샤타바리: 여성 건강을 위한 아유르베다 식물
학명이 Asparagus racemosus인 샤타바리는 일반 아스파라거스와 같은 과에 속하는 식물이다. 실제로 ‘야생 아스파라거스’ 또는 ‘인도 아스파라거스’라고도 한다. 일반적으로 인도, 스리랑카 및 호주 일부의 토양에서 자란다. 이번 글에서 샤타바리 이점을 알아보자.
불임 문제를 치료하기 위해 아유르베다 의학에서 사용되는 뿌리로, 여성 건강은 물론 호르몬 및 생식 건강에 도움이 된다.
샤타바리 유효 성분 및 의약 특성
샤타바리는 높이가 2미터에 달하는 등반 관목이다. 인도와 같은 국가에서는 아유르베다 의학, 특히 생식 건강과 관련된 용도로 꽤 인기가 있다.
‘Asian Pacific Journal of Tropical Disease’에서 공유한 리뷰에 따르면 샤타바리는 특히 다음 성분을 포함하여 식물성 성분 함량이 높고 50개 이상의 활성 성분이 확인됐다.
- 이소플라본
- 면역사이드(배당체)
- 필수 지방산
- 비타민 A, B1, B2, C, E
- 다환 알칼로이드(아스파가민 A)
- 탄수화물, 다당류 및 점액
- 플라보노이드(켐페롤, 케르세틴 및 루틴)
- 샤트바린이라고도 알려진 스테로이드 사포닌
- 아연, 망간, 구리, 코발트, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 셀레늄 등의 미량 미네랄
물론 그 구성으로 인해 관목이 많은 약리학적 특성과 관련되어 있는 것은 놀라운 일이 아니다 . 같은 간행물에 따르면, 최유 작용(모유 생산을 자극함), 항궤양 잠재력 및 강장 효과가 있다.
또한 항산화, 항염증, 항균, 면역 조절 및 항우울 능력이 있으며 여성 건강에 관한 한 성욕 증가, 다산, 호르몬 균형 및 성기 보호와 관련이 있다.
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여성 건강에 대한 샤타바리 이점
샤타바리와 그 보충제를 ‘여성 강장제’로 정의하는 것이 일반적이다. 대부분 식물성 에스트로겐으로 작용하는 이소플라본에서 파생된 효과 때문이다.
이것은 무엇을 의미하는가? 이 식물성 물질은 인간의 에스트로겐, 여성 건강의 다양한 과정에 관여하는 호르몬과 유사하다.
그 효과는 약하지만 조절자 역할 을 하며 결핍의 경우와 이러한 호르몬 과잉으로 인한 조절 부족을 도울 수 있다. 어떤 조건에서 샤타바리가 유용하고 과학적으로 증명한 사실인지 알아보자.
월경 전 증후군
수년간 샤타바리 기반 치료법은 월경 전 증후군의 증상에 대한 보조제였다. 이소플라본, 플라보노이드 및 사포닌 글리코시드가 이러한 효과의 배후에 있을 수 있다.
‘National Center for Biotechnology Information’에서 공유한 연구에서 샤타바리의 85부분과 구두치, 인도 인삼 및 콤미포라 무쿨의 5부분을 포함하는 혼합물이 PMS 부작용에 대한 유용성을 보였다.
이 효과를 달성하려면 연구진은 보충제 캡슐(0.5g) 2개를 하루에 세 번 섭취할 것을 제안한다. 그러나 이러한 효과는 아직 연구 중이다.
호르몬 균형
이전 효과와 관련하여 샤타바리 보충제가 여성의 호르몬 균형을 촉진하는 데 유용하다는 점에 주목해야 한다. 월경 전 증상 위험을 감소할 뿐만 아니라 불규칙한 기간과 다낭성 난소 증후군 발병율도 감소한다.
Biomedicine and Pharmacotherapy 를 통해 공유된 리뷰에 따르면 샤타바리는 산화 스트레스를 줄이고 신체의 항산화 능력을 증가하는 데 도움이 된다. 호르몬 불균형, 다낭성 난소 증후군 (PCOS), 난포 성장 및 발달, 불임 관련 문제를 개선한다 .
