못한다. 그래서 때로는 부작용을 일으킬 수 있는 약물에 의지하는 경향이 있다.
만약 상황이 이렇다면, 오늘 소개할 이 홈메이드 주스로 불면증을 막아보는 게 좋다.
불면증을 없애는 홈메이드 주스 5가지
이완 특성이 있는 조합으로 주스를 만들려면 이 조합을 시도해 보도록 하자. 또는 자신의 입맛에 맞는 다른 성분을 섞어 자연스럽게 불면증을 없애보자.
1. 파인애플과 비트
이 상쾌한 핑크색 주스는 더 잘 자는 데 필요한 영양소를 제공해 준다.
- 파인애플: 파인애플에는 멜라토닌과 세로토닌의 전구체인 트립토판이 풍부하다. 멜라토닌은 잠이 드는 데 도움이 되는 반면 세로토닌은 건강을 증진한다.
- 비트: 비트는 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있는데, 이 영양소는 여러 종류의 불면증과 관련이 깊다. 마그네슘 결핍증이 있는 사람들은 아주 얕은 잠을 자고 밤에 여러 차례 깨어난다.
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2. 바나나, 딸기 그리고 시금치
이 부드럽고 균형 잡힌 주스는 밤에 더 잘 자고 싶을 때 먹을 수 있는 완벽한 야간 간식이다. 시금치가 들어가 있긴 하지만, 이 스무디에는 바나나와 딸기의 맛이 훨씬 강하다.
- 바나나: 수면 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있음으로 불면증 치료에 좋다. 바나나는 또한 근육을 이완하는 데 도움이 되는 마그네슘을 함유하고 있다.
- 딸기: 딸기는 또한 송과샘에서 분비되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있다.
- 시금치: 비타민 B6가 함유되어 있어 뇌가 멜라토닌과 세로토닌을 생성하는 데 도움을 준다.
3. 토마토와 양상추
이 채소 주스는 가스파초에 대한 풍미 있는 대안이 될 수 있다. 그리고 바다 소금, 올리브유, 마늘, 식초로 맛을 낼 수 있다.
- 토마토: 멜라토닌 생성을 증가시키고 마그네슘, 인 및 칼륨이 풍부하다.
- 야생 양상추: 양상추는 정말 효과가 있다. 또한 진통 특성이 있어 만성 통증으로 고통받는 경우 잠이 들 수 있도록 도와준다.
4. 당근과 아몬드
이 주스는 불면증 퇴치뿐만 아니라 시력, 피부 및 뼈에도 좋다.
- 당근: 시금치와 마찬가지로 당근에는 비타민 B6가 풍부하다.
- 아몬드: 오메가-3와 오메가-6 필수 지방산이 들어 있다. 이 영양소는 더 잘 자고 또 더 많은 에너지를 회복하도록 도와준다.
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5. 체리와 귀리
이 맛있는 주스는 약간 신맛이 나므로 스테비아 또는 꿀을 조금 넣어 달게 만들 수 있다.
- 체리: 멜라토닌과 마그네슘뿐만 아니라 다른 유익한 영양소가 들어있다. 체리에는 또한 항염증제 특성이 있으며 근육통 완화 효과가 있다.
- 귀리: 귀리는 매우 특별한 시리얼이다. 활력을 줄 뿐만 아니라 신경계를 편안하게 하는 특성이 있다. 따라서 귀리는 불면증, 스트레스, 불안 및 신경과의 싸움에 도움이 된다.
불면증을 없애는 천연 주스는 언제 마실까?
- 신경계의 균형을 유지하려면 온종일 식간에 이 주스를 마실 수 있다. 특히 불안, 스트레스 또는 과민성이 있는 사람들에게 매우 유익하다.
- 불면증을 없애는 효능을 원한다면 오후 내내 이 주스를 마셔야 한다. 단, 잠자리에 들기 직전에는 마시지 말자. 그중 일부는 이뇨제이므로 밤에 화장실에 가야 할 수도 있다.
- 효과가 즉시 나타나지 않을 수 있음으로 약간의 인내심이 필요하다.
- 특히 커피, 차 또는 콜라와 같은 각성제는 오후나 저녁에 피하는 게 좋다.