식품과 관절염에 관한 오해 7가지

애플 사이다 식초를 문지르면 통증이 완화한다는 말은 과학적으로 증명된 바 없다. 하지만 국소적으로 고추를 바르면 통증을 진정할 수 있다.
식품과 관절염에 관한 오해 7가지

마지막 업데이트: 19 1월, 2023

이번 글에서는 식품과 관절염에 관한 잘못된 믿음과 도움이 되는 다른 자연 요법을 설명한다.

식초, 건포도 또는 적포도주와 같은 일부 음식이 관절염 증상을 현저하게 개선할까? 또 유제품과 같은 일부 식품이 해롭다는 것은 사실일까? 이번 글에서 정확히 알아보자.

관절염은 왜 아플까?

통증은 연골의 점진적인 마모로 두 개의 뼈가 서로 마찰하여 염증과 경직된 결과다. 연골이 잘 작동할 때 관절을 보호하고 부드러운 움직임을 허용하며 움직임으로 인한 압력과 충격을 완화한다.

통증과 염증 외에도 관절염은 움직일 수 있는 능력을 제한하고 경우에 따라 피부가 붉어질 수도 있다.

식품과 관절염에 속설

식품과 관절염에 관한 속설이 생긴 이유

관절염은 매우 고통스러울 수 있는 질병으로 환자가 무거운 약물에 의지하도록 강요할 수 있다. 의학적 치료가 항상 효과적인 것은 아니며 종종 부작용을 야기한다는 사실 때문에 많은 사람이 다른 대안을 찾게 되었다.

관절염 재단은 관절염과 싸울 수 있다고 말하는 식품에 관한 가장 일반적인 속설을 설명했다. 다음과 같은 자연 요법 이점을 입증한 엄격한 연구는 없다.

식품과 관절염에 관한 속설

  1. 진에 담근 건포도 12개는 일상의 안도감을 제공한다.
  2. 애플 사이다 식초는 통증을 진정한다.
  3. 유제품 섭취는 관절염 증상악화한다.
  4. 토마토, 감자, 가지, 피망 같은 가짓과는 이 질병을 악화한다.
  5. 생식은 이 질병을 개선한다.
  6. 레스베라트롤 함량 덕분에 적포도주를 적당히 섭취하면 관절염 증상을 조절한다.
  7. 감귤류 과일 섭취는 이 질병을 악화할 수 있다.

관절염에 효과가 있는 식품

관절염에 긍정적인 이점이 입증된 식품은 아래와 같다.

  • 아보카도: 골관절염을 완화하고 진행을 지연한다.
  • 대구, 고등어 또는 참치와 같은 냉수성 어유: 관절의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가3 지방산이 풍부하다.
  • 녹차: 항산화제와 항염 성분이 매우 풍부하다.
  • 심황: 우수한 항염증 및 진통 성분을 함유하여 붓기를 줄이고 통증을 진정한다.
  • 생강: 강황과 마찬가지로 생강도 관절염 퇴치에 매우 효과적이다.
  • 올리브 오일: 일반적으로 몸에 매우 유익하며 특히 관절염에 좋다.
  • 아마씨와 아마유 : 오메가-3 지방산과 글루코사민이 풍부하다.
  • 칠리 페퍼: 이 유형의 향신료는 여러 연구에서 캡사이신 함량으로 영향받는 부위에 직접 바르면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
  • 고양이 발톱: 악마의 발톱으로도 알려진 이 약용 식물은 관절염 치료에 가장 효과적인 식물 중 하나다.
  • 녹색 쐐기풀: 정화 작용을 하며 증상을 퇴치하는 데 도움이 된다.

자연 요법을 사용하기 전에, 특히 약을 복용 중인 경우 항상 의사나 치료사와 상담하는 것이 중요하다.

식품과 관절염에 아보카도

관절염에 유익한 비타민

다음과 같은 천연 비타민 보충제로 이러한 음식을 포함하는 식단의 이점을 보완할 수 있습니다.

  • 비타민 A: 항산화제 및 조직 보호제다.
  • 비타민 C: 콜라겐과 결합 조직 생성을 돕는다.
  • 비타민 B1 또는 티아민: 설탕을 에너지로 변환한다.
  • 비타민 B2 또는 리보플라빈: 새로운 세포의 생성을 촉진합니다.
  • 비타민 B3 또는 니아신: 유기체의 에너지 능력을 향상한다.
  • 비타민 B6: 아미노산, 적혈구 및 항체의 합성을 향상한다.
  • 비타민 D: 칼슘 흡수를 촉진하며 부족하면 뼈와 근육이 약해질 수 있다.

식품에서 이러한 비타민을 얻거나 특별한 경우에 맞는 보충제를 시도할 수 있다. 자가 진단이나 대안 치료는 보완일 뿐, 항상 전문가를 만나야 한다.

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