대부분의 연구가 실험실 및 동물 환경에서 수행되었음을 명심한다. 따라서 여성에서 이러한 효과를 확증하고 평가하려면 좀 더 광범위한 증명이 필요하다.
모유 수유
샤타바리의 전통적인 용도 중 하나는 모유 생산의 자극과 관련이 있다. 최유제 특성은 일부 임상 연구에서 평가되었다.
이란 제약 연구 저널(Iranian Journal of Pharmaceutical Research)에 공유된 무작위 대조 시험에서 샤타바리를 보충하면 수유의 주요 호르몬인 프로락틴 수치를 높이는 데 도움이 된다고 한다.
연구 검토에 따르면 샤타바리 보충제는 모유량을 늘리는 데 도움이 되지만, 그 사용이 우유 생산과 관련된 다른 수정 가능한 요인을 대체하지는 않는다.
폐경기
샤타바리 보충제는 야간 안면 홍조, 발한, 우울증 및 기타 갱년기 증상의 감소와 관련이 있다. 구두치, 인도 인삼 및 콤미포라 무쿨 같은 다른 식물과 결합된 샤타바리 보충제는 ‘Journal of Herbal Medicine’을 통해 12주 사용 후 갱년기 증상 감소에 도움이 된다고 보고되었다.
특히, 보충제를 복용한 참가자들은 주간 안면 홍조와 식은땀이 크게 감소했다고 보고했다. 또한 ‘Nutrients’저널에 실린 한 연구에서는 샤타바리 보충제가 폐경 후 여성의 근골격 기능 개선과 관련이 있다고 밝혔다.
다산과 성욕
성 및 생식 건강 측면에서 샤타바리는 성욕 및 다산 증가와 관련이 있다. ‘Pharmacognosy’의 간행물에 따르면 식물은 여성 생식계 문제에 유용하다.
더 정확히 말하면 불임 감소, 성욕 증가, 성기 염증 감소, 임신을 위한 자궁 준비와 관련이 있다. 이러한 응용 프로그램은 종종 일화적인 증거로 뒷받침한다.
이러한 효과를 확증하기 위해 더 구체적이고 광범위한 연구가 제안한다.
샤타바리 위험 및 금기 사항
샤타바리는 일반적으로 건강한 여성 대부분에게 안전하다. 그러나 이러한 유형의 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋다.
과도한 섭취는 복부 팽만감, 메스꺼움, 통증과 같은 소화 장애를 유발할 수 있으니 제조사에서 제시하는 용량을 준수한다.
마찬가지로 다음과 같은 금기 사항을 고려한다.
- 고위험 임신(의사와 상담)
- 신장 및 요로 질환
- 아스파라거스에 대한 알레르기 유무
- 에스트로겐에 대한 민감성
- 심장 질환
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샤타바리 보충제 복용 방법
분말 또는 캡슐형 샤타바리 보충제를 찾을 수 있다. 일반적으로 하루에 6g의 복용량이 권장되며 수유부라면 복용량은 체중에 따라 하루 3~6g으로 다양하다(60mg 분말/kg 체중).
일반적으로 식사와 함께 또는 식후에 복용하며 공복에는 권장하지 않는다.
분말은 우유나 식물성 우유 또는 물에 타서 먹을 수 있다.
사용기간은 최대 3개월까지 연장 가능하지만 의사와 결정한다.
여성용 강장제에 관해 기억할 사항
아유르베다 의학에서 샤타바리는 여성 삶의 여러 단계에 이상적인 보충제다. 항산화 및 식물성 에스트로겐 함량으로 인한 호르몬 변동 장애에 대한 동맹으로 간주한다.
그러나 다른 허브 보조제와 마찬가지로 신중하게 사용하고 의사의 감독을 받아야 한다. 일부 연구가 그 특성을 뒷받침하지만 첫 번째 선택 치료법으로 간주하지 않는다.
샤타바리 소비는 건강한 라이프 스타일 및 기타 의료 치료의 이점을 대체하지 않는다.
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